Défi du Jerzual
Course urbaine : Dinan - Défi du Jerzual 24 Septembre 2022
Ce défi est une course de 10km urbaine à Dinan avec la particularité de faire monter deux fois le fameux "Jerzual". C'est une superbe ruelle pavée moyenâgeuse qui va du port au centre de Dinan sur environ 600m avec une pente entre 10 et 15% (le segment Strava : https://www.strava.com/segments/17497344 ).
Nouvel arrivant à Dinan, c'était l'occasion ou jamais de se frotter aux pavés irréguliers et maisons à colombage de la vénérable venelle. Défi lancé avec Louan, David et Patrice. A une semaine du BayMan je me dois d'assurer :-). Pour les quinquas comme Patrice et David cela devrait le faire pour montrer qui est le patron ;-) mais les 17ans de Louan sont une plus grande menace :-)
Nous serons environ 1000 au pied des murailles pour dévaler 1,5km jusqu'à la piscine de Lehon (Ni le cochon, ni de Bruxelles, avec un h comme Habbaye :-)). Puis ce sera 2 km le long du canal avant d'aborder la montée. Reste 1km pour boucler le tour et c'est reparti.
En tant que vieux sage accompagné de son jeune padawan, nous avons fait une reconnaissance la semaine dernière et c'est passé crème avec les deux montées sans marche même si ma course à 7kmh n'en était pas si éloignée (rappel, en marche on a toujours au moins un pied au sol alors qu'en course on bondit tel un petit cabri. C'est pourquoi les compétiteurs de marche ont un look toujours aussi ridicule :-). Bon, il restera a gérer la sur-motivation du jour J mais c'est de bonne augure (pour l'anecdote, lors de notre deuxième montée, on a couru avec un gars qui les enchainait ...équipé d'un gilet de lest (et oui, autant en chier en entrainement non ?)
Retour à la course. Dés le top, ça part comme une balle. Ils sont tous méga entrainés ou quoi ? Certes on est en légère descente mais quand même. Bon, je les laisse partir et prend mon rythme. ca ne se calmera qu'arrivé à la piscine des pommiers. J'avais un peu peur d'un engorgement en rentrant sur le sentier mais finalement ça passe même si on se gêne un poil, les dépassements sont encore possibles. En mode serré certes mais on peut courir en restant concentré. Petit bouchon à la fin du sentier quand je dois doubler une joyeuse équipe qui accompagne une personne handicapée dans une sorte de fauteuil roulant spécialisé (une seule roue et des accroches tout autour pour les accompagnants).
Et c'est enfin le pied de la fameuse côte. Assez tranquille au début, une fois arrivé à la moitié on passe en mode "Montée de l'Alpe d'Huez du tour de France" avec la foule des deux cotés. C'est super motivant pour continuer à courir même si le rythme a carrément baissé (je double des marcheurs et quelques coureurs, c'est motivant :-) ). Encouragements de l'équipe de Brusvily puis de Karine et Alexandra ! Dernière pente et hop c'est la libération. Résultat : montée en 3mn58 à 6mn33/km. Fin de la boucle et c'est bis répétita. Avec plus de facilité pour remonter quelques coureurs. Deuxième montée quasi au même rythme et c'est la finish line de ce défi (bon, soyons clair ce n'est pas l'Everest ni la traversée de l'antarctique en tongs mais je sens que le soir ça va pas mal frimer dans les restos :-). Pas de T-Shirt "Finisher" ni de médaille et c'est tant mieux ! Oui car à force ça décrédibilise un peu le concept.
Résultat : 55mn15sec pour 10,6km (5,13mn/km) et 542eme sur 1027.
Une course bien sympathique avec le petit coté "challenge" (bon pas vraiment insurmontable non plus, on ne parle pas de l'ascension du Ventoux ;-))
Triathlon L Saint Lunaire 10 09 2022
Triathlon Format Half Ironman - Saint Lunaire
Après la déception du Challenge Roth vécu en mode spectateur, j’avais besoin d’une épreuve pour relancer la motivation avant le BayMan. Vous me direz… un Ironman ça devrait motiver suffisamment non ? Oui, certes, mais le danger était de ne vraiment passer la seconde qu’en septembre donc beaucoup trop tard. Une échéance fin aout aurait été plus adaptée mais hors de question de traverser la France pour aller à Vichy par exemple. 3 semaines avant la big échéance, le Half de Saint Lunaire s’impose donc comme une évidence. Après deux essais tronqués en 2014 (nat + vélo) puis 2019 (vélo) et une édition en mode sandales en 2021, celle de 2022 sera « normale » (yes !). Et théoriquement je devrais bien dépoter si je me base sur les 5h15 de Carcans. Certes j’y étais en meilleure forme et le parcours vélo était en mode Fast & Furious mais, secrètement, je rêve de performer de la même manière.
Le site des organisateurs : https://triathlondinard.com/
L’avant course
Après l’opération de début juin qui a non seulement entrainé l’annulation de Roth mais également un mois de juin désastreux coté sportif (sauvé du désastre par la PPG) puis juillet en mode reprise, il ne restait que quelques semaines pour préparer correctement l’échéance. Certes avec du volume mais pas trop de grosses sorties cap et vélo donc on verra bien.
Le jour J
Louan fera son deuxième triathlon le matin (format S) sous les yeux de sa môman et de votre serviteur. Et bien le moins qu’on puisse dire c’est qu’il a carrément progressé particulièrement en natation. Il est passé du dernier 100eme à Saint Malo au 1er tiers à Saint Lunaire ! A un point que nous avons loupé sa sortie et donc étions méga inquiets de ne pas le voir dans les derniers. Heureusement le live tracking m’a évité d’emmener Karine aux urgences pour cause d’évanouissement maternel. On accueille donc Louan qui s’en sort bien avec une place de 350/700 (n’oublions pas qu’il ne fait jamais de vélo et était équipé de mon vélotaf de facteur certes de course mais un peu ancien….bon sans les sacoches, faut pas pousser). S’en suivra un snack super sympa au soleil ou je regarderai Louan et Karine se gaver alors que je mâche mollement mon Gatosport. Puis direction le parc ou je vais ranger le beau TCR pour sa première course.
Enfilage de combinaison, saluage des potes du SGT et c’est parti pour la plage. J’y retrouve K&L en mode larvage total sur le sable. Alors que je les quittais pour prendre tranquillement ma place dans le trafic (la file de nageur pas l’utilitaire), vlatipa que ma fermeture éclair de tri-fonction saute. Pas grave me dis je innocemment, et ben si ! Elle n’a pas juste sauté, il y a une petite pièce à la con qui est cassée donc impossible de réparer. Départ dans 20mn, restons calmes je vais bien trouver un bricolage de fortune au village. Zéro épingle de dispo à la distribution des dossards…direction la boutique éphémère du partenaire. La seule solution qui se dessine : acheter une tri fonction. Malheureusement je ne trouve pas ma taille dans les quelques modèles en promo donc ce sera un achat de 80E d’une « basique » bleue bon il faut ce qu’il faut et cela servira bien (limite à amener en dépannage sur les courses). Merci au partenaire qui a accepté de me faire confiance car sans moyen de paiement (bon j’ai laissé ma belle Castelli en caution quand même). Ouf, c’est réglé…donc direction la plage en mode incognito.
Natation
Le parcours est en deux boucles de 950m avec sortie à l’australienne. Mais avant cela on a droit à une belle traversée de la plage. Effectivement avec une pleine marée basse et un coefficient proche de 100, la natation se transforme un Run & Swim & Run. Le départ se fera en trois vagues de 250 environ. Avec cette course pré-baignade, je choisi de me glisser dans le groupe & "expert". En même temps, je suis plutôt « premier tiers » donc finalement à ma place.
On se tasse dans le premier sas avant le coup de pétard libérateur. Et c’est parti pour un 6 juin 44 inversé (les lecteurs d’Historia comprendront). La nage est relativement tranquille sauf bien sur les passages de bouées alors le gros triangle de 950m est assez vite avalé. Passage sur le sable, coucou à Karine qui m’a reconnu dans le banc d’Otaries (une perf !) et hop c’est parti pour le rab.
Bis répétita pour la deuxième boucle avant de se taper toute la plage à remonter. Et comme tout le monde le sait les organisateurs sont des sadiques, et bien une fois sur le remblai on a encore facile 500m avant de rejoindre son destrier.
Résultat plage + nage + plage : 36mn55sec 148ème
Transition T1
Vous l’aurez compris la T1 est un peu en mode La Baule avec un parc tout en longueur et bien sur je vais prendre tout le temps nécessaire pour me faire doubler par un max de participants alors que j'enfile mes chaussettes.
Résultat T1 : 5mn14sec 542ème
Vélo
Le parcours est une variante de celui de l’an dernier avec la philosophie des deux boucles. Beaucoup dont moi le trouvaient superbe mais avec l'expérience je nuance. Alors oui, les 4 premiers kms de chaque boucle sont vraiment chouettes avec le Golf de Dinard, Saint Briac et son port, mais après c’est de la campagne toute simple sans grand intérêt et pas super roulante (revêtement parfois bof et beaucoup de relances). Voila c’est dit !
Bon ce n’est pas tout il va falloir y aller, les sensations sont correctes, la cible étant de le faire en moins de 3h (idéalement nettement moins mais on n’est pas à Carcans ici). Le premier ravitaillement est à 25km environ, classique. Par contre c’est le seul donc il y aura 45km avant le deuxième. J’aurais du étudier le roadbook plus en détail car j’étais persuadé qu’il y en avait un à mi parcours. Heureusement il ne fait pas trop chaud malgré le beau soleil car un petit bidon pour 45 ça peut être juste.
1er tour OK un chouye au dessus de 30, le 2ème sera un peu plus difficile mais avec un finish à 30,1kmh, je suis content compte tenu du parcours.
Résultat vélo : 2h57mn 456ème
Transition T2
Retour dans le loooong parc alors que j’entends le speaker haranguer la foule pendant que Yann Guyot (SGT) est sur le finish pour remporter une nouvelle fois l’épreuve. Grande nouveauté par rapport à 2014 et 2019 : je vais faire la course et contrairement à 2021 j’ai mes runnings de compétition.
Résultat T2: 5mn42sec 553ème
Le schéma n’a pas changé : 4 boucles de 5km avec deux mini montées. Côtes que je vais gérer …. En marchant à chaque fois. On va dire que ça a été même si, en prévision du BayMan, j’aurais aimé montrer plus de fraicheur et de dynamisme le long des plages Lunairiennes (merci Google). Le 4ème sera même en mode un peu cool mais c’est dans la tête tout cela.
Résultat course : 2h10mn 480ème
Résultat général : 5h55mn 466ème sur 700 finishers.
Bilan :
Une belle course, super bien organisée avec une bonne ambiance. La météo idéale pour les participants comme les supporters a été bien sur d’un grand atout pour la réussite de cette journée et plus largement du WE. Avant nos course avait lieu des raids « entreprise » le vendredi, et le lendemain c’est au tour du M et de tout une série de SwimRun. Il est vrai que la cote avec sa succession de plages s’y prête particulièrement. Et sans oublier l’Xtrem Kids ou les bambins ont eu le droit de jouer à Rambo presque pour de vrai.
Depuis 3 ans, l’épreuve a été prise en main par l’équipe du Triathlon Deauville et on y retrouve la logique que j’affectionne : un grand panel d’épreuves et une ambiance bon enfant au sein d’une organisation aux petits soins des triathlètes. La photo ci dessous n'est pas représentative mais il y avait un méga buffet. De mon coté ce sera réhydratation et mâchage difficile d'une galette saucisse privée de moutarde par Poutine.
La barre des 100 000km franchie !
Depuis 2010 j'utilise l'application RunKeeper pour l'enregistrement des activités sportives via le GPS (vélo, course à pied) ou en saisie manuelle (piscine, PPG, divers...). Cela me permet de voir ou j'en suis et me motiver. Séduit par le coté fun des segments, KOM et autre "Local Legend" je suis passé sur STRAVA il y a 5/6 ans pour enregistrer tout ce qui se faisait en GPS tout en continuant de consolider l'ensemble sur RunKeeper.
Et vlatipa qu'il y a deux semaines environ j'ai vu le compteur général RunKeeper afficher 99900 et des brouettes. Ni une ni deux l'excitation primale de voir basculer les cinq 9 pour former un majestueux 100 000 a grandit. Bon certes il n'y a pas un compteur mécanique comme dans ma vieille 205 mais tout de même cela fait quelque chose.
Vous me direz que ce symbole ne veut pas forcément dire grand chose. Après tout c'est 62137 miles ou 53995 miles nautiques et en hexadécimal 186A0, pas de quoi fouetter un chat (en plus ce n'est pas bien pour peu que tu sois assez con pour poster la vidéo sur TikTok, tu te retrouves avec tous les vegans du département qui veulent te rendre la pareille).
Et le grand jour est arrivé, j'aurais pu caler ma dernière sortie vélo ou course à pied pour tomber pile poil sur 11000011010100000 je veux dire 100 000, là c'est en binaire ;-) Mais le mieux étant l'ennemi du bien je me suis contenté de le dépasser d'un chouya.
Sans surprise les 100 000 sont majoritairement dus au vélo pour 85% mais ne méprisons pas les sorties piscine qui bon an mal an arrivent tout de même à ajouter 1528km à la balance (je suis prêt à faire un Marseille-Alger aller/retour).
Comment en est on arrivé là ? Et bien avec régularité et surtout grâce aux prépas Ironman de 2013, 2015, 2016, 2018, 2019 et 2022.
D'après mes calculs cela correspond à 26% de la distance terre lune. Donc si je maintiens le rythme j'y serais dans un peu plus de 36 ans :-). Bon ben RDV dans la mer de la tranquillité en 2058 :-)
