Le triathlon sous toutes ses coutures par un néophyte

2025 09 Triathlon S La Baule

17 Septembre 2025 , Rédigé par erwan_triathlon

La génèse du projet :

La vache.... 20 ans ! Et oui, mon premier triathlon a eu lieu dans la baie de La Baule il y a deux décennies. Je ne vais pas dire que je me souviens de chaque minute de cette mémorable journée. Ni, bien sur, que c'était le plus beau jour de ma vie. Néanmoins je me suis dit que je me devais de marque le coup pour l'édition 2025..
Le récit de la 1ere fois : cliquer ici et aussi cliquer là

Les puristes lecteurs assidus du blog (je suis un peu prétentieux d'utiliser le pluriel ;-)) pourraient dire que j'avait déjà mis un pied (ou en tout cas 2/3 orteils) dans le triple effort via les relais de Rennes (96 et 97) puis La Baule (2001, 2002 et 2004). Mais, comme on dit sur la cannebière : "à jamais les premiers !" 😁 donc cette course aura une saveur particulière pour bibi.

Surtout que j'ai vraiment pris un abonnement dans la cité balnéaire avec de 2001 à 2019 :

14 participations au relais (11 en tant que nageur, 2 cycliste et 1 coureur)
9 Triathlon découverte (S)
3 Triathlon M (CD/Olympique)

Dans un premier temps en mode bidouille avec le CE de Capgemini Rennes de 2002 à 2011 puis quasiment professionnel "sponsorisé" par la com Cap 😎. Bon, ok, ok, je n'étais pas le seul pro, on est monté jusqu'à 270 depuis toute la France. Cela de 2015 à 2019, le COVID de 2020 ayant décidé de siffler la fin

de la récréation. Au retour de l'épreuve en 2021, ma vie avait pas mal changé et, adepte du long je n'étais plus trop tenté par ces "petites" distances 😎. Pour l'anecdote, l'édition 2019 fut assez exceptionnelle. Avec mes deux collègues tout de saumon vétus nous avons terminé à la 15eme place sur 760. J'avais lancé correctement mes potos en sortant de l'eau en

105. Puis les deux fusées on carrément remonté le paquet faisant péter le 29eme temps en vélo pour Fabien et le 10eme en course pour Erwan.
Mais cela ne s'est pas arrêté là pour Capgemini qui place une équipe sur chaque podium ! Masculin, Féminin et mixte !

Mais là, 20 ans ! ça se célèbre. Je motive donc ma compagne et ses enfants pour descendre sur la "plus belle plage d'Europe" dixit la mairie locale. Ce sera tout d'abord en relais le samedi (le récit : cliquer ici) puis sur le fameux découverte/S le lendemain avec Louan.

Je me suis donc jeté sur les inscriptions le jour J à l'heure H et même la minute M. Et là, petit coup de massue.... les prix sont délirants. Je n'avais pas acheté de dossard Baulois depuis 2012 donc je manquais un peu de recul (entre 2015 et 2019 c'était open bar avec Capgemini 🙂). Mais là...ouille, 75E le S ! 130E le relais format S. ça fait quand même 45E le 5km ou, pire, les 500m de natation ! J'avais déjà vu les prix exploser sur IM et faire monter un peu toutes les grosses épreuves comme Dinard ou Deauville. Mais bien innocemment je pensais que La Baule n'allait pas céder à la tentation du profit surtout sur le découverte. Ce dernier faisant partie de l'histoire du triathlon comme un grand pourvoyeur de passionnés. Et bien non ! J'avais oublié que les organisateurs étaient issus de l'école de commerce Audencia...🙄

Mais on a pas tous les jours 20 ans donc je fait chauffer la CB et c'est parti pour un plan d'entrainement qui devait suivre cette route :

Montée en charge jusqu'à Westfriedland en juin -> remplacé par "le minimum pour terminer le L"
Maintien de la perf et recherche de vitesse en été histoire d'exploser les temps -> remplacé par "apéros, barbecue et 10kilos en trop"
Optimisation de la logistique et du matériel -> remplacé par une bonne bouffe la veille à Lestunieres et une natation en shorty Decathlon car Orca 3.8 prêtée à Louan 🙄

Bon, ce n'est pas grave, je me dis que je vais le faire "à l'identique" de 2025 c'est à dire sans combinaison, en Gitane 1974 et T-Shirt coton sur la course. Sauf que pour des raisons de sécurité le néoprène est imposé, et puis, difficile de ne pas céder à la tentation du Giant TCR roues carbones 🤗 surtout que je n'ai plus le Gitane familial. Ma chérie va me faire un t-shirt "One of One" pour célébrer l'évènement, je suis donc paré.

Le jour de la course:

La météo semble un peu plus clémente que la veille et c'est déjà équipés des dossards que l'on va se rendre sur le lieu de la course en famille. En effet Karine, Romane et Lunna seront nos "tri tri girls" du jour. Le parc a un peu évolué depuis ma dernière participation. Le village est dorénavant de l'autre coté au début du quartier des grands hotels et, bonne initiative, il y a dorénavant 3 entrées dans le parc.

On s'installe donc dans ce dernier qui est toujours aussi long. Nous sommes dans le premier 1/4 coté sortie et, hasard total, Louan est quasiment en face de moi alors que nos dossards ont 500 numéros d'écart.

J'enfile le shorty de 2002 en me disant que je dois passer pour un gros "découvreur" mais après tout on n'est pas à Kona non plus. Puis la masse des bonnets roses descend sur la plage en deux paquets de 600. Fidèle à mon habitude sur ce sable : plutôt devant et sur l'extérieur.

Natation 750m :

Ca part comme une balle, j'ai l'impression de me faire doubler par la moitié de mon groupe sur les 100m nous séparant de l'eau. Rentrée dans l'océan atlantique pas si frais (18°C ?), quelques contacts et j'arrive à nager à peu près normalement. Bien sur, classique embouteillage autour des bouées version péage de de valence un 31 juillet avant de filer vers l'arche de sortie de l'eau. Le Shorty a cet avantage, il se retire super facilement, donc me voila en trifonction dés la sortie de l'eau. Nos supportrices ont trouvé un point exceptionnel au dessus de l'escalier. Rien de tel qu'un bon encouragement avant de filer vers son destrier.

Résultat natation : 19mn57sec, 443eme/1200. Le premier tiers, le shorty ne m'a pas trop freiné.

Transition 1 :

Forcément un peu long vu la taille du parc....et ma lenteur pour enfiler des chaussettes sur ces putains de pieds mouillés avec une serviette fine Décathlon qui n'essuie rien (oui mais pratique dans le sac car compacte....ta gueule ! ça essuis pas ça essuie pas ! 😀).

Résultat transition 1: 5mn46 834eme. Perte de plus de 110 places.

Vélo 20km :

Forcément, dans ma prépa, j'aurais du analyser attentivement le parcours, les difficultés, le dénivelé, etc.... Et bien non ! Je me juste dit que ce serait le même que les années passées. Erreur, certes il ressemble à 90% avec une grande partie en commun mais il s'avérera beaucoup moins roulant.

Mais ne recherche je pas à excuser par avance un rythme correct sans plus malgré mes belles roues carbones ? OK, OK, un peu 😁. Mais entre les relances, la réduction de la partie remblai et surtout le passage de plusieurs kms sur une piste cyclable assez étroite pour la foule des triathlètes, c'est un red flag pour les organisateurs d'un tri de plus de 1000 participants. OK, la piste cyclable c'est logique certes dirait les vroomers 😏 mais pas vraiment adapté au contexte. Après un 20km sans encombre c'est le retour pour le mini jog pieds nus le long des centaines de vélos attendant leurs preux chevaliers.

Résultat vélo : 40mn43 456eme . Remontée de 65 places. Non ? Si ! Rhoooo

Transition 2:

RAS, c'est long mais loooooong.

Résultat transition 2: 5mn20 1026eme . Perte de 80 places. Je ne comprends pas comment je peux être aussi mal classé sur une épreuve hyper amateur. Est ce du au fait que pas mal de participants n(ont pas besoin de changer de chaussures ? On se rassure comme on peut 🤗.

Course 5km enfin plutôt 4,5 :

Sans vraiment en être sûr, je pense devancer Louann. En effet, malgré moi en shorty et lui en Orca 3.8, je devais être le premier nageur. Et si ce n'était pas le cas, mon rythme de vélo aurait comblé ce léger retard. Mais, pour confirmer cela, place au juge de paix que sera le parcours en aller/retour du remblai.

A l'approche du 1/2 tour...pas de concurrent familial. C'est bon...sauf qu'il est peut être sur mes talons 😮et le bougre est logiquement meilleur que moi en course à pied. Chaque mètre en valant deux d'avance, je force un peu le rythme. Et ça défile, ça défile. Quand il arrive, je dois avoir 2km d'avance, c'est bon, l'honneur est sauf, je serais le boss ! 😁

Résultat course : 22mn22sec 589eme, gain de 30 places (là encore, je n'en reviens pas)

Résultat global : 1h34mn 538eme

Si je fais un regard dans le rétro sur les participations précédentes (avec 250m de natation en plus, je peux enlever 5mn 🤗). Et bien certes je bats la perf de 2005...bon, c'est quand même un peu normal. Mais je reste bien loin de la période 2016-2019 où, il est vrai La Baule arrivait après des prépas Ironman qui participaient grandement à l'affutage de bibi 😎.

Louan a également terminé avec les honneurs en mode un peu pépère 🤗 (je l'ai même battu en course à pied 😎). Mais il l'a fait ! Après Saint Malo et Dinard voila une nouvelle breloque pour le Playmobil géant dans son studio Rennais.

On rassemble toutes nos affaires, les vélos sont chargés. Direction un resto de plage au calme à Pornichet. Terrasse ou intérieur ? les morceaux de ciel bleu nous donneraient presque la confiance mais un rapide coup d'œil aux applis et mon instinct d'ancien plancheux nous fait choisir la sécurité. Bien nous en a pris, 2mn après s'être assis c'est la douche offerte aux nombreux terrassiers (euh... c'est pas le gars qui "construit" la terrasse ? un peu comme le Xavier Nantais ?...bon, pas dramatique et puis je ne recherche pas non plus a revêtir l'habit vert non plus 😉).

Un repas bien cool avec vue 300% sur la mer, retour via Nantes pour saluer la frangine et on taille la 2*2 jusqu'à la maison. En résumé un WE bien cool chargé de souvenirs et une réussite mode "Ecole des Fans" pour tout le monde 😃

2025 09 Tri-Relais La Baule (cycliste)

17 Septembre 2025 , Rédigé par erwan_triathlon

Après avoir craqué et acheté à prix d'or un dossard pour fêter dignement les 20 ans de triathlon à La Baule sur le découverte (dorénavant S), comment occuper le samedi ?

Et bien quoi de plus convivial que de se faire un relais "familial" :-) Ce sera l'occasion de fouler une 15ème fois le remblai de La Baule en mode "team spirit" depuis la première édition en 2001.

Après moult changements voici les deux équipes engagées pour représenter Plumaudan :

Louan (nage) / Erwan (vélo) / Karine (course)
Romane (nage) / Damien (vélo) / Louan (Course

Donc grand défi pour ma chère et tendre : participer à un tri-relais et faire briller la team Kergueniac ! Ce ne sera pas non plus son premier dossard sur un 5km, je suis donc assez confiant pour elle (histoire ce compenser son inquiétude 😁).

Avec un départ à 13h et une ville remplie de joyeux relayeurs, la sagesse nous fait arriver vers 11h sous un météo un peu pessimiste il faut bien l'avouer. Accompagné de Louan on file chercher les dossards avec une petite appréhension. En effet notre deuxième équipe a été dégotée sur leboncoin, on se présente donc avev leux photocopies de carte d'identité....ouf ça passe comme une lettre à la poste 😛. Nous serons donc les "Sportifs Normands" (et oui, pas facile à assumer) et les "Kergueniac Angels". Comme les anges de téléréalité mais avec moins de "wesh wesh Kevina, tu me saoules grosse pouffe".

Un peu de tension de ma part, je timing est serré et on peine à se retrouver. Au point où je vais inverser les dossards (ohhh le boulet !)😄. Tout est bien qui fini bien, on rentre tous dans le parc blindé de monde avec 2400 participants.

Natation : 500m

Louan et Romane se préparent. Et je me dis que la grande sœur avec ses entrainements Piscine et sauveteur va mettre une chtite branlée à son cadet pour lequel le terme piscine évoque plus un grand verre d'eau dans un bar de la rue de la soif quand le budget binouze a été éclusé.

C'est l'ébullition, on loupe leur départ car on doit rester dans le parc. A peine 10mn après, les premiers défilent devant nos yeux.

Comme d'habitude c'est un joyeux bordel quand Romane passe tout sourire rejoindre son cycliste du jour.

Aie, je vais devoir cravacher pour rattraper Damien et sans vraiment y croire car motivé comme il est il saura tirer avantage du Gravel. La pluie commence à pointer son nez, pas grave, on est super motivés.

A

près un temps qui, bien sur, nous paraitra une éternité, Louan arrive. Après une transition (presque) éclair je file pour affronter le remblai pendant que Romane, pas peu fière de sa perf récupère.

Vélo : 20km en 3 boucles

Je m'étais souvent plains de la dangerosité du parcours vélo sur les relais de La Baule. 4 boucles de 6km sur du plat avec des ronds points et des 1/2 tours à 180°. Le tout pour environ 800 cyclistes au niveau super hétéroclite les vitesses s'étalant entre 20 et 50km/h.

Alors, m'ont ils écoutés ? Ou est ce plutôt du aux travaux coté Pornichet mais voici le nouveau parcours. Il est constitué de 3 boucles de 7km avec un 1/2 tour sur le rond point de l'avenue Lajarrige suivi d'une incursion dans les terres incluant une (petite) montée.

Donc c'est parti à fond les ballons. Certes nous sommes nombreux mais c'est plutôt safe pas de pelotons, et des comportements "sains" lors des passages de rond points et 1/2 tours.

Ma moyenne dépasse légèrement les 30. Compte tenu des relances, ça roule. Toujours pas de chevelu (Damien) en vue, je me fais une raison, nous ne serons pas vainqueurs dans le challenge Kergueniac. Ma consolation du moment, c'est bien la "Kergueniac Angels" qui sera vainqueur, damant le pion aux normands.

Retour dans le parc, la puce est filée à Karine qui file affronter le chrono et la météo alors que la pluie commence à tomber.

Course : 5km

Je m'équipe en mode "haut de terre neuvas" et "bas de cycliste du dimanche" et vais retrouver Romane et Damien. Quelle ne fut pas ma surprise de retrouver Romane (ok) et...Louan. Aie, j'espère que Damien n'a pas eu de problème. Si il avait rencontré un pb mécanique, je l'aurais vu. Une point d'inquiétude vite dissipée quand on le voit passer dans le couloir le long du parc 🙂.

Ce qui n'était alors qu'une supposition se confirme : Damien a fait un tour de plus 😆. Et oui, quand on a pas de tête, on a des jambes 😉. Pour sa décharge, le parcours étant annoncé à 20km faisait plutôt 18,5 à l'entrée eu parc. Checkant son GPS qui affichait 16/17 un peu avant le 1/2 tour, Damien a décidé de sécuriser... et donc de rouler 6,5km de plus. Sans augmentation du tarif 😎

La grande question sera donc la suivante : le fils rattrapera-t-il sa mère ? (aucune logique œdipienne là dedans 🤗).

Et bien non, malgré la pluie qui redouble et le vent de face, Karine arrive victorieuse (ok, ok sur 2 équipes dont un cycliste un chouye étourdi) mais le résultat est là: on a toutes et tous gagné !

Equipe Louan / Erwan / Karine :

Equipe Romane / Damien / Louan (avec probablement une merdouille dans les comptes car...une T2 à 0mn et une course de 4,5km en 51mn... 🤨:

Retour aux voitures avant de filer vers Lestunieres où une soirée sympathique et bolognaisée nous attend. Demain, retour aux affaires pour Louan et moi-même avec le S 😎. Spécial remerciement à Lunna qui, malgré nos ruses de sioux, s'est fait éjecter du parc. Malgré cela et la grosse pluie, elle nous a supporté tout le long

2025 10 DNS au Marathon vert de Rennes

17 Septembre 2025 , Rédigé par erwan_triathlon

Le 26 octobre je ne serais pas sur la ligne de départ du marathon vert à Rennes ☹. Et oui, il fallait bien que cela arrive un jour, ce sera mon premier DNS. Même si je me souviens avoir annulé ma participation au dernier moment sur le relais 2003 à La Baule…bon, ok, ce sera le deuxième.

Initialement j’avais pris ce dossard avec comme idée d’alimenter la motivation après Amsterdam. Avec en point de mire une belle perf sur le découverte de La Baule mi septembre et, soyons fous, un sub 4 sur les 42km.

Oui mais pour cela il y a un hic, il fallait éjecter les 10 kilos de trop déjà malheureusement présents dans la campagne batave. Et l’été, avec apéros, barbecue et autres cornets de glace 3 boules supplément chantilly n’ont pas aidé. Qui plus est, je me traine une sorte de mini douleur / gêne à la jambe gauche qui a grandement réduit ma motivation à la course.

Et enfin, les plannings pro et perso de septembre / octobre se sont soudainement alourdis.

Me connaissant j’étais capable de partir la fleur au fusil en mode « pas entrainé mais pas grave, je le fais cool ». Un peu comme l’an dernier en Forrest Gump où j’ai terminé dans la misère et mis une semaine à m’en remettre. Et j’étais 1) + léger 2)+entrainé.

Mais la raison a parlé, ce sera sans moi. Donc bonne course aux 4000 courageux qui ont (pour certains) évité les tartines d’houmous avec une bonne bière fraiche avant de s’enfiler les ribs sauce barbecue cet été 😊