Retour en mode Premium sur Strava
Alors tout le monde connait Strava alias "le réseau de ceux qui veulent pisser le plus loin.... à vélo mais pas que". Pour l'anecdote, Strava signifie en suédois "s'efforcer de faire quelque chose sans relâche". Application créée en 2009 dans la Silicon Valley (oui, là bas on aime mettre des concours de quéquettes sur Iphone, mais je m'égare), je pense qu'elle doit arriver en France 2/3 ans après.
Assez friand de ce genre de connerie digitalisée j'étais déja branché sur RunKeeper depuis environ 2 ans quand j'entends parler des fameux segments en 2013. Ni une, ni deux, je teste le bidule en créant mes propres segments (la dorénavant célèbre "Montée du super U" : cliquer ici ). L'appli étant en pleine croissance mais avec encore peu d'abonnés, j'ai été KOM sur ce segment :-)... jusqu'au passage d'une course cycliste qui m'a remis à ma place. Néanmoins, je ne suis pas peu fier d'être 18eme sur plus de 2000 ! 3ème sur 248 en catégorie d'âge 45-54, et même 2eme sur 141 en catégorie de poids 85-94 (merci l'abonnement premium et ses classements à la con ;-))
Au fil des ans je vais me prendre au jeu et créer x segments ici ou là. Dans leur très grande majorité justifiés (cote sympa, bonne grosse route plate à fond à droite, etc...). Et puis quelques écarts comme celui-ci probablement le plus con du monde :-). Avec toutes les rues de Cesson, je suis le KOM .... et le seul a l'avoir fait :-)
Entretemps le réseau social sportif a bien grossi pour atteindre 120 millions d'utilisateurs. Le modèle économique a également évolué ajoutant un abonnement "Prémium" à la version gratuite. Avec au début l'accès à de nouvelles fonctions et à des options avancées parfois un peu absurdes comme les classements par catégories de poids par exemple. Puis, il y a 4/5 ans, une partie de ce qui fait le "sel" de Strava c'est à dire le classement sur les segments est passé en mode payant. Logique en même temps, il n'y avait pas de publicité donc il faut bien trouver des sous quelque part. Je précise que la version gratuite est encore bien sympa et largement suffisante.
La notion de big data a également fortement progressé. Avec 120 millions d'utilisateurs, des milliards de traces GPS, des photos, des communautés, etc... il y a de quoi faire pas mal d'études sur les pratiques sportives à l'échelle mondiale.
Exemple : une vision large des traces Strava avec le Benelux et un bout de France. Le maillage chez nos voisins y étant super fort. Logique car on y trouve également une forte densité de population mais tout de même, ça marque !
Bon et mon utilisation dans tout cela ? Et bien je viens d'en reprendre pour un an. Cela doit correspondre à mon 3eme abonnement annuel depuis le passage en mode payant étendu il y a environ 5/6 ans. A chaque fois cela correspondait à une période de prépa IM. Alors OK, l'abonnement en question ne me faisait pas vraiment aller plus vite mais c'était motivant. Et même si je n'ai pas du tout utilisé les fonctions "performance" comme les analyses de charge d'entrainement ou les graphiques détaillés sur la puissance, la VMA et je ne sais quoi encore. Et bien je suis content d'avoir pu regarder un peu plus en détail mon niveau de forme du moment.
Donc c'est parti pour un an où je saurais enfin que je ne suis que 1940eme sur 3511 dans la montée du Jerzual à Dinan et 36/89 sur son petit petit frère de Plumaudan :-)
Allez, quelques cartes pour le plaisir :-) (enfin l'égo surtout ;-))
Le Bike en Bretagne... mode découverte des routes entre Rennes et Dinan activé.
La course à pied à Plumaudan : presque tous les chemins sont couverts :-)
Souvenir de "I want to ride my bicyle" à Londres avec le fameux parc de Richmond.
Enfin la capitale avec les deux pôles "Suresnes- Longchamps - Boulogne" à l'ouest et "Cité universitaire" au Sud Est.
Marathon vert - Rennes - 27 10 2024
Le projet : Après 7 marathons un peu spéciaux car précédés d'une petite baignade de 3,8km et d'une ballade en vélo de ....180km 😎, je me suis dit qu'il était temps de tester le marathon "sec" (enfin j'espère vu la date du 27 octobre en Bretagne 😉).
Je m'étais pourtant dit que tant qu'à courir 4h, autant le faire dans un endroit exotique comme Berlin, Londres, Tokyo, Chicago, Boston et New York (le big 6 en fait 😎) . Bon, finalement ce sera Rennes et son marathon vert 😐. Couleur dont il était paré à sa création car majoritairement à la campagne et avec un message "écologique". Là ce sera du 100% urbain et pas méga fun mais bon, c'est proche, c'est facile, c'est comme cela et pis c'est tout comme dirais Lucas (Philippe pas Georges) !
Si je regarde un peu dans le rétro. Quelles ont été mes "performances" lors des IronMans (si ce mot s'applique...🤔) ?
- 2013 Challenge Vichy : 4h44 (à jamais le premier comme on dit à Marseille)
- 2015 IronMan Vichy : 5h44 (oui mais 98kgs et 35°C 🤗)
- 2016 XXL Vittoria : 5h12 (là aussi 35°C c'est chaud)
- 2018 IronMan Nice : 4h29 (la classe surtout après le vélo pas facile. Et une course tout en alternance de rythme)
- 2019 XXL ToursnMan : 4h47 (Smecta mon amour, cf CR de course 😭)
- 2022 XXL BayMan : 4h40 (Montée du Mt St Michel comprise)
- 2023 XXL FrenchMan : 5h01 (Brice n'a pas assuré, prépa insuffisante en cap, ça ne pardonne pas)
Soit globalement entre 4h30 et 5h. A Rennes, j'aimerai faire un Sub 4.
La préparation : bon, on va faire court, ce n'était pas du tout un programme comme on en trouve des dizaines sur Internet ou dans les magazines "Running" avec du fractionné, des sorties longues, des jogging "récup" de 15km, etc... En fait je me suis dit qu'avec le BayMan L 3 semaines avant, ça devrait le faire.
Alors primo, le training "BayMan" s'est limité au strict minimum pour le terminer correctement, et en plus la partie course à pied a été le parent pauvre 🤗. Donc autant dire que la confiance n'était pas trop là. Quand au sub 4 imaginé il y a quelques mois, on oublie carrément, le but sera de terminer.
Cours Forrest cours : début septembre le fil Facebook me présente une vidéo d'un Taiwanais terminant un marathon déguisé en Forrest Gump. Banco, a défaut d'être bon, je vais essayer de faire marrer les gens ou à défaut, leur apporter un peu de nostalgie cinématographique. Une casquette "Bubba Gump Shrimps" dénichée sur AliExpress pour 0.99E (bouh, pas bien la fast fashion...même si ce dernier qualificatif n'est pas vraiment adapté à ma démarche), une chemisette à carreaux de tueur en série américain des années 60 sur Vinted et le tour est joué. Toujours un poil trop confiant, je ne vais rien tester pas même la course en pantalon :-) Et puis je me suis dit que si ça ne le faisait pas, je risquais la baisse de motivation et le DNS de la honte.
Dernier détail auquel n'avait pas pensé le Taiwanais: la boite de chocolat 😁. Celle ci sera remplie d'escargots lait praliné LIDL (fait un Bulgarie ?). Belle allégorie avec mon alimentation et ma vitesse de course 🤗
Pour ne rien arranger, j'ai une douleur au pied depuis quelques semaines qui apparait quand je fais du vélo et un peu en course à pied. Comment cela va t il se passer sur 42km ? Mystère. Après, la course étant basée sur deux boucles, je me dis qu'un abandon à 21 ou à 30 est possible mais bon, comme on dit , DNF n'est pas une option ! OK, les lecteurs assidus vont me dire que j'ai déjà 3 DNF à mon actif. Alors oui, mais pour les deux L Dinard c'était "prévu" pour cause de blessure. Et pour celui du L ToursnMan, la chute de vélo est quand même une circonstance malheureuse.
Le jour J : l'organisation est rodée et nous serons environ 5000 sur la ligne de départ (3500 marathons et 1500 duos ou relais). Alors j'avoue avoir été un peu déçu car mon costume a été nettement moins reconnu que celui de Brice sur l'Urban Trail 🤨. Il est vrai qu'entre le surf, la perruque et le T-Shirt yellow à logo, le tout basé sur un méga succès du cinéma franchouillard ça aidait à faire fonctionner les neurones des sportifs et du public 😊 Là pas mal ont du juste se demander quel était ce gars un peu spécial avec la chemisette boutonnée jusqu'en haut qui s'était glissé dans le flot des coureurs. Avec mon paquet cadeau dans les mains j'ai même eu droit à des "tu es en avance pour noël" de la part de spectateurs qui, à défaut d'être cinéphiles, sont imaginatifs.
La course : prudent, je me colle au meneur d'allure 4h30 en me promettant de le suivre sur le 1er semi puis d'aviser. Dans les faits, je vais le suivre 2/3 km puis, ayant des sensations correctes dans ma tenue atypique, accélérer pour rejoindre le meneur 4h15, le dépasser et finalement terminer le premier semi en 2h01 et quelques contractures aux quadriceps.
L'ambiance est plutôt cool surtout en centre ville de Rennes où il y a pas mal de spectateurs qui profitent des animations et d'une météo idéale avec un grand soleil. Faut bien avouer que sous la pluie battante de du WE précédent, j'en aurais carrément chié avec mon ensemble pantalon + chemise coton (une sorte de compétition "T-shirt mouillé" mais moins sexy et sans bikers)
Après plus de 2h de course, je sens que ma tenue n'est pas hyper hyper adaptée et une partie du pantalon ainsi que l'intégralité de ma chemisette sont trempés de sueur (bon pas jusqu'à me transformer en icone du Blue Fucking boy non plus). Heureusement qu'il fait relativement frais. Entre le 20 et le 30eme j'arrive à faire illusion mais je sens bien que ça part en cacahuètes au niveau de mes cuisses. Arrive enfin le fameux "mur" des marathoniens et pour moi le début d'une période un peu difficile. Je commence à alterner course et marche car je ne me voyais pas trop marcher 2h pour terminer. Heureusement j'arrive à marcher relativement rapidement alors que je me fais rattraper par les meneurs 4h15....puis 4h30. Au 35eme je prends la décision de limiter les dégâts (quoique ;-)) et terminer en marchant, tant pis pour mon honneur. Dans les faits, plus possible de courir car trop douloureux à chaque impact.
Alors forcément, j'ai eu droit à quelques "Cours Forrest cours !" :-) sur cette looooonnnngue marche d'environ 1h. La fin est d'ailleurs un peu sadique car le parcours nous fait tourner autour de la zone d'arrivée :-) Enfin, c'est la ligne droite et l'arche et même là je n'ai pas eu la force de courir pour les photographes, c'est dire 😕
Résultat final: 04:48 et 2652eme sur 2995 finishers (un beau positive split des familles, le 2eme semi étant couru en 47mn de plus que le premier :-))
Récupération du fameux T-Shirt, la médaille toute de vert parée et la galette saucisse (on est à Rennes merde !). Direction les kinés en mode semi Robocop histoire de se donner bonne conscience mais je sens que les deux prochains jours vont être proches de "Vis ma vie de sclérosé en plaques". Enfin pour la premier fois je peux officiellement dire que je suis finisher d'un marathon :-)
Alors, je vais recommander ce marathon car bien organisé et vraiment plat (je crois qu'on a 110E de D+ du aux passages de ponts). Par contre, le coté touristique est quand même limité mais étant ancien Rennais, je manque peut être ce clairvoyance sur les attraits de la capitale Bretonne 😁
Bayman Triathlon L - 05 10 2024
CR Triathlon Bayman L 2024
La version méga courte pour les super pressés:
- Retour dans la baie sur le L après le XXL 2022
- Orga nickel qui a même obtenu un ciel à ses couleurs
- Natation glagla & remontada
- Vélo Windy & Furious
- Course sud ennuyeuse & nord merveilleuse
- Résultat 6h08 & 530/841
Après le XXL pour la première édition en 2022, la présence en mode spectateur en 2023, me revoila en 2024 dans la baie Bretagno-Normande (on se fait le Mont à 50/50 les Normands ?) pour courrir le triathlon format Half Ironman (1,9/90/21).
Le CR de 2022 : cliquer ici
Ce n'était pas gagné car une affaire de marché public et d'autorisations mêlée à une histoire de corbeau a bien failli faire capoter l'organisation. Heureusement tout est bien qui fini bien et on retrouvera au programme 2024 les trois formats M, L, XXL.
Initialement intéressé par le M histoire de me la couler douce... et bien alors que je pensais que les épreuves allaient se remplir pépère. Vlatipa que le M fut Sold Out en 48h ! Bon, tant pis, banco pour le L. En plus cela maintiendra une motivation d'entrainement après le L de Deauville et avant le Marathon vert à Rennes fin octobre 😊.
La préparation :
Pour faire court, après un passage réussi sur les planches de la célèbre station balnéaire Normande (ça fait un peu bizarre de mettre « Balnéaire » et « Normand » dans la même phrase non ? ), j’étais en mode confiance. Peut-être un poil trop car les kilos sont revenus. Et quand je le qualifie de "réussi", cela veut dire "ni fiasco ni abandon" mais pas vraiment podium non plus 😉. Et pour les entrainements ? Et bien j’ai aligné les heures ou plutôt les 3/4h car, même si les moyennes hebdo sont hautes, ce n’est clairement pas qualitatif. Sachant que le parcours n’est pas trop exigeant mais qu'il y a quand même 113km à aligner ce sera probablement « au mental » comme disent les pros.
Une chtite comparaison des 6 mois précédents Deauville et le BayMan. Pour ce dernier cela donne 15h/semaine tout de même. Mais avec peu de spécifique et de sorties longues, ce qui est pourtant la base 🤔
L’avant course.
Un départ à 10h15, le Mont à 1h de route, tout est réuni pour un triathlon "à la journée". A peine arrivé je retrouve Kevin alias Mister Torche Roth 2022. Récupération des dossards et du cadeau (un haut vélo stylé qu'on essaiera en...mai vu qu'on a clairement basculé en mode "Winter is coming"). On papote, on a même le temps de se prendre un café et forcément on s’extasie devant le Mont St Michel sous un ciel bleu, mais bleu ! (photo à l'appui). Les organisateurs ont déposé tout plein de piécettes dans le tronc de l’abbaye ou quoi ? Troisième édition 
sous un temps magnifique à une saison où le ciré est plus de sortie que le bikini, il y a un truc. Le village grossit d’année en année et l’organisation n’a plus rien à envoyer aux labels type IronMan. Même si vous ne pouvez pas vous rééquiper de la tête aux pieds ni acheter la fameuse pince à barbecue IM histoire de rappeler que même devant des merguez beaucoup trop cuites, youuuu arrrreee an Ironmaaaaannnnn !
En parallèle on assiste à la sortie de l’eau des tous derniers du XXL. Plusieurs vont frôler la correctionnelle. Certes le cut est large (2h je crois) mais dans de l’eau bien fraiche ça change un peu la donne. Je crois même qu’il y a eu un éliminé qui a du regretter d’avoir payé 399E sa séance « découverte de l’eau libre + cryothérapie » .
La natation : 1900 m en une boucle dans le Couesnon.
Première news, la température de l’eau est de 14°….glagla. Il y a même des participants dont la montre flirtait entre 11 et 12, de quoi bien nous réveiller en fait. En vieux singe, j’ai appris de mes expériences passées , comme quoi je ne suis pas « que » sportif », il me reste quelques neurones . C’est donc équipé d’un bonnet néoprène que j’affronterai la banquise (ahhh je viens de comprendre que c’était 14 degrés Celsius et non Fahrenheit, ouf ! Pour les incultes comme moi, 14°F=-10°C). Deuxième décision : avec ma reprise récente du comptage de carreaux à la piscine de Léhon, je vais jouer la tranquillité et choisir de partir dans le dernier SAS du roll start. En plus cela m’évitera de me faire déposer dès le vélo par des dizaines de duathlètes.
10h15 c’est parti, les 880 BayMan s’élancent progressivement. Il doit rester 50 personnes derrière moi (je n’ai pas poussé le vice en partant dernier non plus). Ouille, effectivement elle est bien froide. Mains et pieds « figés » et même le crâne en prend un coup malgré le double bonnet. Avec le bras totalement remis et une reprise relativement sérieuse des séances piscine, je ne vais pas arrêter de remonter des otaries sur le long aller/retour. Alors certes en natation on ne voit que ces voisins immédiats mais tout de même cela fait chaud au cœur de dépasser allégrement.
Résultat nat 38 :15 – Classement ? Je ne sais pas mais il restait pas mal de vélos dans le parc
Transition T1 :
Rien de spécial à dire si ce n’est qu’on essaye de se réchauffer. Heureusement le soleil est là et je vais laisser le haut sans manche pour partir juste en tri fonction. Les bras sont engourdis mais comme on pédale avec les jambes, cela devrait passer.
Résultat T1 06 :14
Vélo : 90km et 770m de D+ dans l’arrière-pays.
Le parcours est à priori roulant donc, pas question de se poser des…questions (ouh lala, pas bien la répétition, vite, mon dictionnaire des synonymes ). Entre le prolongateur, le casque aéro version « La mouche » de 1986, les roues profilées et la tri fonction méga moulante, je suis full équipé pour un mode fast and furious. Ce sera plutôt windy & furious car dès les premiers kms le vent se lève, il faudra faire avec.
Après 10km avec la poignée à fond, petit coup d’arrêt sur les pentes du Roz sur Couesnon et son taxi londonien musical sur vitaminé. Bosse qui sera la seule véritable difficulté du parcours. Le vent mis à part, c’est super roulant avec des faux plats, du revêtement nickel, le tout sous un soleil parfait. L’interdiction du drafting est globalement respectée. Certes ici ou là, j’ai dépassé des mini groupes de 4/5 mais rien de choquant. J’avoue que je prends bien mon pied avec des portions à 40/50kmh où j’apprécie l’efficacité de mon pack « vitesse »🤩
Cerise sur le gâteau, je vais pas mal doubler. Ok, plutôt en descente mais j’ai le sentiment d’avoir remonté dans le classement vélo ce qui est nouveau pour moi. Alors certes, ma technique de roublard consistant à partir à la fin du roll start aide mais bon, ça fait du bien de s’envoyer des fleurs .
Le parcours est bucolique et agréable avec quelques beaux points de vue dont forcément celui sur le Mont dans les derniers kilomètres.
Globalement je vais osciller autour du 30 de moyenne ce qui me convient parfaitement. Petite anecdote , on va se retrouver 7/8 à alterner nos classements au fil du dénivelé. Dont une certaine Emilie qui, vous ne serez surpris, me déposait en montée alors que mon poids et mon CX (oui, j’en suis assez fier) me permettait de la fumer en descente. Résultat, à chaque montée je me prenais pour un Joe Dassin version Jacquie & Michel avec « Moi j’avais le soleil… jour et nuit dans les fesses d’Émilie…. » 🤗.
Fin des 90km plutôt en forme.
Résultat 3 :00 :13 classement…je ne sais toujours pas
Transition T2
Petit massouillage de pied, un chti coup à boire et c’est parti.
Résultat T2 05 :26
Course à pied 22km en deux boucles.
Pour le parcours, c’est méga simple : 3km plein sud le long du Couesnon vers…nulle part. Puis 5 avec le Mont en point de mire, et enfin 2 pour revenir à la base. Spécificité BayMan 2024, une montée à mi-hauteur de la fameuse ile dans des ruelles médiévales avec une vue à couper le souffle sur la baie.
Alors je ne vais pas vous faire languir, les 22km méga plats (sauf la partie Jacqouille fait un semi
) vont être couru à 10km/h avec des pauses à chaque ravito soit tous les 2kms (et oui c’est le grand luxe). Particularité du BayMan on passe du vide absolu dans la partie sud à la méga foule de touristes qui se ballade le long de l'accès à labbaye.
Résultat : 02 :18 :25
Résultat global : 06 :08 :30 et 527/838
Je suis plutôt content de ce résultat qui me situe à un peu plus de 60% des classés. Après le passage de l’arche, la médaille et le t-shirt direction les tentes de massage. 12 étudiants osthéo sont à nos petits soins et l’attente sera vraiment courte, c’est cool. Puis le ravito d’arrivée aux couleurs locales (galette saucisse et crêpe en complément de salades et d’une petite binouse). Un casse-croute bien mérité partagé avec de sympathiques voisins de table. Après c’est la classique récupération du vélo. Seul point « noir » de la journée, je m’étais arrangé pour poser le vélo avec deux beaux bidons « BayMan » sur mon Giant, et là, il n’y en plus qu’un. Alors toi le voleur de bidon, j’espère du fond du cœur que tu n’en avais plus sinon, fait gaffe à ne pas les sortir trop souvent… tu pourrais avoir des surprises 😡
Bilan :
Une troisième édition réussie avec une organisation au niveau des courses labellisées avec le gros M. Très bonne ambiance et site exceptionnel. On a été super vernis avec un ciel sans un nuage aux couleurs de l’épreuve toute la journée. Début octobre ce n’était clairement pas gagné. Une breloque de plus dans la collection. Celle-ci est en bois et donne un petit côté « durable » . Après le XXL en 2022 et le L en 2024, je ne pense pas revenir tout de suite mais sait-on jamais 😏.
