Le triathlon sous toutes ses coutures par un néophyte

Les caractéristiques de l'épreuve :
Format : Relais sur 500m/24km/6km
Nombre d'inscrits : 800 équipes de 3 soit 2400 gugusses dans le parc
Nombre d'arrivés : 695
Temps du 1er Natation 500m en mer + T1 : 9mn19sec (Rouault, le champion d'Europe de natation 800 et 1500m en 2010)
Temps de référence EVAL-TRI (1er 10% natation) : 12mn49sec
Temps de la première équipe : 1h03mn46sec (La Dream Team de DATEM !)

Avant l'épreuve:
Cette année nous serons 25 équipes de Capgemini à s'aligner sur le relais avec il est vrai pas mal de participants de Consulting et beaucoup d'équips "extérieures". Nouveauté 2010, le montage d'un "challenge étudiant" qui consistait à organiser des équipes mixtes étudiants/salariés Capgemini. Résultat en deça des objectifs avec seulement 3 équipes.

Les trophées "Capgemini" en jeu : Meilleurs équipes Gars, Fille et Mixte + Meilleurs nageur / cycliste / coureur.
Cette année on a monté une dream team Capgemini avec trois gars bien costauds. Objectif le top 30. Et ce ne sera pas facile car nous ne sommes pas les seuls à y avoir pensé.

• EAFIT, partenaire de La Baule, a monté une super dream team avec Alain Bernard à la natation, Frédéric Belaubre au vélo et une invitée tirée au sort à la course.
• ADIDAS, partenaire bis, a de son coté ramené Sébastien Rouault (Champion D'Europe 800 et 100m nage libre en 2010), le vélo est assuré par une championne du monde de Keyrin et quand à la course, c'est tout simplement Yohann Diniz le champion du monde du 50km qui a assuré sur les 6km de course.
• Bien sur sans oublier les équipes d'Endurance Shop avec Cyril Pineau au vélo et la fameuse team E-Covoiturage
• A cela il faut ajouter la DATEM Dream Team montée par Jean-Yves Douillard avec trois mercenaires du TOCC. Objectif : le podium !

Natation :
Comme l'an dernier le départ est donné via 2 paquets de 400 qui font un U; chacun dans un sens d"où la perpétuelle question du courant. Cette année, je ne sais pas trop. J'ai fait des simuls dans tous les sens avec situation des marées en 2008 et 2009 mais rien de bien probant.
On partira du paquet de gauche. Pour info, celui de droite contient les "stars" de la natation. Comme d'hab et en tant que vieux roublard, je me positionne sur la gauche pour faire l'extérieur.

Coup de feu salvateur, on part tous à fond pour un grand U. J'ai dés le départ la sensation que je ne suis pas dans le rythme en voyant pas mal de gars me doubler ou rester à mes cotés. Le départ sur le coté me permet d'avoir une natation assez fluide (moins que l'an dernier mais fluide quand même), en tout cas jusqu'à la bouée où, forcément, ça bastonne un peu. Plus de sensations sur le retour (peut être l'habitude) et j'ai l'impression de remonter quelques gugusses. Mais de loin la file de GI/Otaries débarquant sur le sable est déja régulière. 

Transition N°1
Cette année, pas de liévre en haut des marches, il me faut courir à fond jusqu'à notre N°140 qui est plutôt au début. Je retrouve Julien qui part comme une bombe dans le grand huit.
Résultat de la natation + transition 1: 15mn20 et sortie en 214ème position (4ème Cap) 

Vélo :
Julien fait un vélo correct compte tenu du bon niveau des équipiers sur pédales (attention, aucune connotation YMCA dans cette phrase). La Bretagne terre de cyclisme fournit moults guguses aux mollets rasés et tenues bariolées. Pour l'anecdote, le 1er cycliste est un pro du tour qui vient compléter la Dream Team "Endurance Shop" comme en 2009.

On attend tranquille les autres relais Capgemini et, à peine le dernier relais Cap parti pour le vélo, on voit pointer le groupe de tête qui revient dans le parc (j'exagère mais pas tant que cela, notre plus mauvais nageur finissant en 22mn, les bons arrivant en 44mn...)

C'est un autre monde. L'équipe DATEM grace à sa meilleure gestion des transitions et également à sa position plus avancée dans le parc (cela n'a pas trop d'influence en triathlon mais elle est importante en Relais où une position proche de l'entrée coté natation est un vrai plus.

Transition N°2
Arrivée de julien qui a pas mal roulé (225ème au scratch vélo)
Résultat du vélo + transition 2: 42mn, sortie en 226 ème position et 4ème Cap 

Course :
cette année, on a libéré Jean pour rejoindre la Dream Team, et c'est donc un pote de julien qui va se charger du final.
Résultat de la course: 29mn, sortie en 245ème position et 4ème Cap (scratch course : 454 et 11ème Cap)

Bilan :
Trés belle épreuve sous un ciel sans nuages et T° estivale, hyper conviviale. Comme je l'avais prédit c'est l'équipe Capgemini Dream Team qui remporte la victoire (surtout grace à un temps canon en vélo : 15ème scratch).
Pour la nat, ce n'est pas Lionel qui remporte le trophée mais un des étudiants !
Quand à la course, le père Navarro prend de nouveau la 2ème place derrière un petit jeune copain de sa fille qui, attention les yeux, termine la course en 20mn30sec à la 17ème place sur 800 :
Chez les 100%Girly, une seule équipe, celle d'Agnes qui n'a pas démérité (certes ils sont non classés suite à un pb de puce mais ils étaient dans les 20eme Cap)

Et enfin, grosse perf de l'équipe DATEM qui dame le pion à tous les cadors en remportant l'épreuve !

Comparaison des résultats : meilleur temps pour La Baule (mais cela dépend beaucoup de la distance à courir sur le sable)

Evolution des résultats : mauvais temps, mauvais classement...mais c'est mérité

Pour info les trophées distribués à La Baule :

• Meilleur équipe : Lionel Rubio / Jen-christophe Lafaurie / Jean Navarro : 21ème
• Meilleure équipe Mixte : Lucile Navarro / Jimmy Villossel / Joris Botton : 145ème et 25ème équipe mixte
• Meilleure équipe féminine : Agnes Beuchet / Alix Creze / Caroline Ruzkowski
• Meilleur nageur : Quentin Coussin : 25ème
• Meilleur cycliste : Jean-chistophe Lafaurie : 15ème
• Meilleur coureur : Joris Botton : 17ème

Et bien sur, si on avait compilé les 3 meilleurs temps, l'équipe aurait mis 1h08mn54sec et aurait terminé à la 9ème place juste derrière la dream team d'Adidas

Je viens d'équiper mon bon vieux ARCADE (vélo de ville tout noir, lourd mais roulant avec son panier à légumes derrière) d'un accessoire que je recommande :

- un système de signalisation automatique ReeLight (www.reelight.com )

C'est un truc tout con qui se compose d'aimants attachés sur les rayons (2/roue) et d'une lumiere qui s'accroche sur l'axe de la roue. Chaque passage des aimants déclanchant un flash lumineux.

Il vaut mieux prendre le modele avec "batterie" qui maintient un clignotement à l'arrêt (une fois avoir roulé 200/300m bien sur) (c'est le SL120 Power Backup).

Cela vous garantit d'être vu, pas vraiment de voir car le clignotement blanc à l'avant n'est pas suffisant.

Je conseille aussi, pour éviter de se le faire piquer, d'accrocher sa roue avec des écrous. OK vous ne pourrez pas la démonter sans outils (clés de 15) mais au moins on aura plus de mal à vous piquer les fameux ReeLight et accessoirement vos roues.

Avec ce système, vous n'avez plus à vous préoccuper des piles ou de votre dynamo. Et, même pour la ville et ses éclairages, c'est un gros plus "sécurité".

NB : c'est parfaitement montable sur votre mulet pour les sorties hivernales !

Les caractéristiques de l'épreuve : Format Découvert 250/16/2,5
Nombre d'inscrits : 110
Nombre d'arrivés : 104
Temps du 1er : 44mn43sec
Temps de référence EVAL-TRI (1er 10%) : 48mn38sec
Site de l'organisateur : www.bettontriathlon.com

Avant l'épreuve:
Cette participation à un triathlon au format trés court est certes surprenante. Même si je ne suis pas vraiment un Finisher d'Ironman, c'est vrai que 250/16/2.5 c'est un peu short. Alors ? Pourquoi ? Pour essayer de briguer le podium Vétérans ? (on sait jamais, si on est moins de 3 ?) Apprendre l'humilité en se faisant ratatiner la tronche par des gamines de 12 ans ? Retrouver un orga toujours sans faille avec  un cadeau sympa ?

Non, rien de tout cela... en fait c'est l'horaire (départ 11h m'arrangeit bien car il ne bouffe pas la journée) et surtout le fait que Charles me tanne pour faire une sorte "d'échauffement technique" avant la Baule (essai des combis, des transitions, etc...). Ok, pourquoi pas. Nous voila donc qui partons pépère en vélo (8km tout de même depuis Rennes). On s'est même fait le parcours vélo la veille histoire de prendre ses marques. Impressionés par notre professionalisme non ?

Nous voila dans le parc. On sent une certaine tension chez le jeune padawan alors que le maître, habitué des grandes compétitions, est tout sourire.

Au sein des participants, il y a certes des total-novices, pas mal de jeunes pas encore autorisés au sprint et.. de nombreux recalés du sprint de l'après-midi qui se disent que sortir leur Cannondale Slice sur une épreuve comme celle là n'est pas stupide. Perso je n'ai pas osé sortir mes Cosmic Carbone de peur du ridicule vu mon niveau ;-)

On récupère nos dossards, et c'est parti. Cette épreuve étant censé nous "préparer" aux transitions, je décide de les faire en mode "pro" c'est à dire avec les petits élastiques, les chaussures clipsées etc...

Natation :
Compte-tenu de la distance à parcourir (250m), j'hésite à mettre ma combinaison (en fait, cela m'emmerde dela mettre, de la replier mouillée, etc...). Un rapide touillage de l'étang me convainc de la laisser dans le parc. L'eau annoncée à 17°C doit en fait être un peu plus chaude donc no pb.

Partant à seulement 100 on pourrait penser que ce ne sera pas la foire d'empoigne mais l'étroitesse du départ nous assure tout de même une certaine intimité. C'est vrai que 18°C c'est tout de même frisquoune mais on n'est pas des taffiottes (argghhh du politiquement incorrect quelle horreur... mon blog va être fermé !).

250 m, c'est vraiment trés court.. pour la photo finish, me voila avec mon beau bonnet requin (taille enfant donc un peu tendu sur mon crane le pauvre pitchoune)..

Transition N°1
C'est fou le temps de gagné quand on a pas de combinaison à enlever. Cela me rappelle mes premiers tri et relais quand je me demandais vraiment pourquoi certains mettaient des combinaisons alors quela T° de l'eau était correcte. Depuis que j'ai acheté mon Orca..j'ai compris ; quelle bande de tricheurs !! ;-)
Résultat de la natation : 4mn47sec 20ème de la natation
Transition 1: 2mn21sec 38ème de la transition 

Vélo :
Le vélo commence par un enfilage pas super rapide des chaussures directement sur le vélo...certes je me suis entrainé, ai repéré la façon de poser le pied, etc, etc.. mais dans le feu de l'action on oublie tout (un peu comme les bidasses bien entrainés qui paniquent sous le feu de l'ennemi j'imagine...).

A Betton le vélo est constitué de deux boucles de 8km avec des montées / descentes régulières dont une belle petite côte dés le début (celle de l'église). Heureusement je n'avais pas pris mes jantes hautes, pas adaptées pour la montagne ;-) (j'avais surtout peur de passer pour un gros cake avec son matos tiptop et son niveau de merde sur une épreuve réservée aux grands débutants).

Pour la première fois dans toutes mes courses, je vais dérailler... il faut bien que cela arrive un jour (il va falloir que j'apprenne enfin à régler mon les changements de vitesse de mon biclou). Je ne sais pas si je peux attribuer à ce pépin mécanique mes déplorables performances... on va dire que oui.

Transition N°2
Rien à dire, c'est rapide car le parc est compact.
Résultat du vélo + transition 2: 36mn10sec (scratch vélo : 70ème)

Course :
La course se déroule le long du canal (2 boucles de 1250m). C'est tranquille et toujours aussi bien organisé. Comme d'hab je passe mon premier tour à me faire piler par des flèches déja colliétisées...

Résultat de la course: 14mn16sec (scratch course : 71ème)

Résultat global : 57mn45sec et 60ème

Bilan : une petite course trés sympa où se trouvaient finalement beaucoup de bons (des retardataires du sprint Open de l'après midi). On avait donc des bons, des enfants, des enfants bons, des total débutants (dont un colombien carrément costaud avec un espèce de klaxon mode 1910 sur son vélo) et quelques guignols comme Charles et moi.

Un bonne répétition avant La Baule (c'était le but en même temps) dont l'horaire et la proximité ne foutait pas le week-end en l'air.

Comparaison des résultats: difficile de comparer les temps sur ces épreuves qui ont quasiment toutes un format spécifique (à Cesson en 2006 c'était 300/14/3 puis 300/10/3 en 2009, à Betton c'est 250/16/2,5...)

Mais qu'importe, en points brut malgré ma maigre 60ème place, je bats mon reccord. Comme dirait je ne sais plus qui, dans les sports individuels la seule personne qu'il faut essayer de battre c'est soi même (ouahh c'est beau... note coco note !)

Les caractéristiques de l'épreuve :
Nombre d'inscrits : 1200
Nombre d'arrivés : 928
Temps du 1er : Frédéric Belaubre 1h55mn24sec
Temps de référence EVAL-TRI (1er 10%) : 2h16mn01sec

Avant l'épreuve:
Le Triathlon Courte Distance de La Baule est pour moi un passage si ce n'est obligé mais en tout cas privilégié. C'est effectivement là que j'ai fait mon premier CD en 2007 dans le temps record de 3h04mn (donc, j'ai gagné 7mn en 3 ans soit.. 1% par an...c'est lent, mais c'est déjà ça ;-)). 

Le CD fait également partie de "Mon"bébé : l'organisation du Triathlon de La Baule pour Capgemini. Cela prend de l'ampleur et cette année nous étions encore plus de 120 sur les différentes épreuves. Je parles de "Mon" bébé car je ne suis pas peu fier d'avoir monté cela au fil des ans avec tri-fonctions, coupes, actions de com interne, champagne etc...
Au final en 2010 nous étions :
- 25 équipes relais (75 personnes)
- 66 sur le Découverte (et là ça calme sérieux)
- 12 sur le CD
Je partais donc avec 11 acolytes (4 Caennais et 7 parisiens dont un pépère bien tranquille marathonien à ses heures et surtout à son rythme). Tous vêtus de nos superbes Tri-fonctions Capgemini, c'était la classe mais revenons à nos moutons.

Du coup j'animais entre 12h30 et 13h00 un pot de remise de trophées pour les 66 participants du découverte. Celui ci étant parti avec un peu de retard, le planning super serré s'emballe et je dois laisser un peu en plan la remise de trophée à 13h15 pour me rendre dans l'immense parc vélo et retrouver mes 11 acolytes dont un grand nombre de Bizuth (8 je crois). 

Cette année, je me la joue pro en clipsant mes chaussures sur le vélo (avec les petit élastiques sur les cotés comme pour les couches pampers). J'avais testé à Betton avec plus ou moins de bonheur mais essai convaincant !

Natation :
Comme a l'accoutumée on n'entend absolument rien du brief de course because excitation générale et surtout nombre d'otaries digne d'un reportage sur la période de reproduction des mamifères marins sur ARTE (Plus de 1100 prendrons le départ). Bon, de toutes façons il y aura forcément quelqu'un devant pour m'indiquer le chemin. Le troupeau descend sur la plage, c'est assez impressionnant car même si ce n'est pas Nice et ses 2300 participants, 1100 c'est quand même pas mal.

J'accompagne deux jeunes Padawan Mael et Pierre-Antoine dont c'est le premier CD après 2/3 Découvertes. Nageant comme des bouées (entendez, ils flottent mais n'avancent pas), ils décident de partir pépère en laissant filer le tas de morues déchaînées (c'est une image, les filles partant 5 mn après).
Solidaire, je me me précipite pas comme un boeuf dés le coup de canon et marchouille tranquillement avec mon bonnet requin auprès de mes deux disciples et des derniers partants. Mais une fois dans l'eau, le virus me reprend et comme de toute façon on s'est perdu dans le plus grand jacuzzi du monde (après les chutes Victoria tout de même), c'est parti, see you at the arrivée (en plus, j'ai ma fierté et me sachant plus faible en vélo et course, j'espère me mettre un petit matelas de coté dés la T1). Problème, non seulement je suis parti derrière mais aussi au milieu...je vais donc devoir me taper l'énorme troupeau d'otaries à traverser.

L'eau est bouillonnante, c'est impressionnant. Remontant progressivement les Men In Black (avec les lunettes mais sans les cravates), il me tarde de voir arriver la première bouée synonyme à La Baule de la fin du petit coté d'un grand rectangle. Ah la voilà ! Et merde... pas encore, on continue. Doublant régulièrement des concurrents, j'arrive enfin à la 1ère bouée en angoissant un petit peu d'avoir fait bien moins d'un quart du parcours.... La course commence à s'étirer mais il y a toujours du monde, là on se rend bien compte des 1200 participants. L'arrivée rapide de la 2ème bouée me rassure, le rectangle est "inversé", c'est à dire grand coté/petit/grand/petit et non l'inverse comme l'an dernier.

Le reste se passe assez bien car passé la 2ème bouée, notre troupeau est beaucoup plus étiré et on joue moins des coudes.

Sortie de l'eau et traversée de la plage sous le (très) nombreux public. Il est vrai que le temps superbe sublime le week-end pour les coureurs et le public. Les gars qui courent autour de moi sont plutôt balaises et ça, ça fait plutôt du bien au moral.

Transition N°1
Le parc commence à se vider mais c'est normal, il reste quand même pas mal de vélos. Coup de serviette sur la tronche, les pieds, le dossard, le casque, les chaussettes et me voila sorti de T1 juste après l'arrivée de Jean-Yves qui lui c'était pourtant "placé" au départ (gniark gniark). Grand seigneur, je le laisserai me doubler dans les stands, je ne suis pas gagne-petit moi ;-)
Résultat de la natation + transition 1: 34mn25sec et sortie en 601ème position 

Vélo :
1er couac de ce vélo assez particulier : après avoir passé le tapis et son "bip" salvateur, je saute sur mon destrier déjà ferré et lance 2/3 coups de pédales les pieds sur les chaussures. Premier constat, la saloperie d'élastique de gauche refuse de céder et je le vois résister à chaque tour. C'est quand même con de s'être payé des super pédales en carbone ultra légère et voir son pédalage freiné par cette merdouille de caoutchouc verdâtre. Bon, admettons... mais le meilleur est à venir... en essayant d'enfiler mes chaussures je me rends compte que je les ai montées à l'envers (la gauche à droite...). Pour ma défense il est vrai que je les ai clipsées à la main dans le bordel du parc, mais je me trouve tout de même un peu con. L'air de rien j'attends d'avoir fait bien 500/700m histoire de sortir de la foule (on a son honneur...) avant de mettre pied à terre pour ce petit ajustement technique (on ne rigole pas dans le fond, je vous entends).

Allez, maintenant que tout est rentré dans l'ordre on se remet en position Aéro (là je me dis que le fait d'avoir un peu de bide n'est pas forcément négatif, un peu comme les chauffeurs de camion qui mettent un espèce de "bulbe" sur le toi de la motrice pour un meilleur CX, mais je m'éloigne..). comme d'hab je me fait déposer par pas mal de costauds bien affûtes mais j'ai au moins le réconfort de leur avoir mis une mini-branlée sur la nat.

A la Baule, les 40km sont composés de deux boucles de 20km, elles même saucissonnées en morceaux (remblai, petite route, grande route, etc...) Arrivés dans la partie "petite route" (environ à mi-boucle), on croise 2 cyclistes ayant crevé, puis 5 ,puis 10 ! Et là résonnent encore les mots tranchants des triathlètes désemparés "Des clous ! Il y a des clous" (en fait des punaises mais ce détail technique n'a que peu d'importance si ce n'est que pour trouver le coupable, il faudra éplucher les factures de Office Dépot et non de Castorama). Ambiance "riverains excédés contre triathlètes survoltés ?" ou "week end à tuer pour la racaille Bauloise (s'il y en a ?)", on ne sait pas mais le résultat est identique : des dizaines de concurrents sur le bas coté, certains réparant d'autres marchant avec résignation vers le remblai ou tout du moins le prochain check point histoire d'attendre la voiture balai qui n'aura jamais pris autant de Cervélo et autres SPAD haut de gamme.

Les yeux fixés sur la route, je tentais de repérer les maudites bestioles (les punaises si vous suivez) mais n'en ai vu aucune et n'ai pas non plus crevé (ouf). Je me suis même demandé si les organisateurs n'allaient pas faire sauter la 2ème boucle vélo histoire de limiter les dégâts mais finalement non. Résultats : un nombre impressionnant de crevaisons (environ 200) générant environ 80 abandons "techniques". D'après IPITOS le taux d'abandons qui est d'environ 4% sur un CD est passé ce jour à 14%. Je sens qu'au prochain conseil municipal de La Baule les opposants au triathlon (commerces, riverains, agriculteur et même l'aéro-club) vont devoir sortir leurs relevés de CB pour vérifier leurs achats du samedi ;-).

Malgré cela, je conserve une moyenne honorable pour mon manque d'entrainement (29km/h). Il est vrai que les nombreux encouragements des supporters à chaque passage près  du parc ont été trés motivants (merci encore, si, si..)

Pour ce qui est des coureurs Capgemini, je me suis fait doubler par 2 gugusses. Étant probablement le meilleur nageur du groupe (il faut bien se faire mousser un minimum), je suis donc sur le podium provisoire... mais il reste la course et là, c'est une autre affaire.

Comme d'hab, j'arrive au parc alors que l'on félicite les premiers arrivants (un trio de Beauvaisiens). On a beau s'y habituer, c'est toujours un peu énervant.

Transition N°2
Rien à dire, parc super long, j'enfile casquette et gardes mes lunettes de kake because soleil.
Résultat du vélo + transition 2: 2h01mn et sortie en 784ème position (scratch vélo : 1h27mn04sec)

Course :
La course de La Baule est constituée de deux boucles plates de 5km (A/R sur le remblai, plutôt 4,5 d'ailleurs). Avec de nombreux ravitos (un au demi tour + un à mi boucle soit environ 6 possibilités de boire un coup, tranquille...). Cette année, pas de colliers, c'est la puce qui est juge de paix (et le temps aussi, en effet, j'imagine que si un gars sort une perf de 28 au 10km après un vélo en 1h20, il va avoir du mal à expliquer qu'il n'a pas oublié de 2ème tour). Lors du premier tour, on a donc un peu de mal à voir qui est en concurrence mais un rapide regard sur le rythme de course répond souvent radicalement à la question existentielle : "Suis je 800ème ou 850ème ?".

Le parcours en A/R permet aussi de voir notre avance sur les poursuivants. Pas inutile avec mon objectif de podium Capgemini (bon d'accord sur 12... mais que voulez vous, y a bien des podiums où il n'y a même pas assez de participants ! les podiums Vétérans-F sur des découverte par exemple !). Or mon rythme exceptionnel de 6mn au km me fait craindre la remontée de gazelles comme Pierre-Antoine. Après avoir croisé mes deux doubleurs du vélo (bon, ceux là on oublie), j'enclenche mon chrono au 1er 1/2 tour histoire d'estimer mon avance : 9mn ouf... j'ai le temps de voir venir (quoique...). La maîtrise du reste de la course me permettra malgré un petit stop-and-go-pipi sur la plage (dans les toilettes, je ne suis pas un sauvage) de conserver 3mn d'avance à l'arrivée et de passer ainsi sous la barre des 3h (ouahhh la perf !!!!) et accessoirement battre mon record de 2 mn (ouahhh la perf (bis))

Résultat de la course: 2h57mn et sortie en 804ème position (scratch course : 56mn)

Bilan :
Une course toujours aussi sympathique et bien organisée. Le troupeau des 1200 partants pour le CD est impressionnant. Le vélo a certes été un peu gaché par l'invasion de punaises mais aucun des 12 Capgeminis n'a été touché.
Il sont tous repartis enchantés y compris notre doyen marathonien qui a terminé dernier mais heureux (il faut dire que la nat en 1h et le vélo en VTC, ça aide pas non plus)

Comparaison des résultats: meilleur temps CD ! Même s'il est difficile de comparer les CD entre eux, c'est tout de même le meilleur temps à La Baule et également le meilleur temps en "points EVAL TRI" pour les CDs (765)

Les hasards des déplacements pros me font traverser la France en ce moment. La semaine dernière à Evry et Roubaix (le dream..), cette semaine à St-Etienne et Nice (un peu plus glamour, il faut l'avouer...).

De ces escapades, je retiens deux balades sur la petite reine.

La première dans le chnord ou la gentillesse et le bon accueil des Chtis a été une fois de plus prouvée. Un de mes clients de Tourcoing m'a en effet filé son VTT pour me permettre d'aller découvrir la venise du 59 : Lille située à environ 15km de là.
Jolie ville sous le choleil de juin, vraiment sympa de se faire une petite sortie de 30/35 km sur un bon gros Rockrider aux pneus crantés taillés pour la "montée impossible".

Une semaine plus tard, on remet cela 1000km plus au sud avec quasiment le même temps et la même température (comme quoi...il ne faut pas croire tout ce que l'on dit dans le poste ).

Après le Vélib Parisien, le Vélol Caennais, le Vélo-star Rennais, le Vélov Lyonnais, le Bicloo Nantais, le Vélô Toulousain et même le Sévici de Séville j'accroche un nouveau véllo-libre-service à moon tableau de chasse : le Vélo Bleu de Nice.

Bon certes le système merde un peu mais c'était carrément sympa de se faire la promenade des anglais 2/3 fois sur une monture de 22 kg à 3 vitesses. Surtout 5 jours après qu'elle ait été foulée par le grand Zamora pour sa 5ème victoire à l'Ironman de Nice le week end dernier.

Qui plus est la fameuse promenade était remplie de jolies joggueuses et patineuses (non, je ne fait pas de dyslécsie...) sans parler des nombreux runneurs logotisés Ironman.... (mais non, enfin..., je ne mets pas mon T-shirt "Finisher" pour frimer sur la promenade !  je l'ai sélectionné uniquement pour  ses qualités techniques respirantes ).

Présent régulièrement sur Paris depuis bientôt 1an1/2, je me suis naturellement équipé avec une superbe carte Vélib.

Résultat : de longues balades depuis la porte de Montreuil à travers Paris. Que ce soit par le classique Nation-Bastille-Halles-Mairie-Concorde-Etoile-Tour Eiffel... puis come back via la Seine et remontée sur Montreuil. Mais aussi quelques ascensions des buttes Chaumonts (col de 2ème catégorie) ou de Montmartre (hors catégorie). Pour preuve la superbe photo prise via mon mobile par une touriste japonaise pour une fois surprise de photographier des choses incongrues .

Aujourd'hui j'ai (presque) expérimenté "l'enchain'lib". Le soleil (ou en tout cas son coucher tardif) m'a amené à prospecter un espace de jogging aux alentours de Montreuil. Le bois de Vincennes avec ses lacs et nombreuses allées me semblent la bonne option. 10mn de Vélib et me voila dans la place. Idéale pour un entraînement aux enchaînements (ou tout simplement un jogging plus ou moins tranquille).

Le bois possède un premier lac (Dausmenil) proche de Paris dont le tour via le chemin le plus court fait exactement 2km. Aux deux extrémités setrouvent des stations vélibs (voir plan sur la droite) et à proximité les grands allées du bois de Vincennes sont à disposition pour des circuits effrénés en deux roues (voir plan ci-dessous).

Tous les ingrédients sont réunis pour se faire des enchainements Course / Vélib.

Bon, ce soir pas de transitions, mais juste 45mn de jogging suivi de quelques kilométres dans les allées de Vincennes. Mais je conseille à toutes les personnes de passage à Paris (dans le coin tout de même) voire même aux Parisiens de profiter du site et des Vélibs afin de peaufiner les T2 (pour la T1, la baignade est interdite dans le lac.. ;-)).

Un point tout de même : il n'y a certes pas beaucoup de croisements mais quelques uns tout de même alors n'y passez pas comme un dératé. Et puis, cela fait une relance de plus .

Je ne m'y connais pas vraiment en entraînements, mais le programme suivant pourrait être pas mal.

• 1 tour de Lac à vitesse moyenne
• 20 mn de Vélib à bon rythme (itinéraire à construire selon votre niveau)
• 1 tour de Lac à vitesse élevée
• 20 mn de Vélib à vitesse élevée
• 1 tour de lac en récupération

 Bons enchain'libs !

Triathlon Sprint Open de Cesson              

Format : Triathlon Découverte Long 500/20/5
Date : 02 mai 2010

• Nombre d'inscrits : 147
• Nombre d'arrivés : 145
• Temps du 1er : 59mn11sec
• Temps de référence EVAL-TRI (1er 10%) :1h05mn25sec          
• Site de l'organisateur : www.triathlon-cesson.fr 
• Photos : cliquer ici
• Résultats : cliquer ici

La course "Open" de Cesson sera la 1ère des 4 courses de mon "Pass Week End" consistant à enchainer le Sprint Open, le Triathlon Découverte, le Vélo du DU-Relais et enfin le Sprint international.

Avant course :
Après le succès du Sprint de 2009 et ses 340 inscrits, le club de Cesson avait décidé d'organiser 2 courses Sprint dans la journée : un Sprint Open "non licenciés" + Relais le matin, un Sprint International "licenciés" l'après midi.
Au programme 500m de natation dans la mare au grenouilles suivie de 2 boucles de 20km en vélo et enfin 5km dans les sous-bois autour des étangs.

Via Capgemini nous étions 7 inscrits sur cette course avec des habitués comme Camille, Laurent, Julien et Maxime (+ quelques potes de Laurent : des Manitous Boys que l'on reverra en nombre à La Baule).

Parés de superbes bonnets "requins" nous avions notre petit effet avant de rentrer dans l'eau à 16°C (pas si froide que cela finalement).

Natation :
500 m dans un U autour des grenouilles et des ragondins apeurés. Avec les relayeurs on se retrouve à environ 170 sur la ligne de départ. Comme d'habitude à Cesson, le départ est un peu "métro parisien à 8h15", mais c'est un peu son charme. Je comptais y aller cool en prévision de la journée "chargée" qui s'annonce mais un petit problème d'horaire se profilait : Départ du sprint = 10h00...arrivée prévue à 10h25....départ du Découverte 11h45 soit 20 petites minutes pour ranger ses affaires, intégrer le 2ème parc et enfiler la combine.. pas impossible mais il ne faudra pas tarder. Donc on allonge les bras et on essaye d'y aller efficace.

Résultat : 12mn06sec et 78ème sur 145

Vélo :
Le parcours de Cesson est tout en montée / descentes sur 10km. Trés roulant et sympa. Les chtites cotes transforment ma moyenne en un misérable 26km/h (oui je sais c'est vraiment pas top et certains ont du bien se marrer en voyant passer un escargot sur des roues de guépard). Résultat, je perds ma 1ere place acquise difficilement en natation en me faisant doubler par Maxime et Laurent.

Résultat : 41mn26sec et 106ème en classement scratch. 98ème à la sortie du parc vélo

Course à pied :
Transition sans encombre et nous voila partis pour 5km autour des étangs.  

Résultat : 27mn53sec et 114ème en classement scratch

Résultat général : 1h21mn23sec  107ème sur 145

Etape suivante 25 mn après : le Triathlon Découverte ! 

Le pack "4 Tri sinon rien"              

La page dédiée : cliquer ici

Triathlon Sprint de Rennes - 9 mai 2010.

Véritable institution autour des années 2000, c'est sur cette épreuve que j'ai fait mes toutes premières armes dans le monde du Triathlon. C'était par la "petite porte" du Relais. Véritable institution du Triatlhon, il rassemblait alors près de 300 équipes quand je m'y suis lancé en 1997.

A cette époque, le Triathlon de Rennes était en pleine expansion et la formule "Tri-relais des entreprises" imaginée par les organisateurs bien avant celui de La Baule faisait un carton dans les service com et les cafets des boites Rennaises. Certaines sociétés inscrivaient des entreprises par dizaines !

En stage de fin d'étude chez l'équipementier auto Faurecia (Crevin au sud de Rennes), j'avoue ne plus me souvenir ce qui m'a motivé à monter 3 équipes de Relais au sein de la boite... en tout cas, c'était un premier signe à la fois dans le tri et dans l'organisation ! Résultat, trois années de suite nous nous sommes retrouvés à quelques collègues pour patauger, pédaler et courir autour des étangs d'Apigné (salut les grenouilles....). (1 an pendant le stage et 2 après avec des anciens collègues).

De retour dans la région Rennaise en 2000, j'ai repris le flambeau du Relais mais cette fois ci à La Baule. On sentait baisser Rennes et surtout émerger Nantes. Il faut dire aussi que ma chérie sortant d'Audencia en 2000, je ne pouvais faire autrement (avec la suite que l'on connait...euh... enfin que je connais ;-))

Et puis en 2006, retour dans la mare aux grenouilles avec Capgemini pour le relais (2 équipes...) et mehdi un pote sur le Triathlon "Découverte" (500/24/5). Je viens en effet de me mettre au Triathlon (La Baule 2005 et Cesson 2006) et suis gonflé à bloc ! La descente au enfers du Tri de Rennes était enclachée avec seulement 80 équipes au Relais (La Baule caracolant à plus de 300/400 teams..).

Depuis... plus rien... Il parait que les organisateurs ont bu le bouillon (aucune allusion avec le proximité d'une station d'épuration... ce n'est pas dans mon genre de faire du graveleux). Folie des grandeurs (Rennes avait organisé le Championnat de France, une étape de coupe du monde, de D1....), budget non maitrisé et chute des revenus... c'était la grosse merde.
Depuis, changement de comité d'organisation, retour sur terre et aux fondamentaux du triathlon : bonne orga, bonne ambiance, bonne communication...

Mais revenons à 2010.

Décidé au dernier moment c'est la première fois que je prendrai mon inscription 1/2 heure avant la course. Ce sera le 177 sur 184 partants.

L'avant course:
Même si l'organisation a perdu de sa superbe, et bien c'est tout de même trés clean. Il est vrai que la présence de l'ESC Rennes et de ses nombreux bénévoles aide énormément pour la recherche des sponsors ou même la sécurité vélo le jour J. Le parc est trés propre et quelques sponsors égayent un "village partenaire" assez tranquille tout de même. Je profite du stand des Cycles Thébault présent avec de belles montures pour me faire gonfler mes pneux. En effet, mes superbes COSMIC CARBON  me posent problème : je ne sais pas les gonfler. Les mains expertes du vélociste me permettent de passer de 5 à 8 Bar (je comprends maintenant mes maigres perfs vélos sur le Triathlon de Cesson la semaine dernière ! ahhhhh tout s'explique ;-)). Je salue François de 'ASMR avec qui je croise régulièrement le fer pour la baston du dernier quart de la course . 

Natation + T1 :
Elle a lieu sur la base de loisirs des étangs d'Apigné. Une boucle toute simple pour parcourir 750m dans une eau assez fraiche (13/14°C). Merci la combinaison APEX 2 qui se montre vraiment efficace. Partant à moins de 200 sur une zone assez large il n'y a aucune baston (pas vraiment la même chose qu'à Cesson où nous sommes partis à 280 sur 25m de large, bonjour la mare aux grenouilles ). Sortie de l'autre coté du plan d'eau où un long "jogging en néoprène" nous attend. Du coup je décide de l'enlever assez rapidement, un bon calcul je pense. L'oragnisation ayant mis un tapis de chrono avant ET après le parc vélo, ce sera un bon indicateur pour la fameuse transition (quoiqu'ayant déja enlevé ma combine, cela fausse le calcul).

Temps natation : 15mn55sec et 83ème
Temps transition T1 : 2mn31sec et 136ème (il faut bien que je sèche mes petits petons !) (pour info le 1er a mis 42secondes... ça calme...)

Vélo + T1
En sortant du parc vélo j'ai mon premier moment de gloire de la journée. Via la puce, le speaker me reconnait et relate mon "exploit" de Cesson (hum); c'est à dire la réalisation de toutes les épreuves dans la journée (Srptint + Découverte + Du-Relais (vélo) + Sprint soit 4h30 de course. C'est pas grand chose mais cela donne la pêche pour un parcours vélo super roulant (3 boucles de 6,8km). Plat comme la main, un bon revêtement (du billard sur les 3/4 du parcours), un vent favorable et des roues de champions me permettent de maintenir un rythme au delà des 30km/h (de la folie pour moi). J'aurais d'ailleurs un 2ème moment de gloire à la fin de mon premier tour. Doublé 200m avant la fin du 1er tour, je m'en prends un par le groupe de tête (3 cyclistes dont 2 TOCC). Je vais les accrocher pour passer en trombe devant le public sous les hourras du speaker comme un bon 4ème . Ma monture high level me permet de laisser François sur place avant de terminer cette 2ème partie.

Temps vélo : 38mn31sec et 135ème
Temps transition T2 :1mn 37sec et 137ème (amusant parallèlle de classement) soit 1minute de plus que le meilleur transitionneur... je ne vois pourtant pas ce que j'ai fais de plus... ah si, j'ai défait ma montre/compteur:cardio POLAR de mon vélo. Ce sera en effet une course "total control" via mon cardio (en fait, je ne sais même pas comment l'utiliser.. mais cela fait pro)

Course:
2 boucles de 2,5km sont au programme autour de l'étang. On y croise des mamies en ballade, des poussettes et même une girly sportive du 36 Boulevard à qui je vais mettre plus d'un tour dans la vue (gniark gniark.. bon remarquez, c'était son premier tri, elle l'a peut être fait en VTC alors faut pas trop la ramener). Salut au passage à Stéphane qui va faire son premier CD (ahhhh.... l'angoisse...) et arrivée trés cool.

Course à pied : 26mn47sec et 148ème

Classement général : 138ème sur 165 arrivants en 1h25mn20sec

Après course :
Un chtit coucou à Stéphane qui dans le feu de l'action en a perdu ses lunettes de nat et retour à Rennes en vélo.

Bilan :
Une bonne course trés conviviale. Bonne organisation. Le parcours vélo qui n'était pas vraiment génial (zones industrielles et route un chouye défoncée) est vraiment clean. Bon cela reste un parcours sans intérêt "touristique" mais ça passe bien.

Je recommande donc cette course.

Le bilan sur EVAL-TRI. C'est difficile de vraiment comparer car la course 2006 de Rennes était un Découverte long avec moins de Nat (500m) mais plus de vélo (24km).

Sur le fameux Triathlon de Cesson, les inscriptions sont maintenant quasi closes. Pour ce qui me concerne, je m'étais donné comme challenge d'enchainer les épreuves (ce qui vu mon manque total de préparation, ne va pas être coton).

Au final ce sera :

• 10h Triathlon Sprint Open (500/20/5) avec 7 potes de Capgemini
• 11h45 Triathlon Découverte (300/10/3) avec 4 collègues + mon beauf N°2 (ça risque d'être chaud entre la fin du Sprint et le début du découverte pour avoir le temps de changer de parc et passer la combi !)
• 14h00 Dua-Relais (je suis le cycliste d'un duathlon Sprint 5/20/3, le coureur sera mon beauf N°2) avec ma compagne + beauf N°1 + 1 collègue
• 16h00 Triathlon Sprint (750/20/5) avec deux collègues.

Soit au total : 1750m de natation, 70km de vélo et 13km de course. Une belle jounée en pespective !

Encore une fois victime du "Tuning Vélo", je viens d'acquérir un superbe pédalier Dura Ace 7900 (d'occaze tout de même faut pas pousser).

Un collègue vient d'acheter un vélo Time (en méga promo ceci dit en passant ce qui est assez rare dans le monde du vélo) doté d'un pédalier carbone noir du plus bel effet. J'ai imédiatement été un peu jaloux de ce bel enfin en regardant mon Ultégra usé (mais pas trop quand même).

Après avoir fait un peu de lèche vitrine chez les vélocistes, je me rends compte que ces saloperies de 180gr ne sont pas données-données. Bon, on verra plus tard. Pour info, devant ma demande "pur tuning" "Moi vouloir carbone !", un vélociste m'avait suggéré de craquer sur le Dura Ace de 2009 en méga promo (430 E tout de même).

Mais à tout hasard, allons faire un tour sur Troc-Vélo... "pour voir" comme on dit (ou plaisir des yeux si on est dans le souk ou le sentier).

Et là j'y trouve un Dura-Ace 7900 50*36 + plateau 34 + chaine quasi neufs (1000 kms)... quelques questions au vendeur et un tour sur le forum Matos d'Onlinetri et l'affaire était faite.

Me voila donc avec un pédalier compact tout beau...la grande classe !

Prochaine étape le casque aéro en carbone ? Non, tu es fou ! Mais il y en a un beau pas cher sur Troc-vélo ! Pas question ! Tu es sur, il parait que c'est efficace dés 25km/h.... Arghhhhh... me voila pris par la schyzophrénie de l'acheteur cycle compulsif

La bête en version course 2010 :