Triathlon XS & M Saint Cast 28/29 Septembre 2026
(en construction)
2026 09 – TriathlonS XS & M de Saint Cast Le Guildo
Objectif : un WE triathlon proche de la maison pour faire découvrir ce sport à Karine.
La genèse du projet :
En début d’année ma chère et tendre me lance vouloir faire un triathlon. On va commencer par un XS of course et le choix se porte sur une toute nouvelle épreuve programmée en mai à 10km. Pas hyper confiant dans la tenue de cette dernière, on pose tout de même une croix sur le calendrier.
Les semaines passent, pas de nouvelles, ça pue un peu. Finalement l’évenement sera mort née. Heureusement on voit apparaitre une nouvelle course renaissant de ses cendres : le tri-kast. Avec XS, S et M au programme, un lieu sympa la station balnéaire de Saint Cast Le Guildo qui est proche de Plumaudan, cela semble pas mal. Cerise sur le gâteau, c’est organisé par un groupe de Dinanais pour le CD 22.
Donc banco, fin septembre il y aura un XS en duo le samedi soir et un M en perso dimanche matin.
La préparation :
Bon, on ne va pas tourner autour du pot, pas d’inquiétude sur le M et encore moins sur le XS pour bibi. Même si terminer ce dernier pour Karine me semblait atteignable il y avait quand même deux inconnues.
- La natation en mer
- Le vélo dans une ville plutôt bosselée
Pour la nage, les séances régulières en piscine vous permettre d’assurer.
Pour le bike, c’est plus raide car seul un Btwin old school est dispo et le parcours a l’air un poil dur. Après un appel à l’aide, on récupère un beau BMC Timemachine, ouf. Néanmoins nos rares sorties vélo communes feront à peine plus de 10km et surtout sans dénivelé. Kolossal error !!!
Pour ma part, le plus gros de la préparation consistera en le changement de mon kit cadre Giant TCR en Propel 😊 . Un peu de vélo, de l’elliptique et quasiment pas de course à pied…autant dire que je ne vise pas le podium même en catégorie par prénom.
Triathlon XS
400 inscrits sur ce format 400m/10km/2,5km
Le jour de la course :
Un départ à 18h permet de stresser toute la journée et pas seulement 2h. On débarque à St Cast largement avant histoire de gérer. Récupération des dossards, collage des autocollants, on respire un grand coup et direction le parc.
Pilou et Sophie nous on eu la gentillesse de venir nous supporter et ça c’est bien cool.
Natation : 400m en boucle « miroir » H/F
Alors on a une bonne et une mauvaise nouvelle. La bonne est que la mer est plate comme la main ce qui promet une natation sans difficulté. En revanche le départ séparé hommes/femmes m’empêche d’accompagner ma chérie comme imaginé.
Coté équipement la canicule de cet été me permet de nager en top lycra, Karine sera en shorty Decathlon, le tout sous un soleil radieux.
C’est parti, l’eau est super belle et je pars sans aucune pression vu l’attente probable de ma moitié. Donc nage hyper cool pour dérouler le carré des 400m. Retour sur la plage où je retrouve Louan, Pilou, Sophie. Un papotage le temps pour Karine de boucler le parcours en dernière position.
Heureusement sous les hourras du public elle récupère de l’énergie pour traverser la plage et rejoindre le parc alors qu’on approche dangereusement du cut. Pas de changement, la trifonction permet de limiter la casse. Pour ma part je passe ma chemise à fleurs de gros touriste. On ne se retrouvera sur nos vélos qu’avec 2mn d’avance, ouf, cela aurait été très con que tout s’arrête là.
Résultat :
- nage 18 :19
- T1 03 :22
- Total 21 :40 pour un cut en 25mn, finalement on est large 😊
Vélo : 10km avec de belles cotes.
Alors soyons honnêtes, j’avais bien vu qu’il y avait quelques montées. Une bonne au bout de 2km, 2 « petites » puis de nouveau une marquée dans les deux derniers. Mais au vu du dénivelé global et des % je me suis dit que ça allait passer. Grossière erreur ! Dans la cote de l’église ça commence à partir en vrille pour ma partenaire pas habituée du tout.
Et là ça été chaud patate avec pour ne rien arranger un gars de la sécurité qui, dès ce moment, déclare qu’on va probablement être hors délai alors que ce n’est clairement pas le cas (on dispose de 50mn pour finalement boucler le parcours en 35). Pas le choix il faut marcher. Sur les 7 autres kms c’est tendu avec les motos fermant la marche, car il reste des cotes donc nouvelle marche. Heureusement Karine met un coup de collier dés qu’il y a du plat et des descentes dans lesquelles le BMC remplit à fond son rôle.
Une dernière épreuve et enfin c’est la descente libératrice pour terminer en 35mn. Alors OK ce n’est pas un super temps mais compte tenu des côtes et des séquences de marche, ce n’est pas mal et largement sous le temps limite.
Résultat :
- Vélo : 00 :35 :52
- T2 : 00 :01 :14
Course à pied : 2,5km de plat le long de la plage.
A partir de ce moment, nous sommes sur de terminer même s’il faut marcher 25mn donc la motivation est là. Karine serre les dents pour assurer une course sur 90% du parcours. On va même dépasser 2/3 participants et donc ne pas terminer derniers. Enfin, la ligne d’arrivée libératrice nous tend les bras. Pas de T-Shirt Finisher ni de médaille. C’est une course sobre « comme avant » me direz-vous. Avec la montée en gamme et en coût on commence à malheureusement à s’habtuer à la breloque même sur les petits formats. Ce serait drôle qu’à l’arrivée d’un XS le speaker hurle : « yoooooouuuuu aaarrrreeee aaaannnnn half half half half Iroooonnnmmmaaaannnnnn !!!!! ». D’ailleurs il n’y avait pas non plus de bonnet, démarche écologique à féliciter.
Résultat course : 00 :20 :58
Résultat global : 01 :19 :44 et 292ème sur 296
Bilan : une épreuve remportée dans la douleur. Il va falloir attendre un petit peu avant de reproposer un tel défi. Même si ma chérie a laisser entendre que, si jamais il y en avait un autre, ce devrait être à la sauce hollandaise (comprenez avec le dénivelé proche du 0 absolu). Donc l’espoir est certes léger mais présent 😊
Triathlon M Saint Cast le dimanche matin.
Avant l’épreuve :
Bon, pas la peine de tourner autour du pot, il n’y a eu aucune préparation dans aucun des trois sports. Mais aucune importance car j’aurais un nouveau vélo !!!!! Ou plutôt un nouveau cadre car ce sera quasiment la 1ere sortie de mon Propel SL de toute beauté. Bon, j’ai quand même fait un petit test histoire de conforter mes souvenirs : pas facile à emmener mais au-delà de 30 et surtout de 35 c’est une fusée.
Grosse cerise sur le gâteau, Saint Grégoire Triathlon ayant coché cette épreuve comme « sortie club », ils débarquent par paquets de 20 sur la côte Castaise Guildotienne (pas sur sur du gentillet. Bon en fait c’est Castins et Guildocéens, merci Google). Du coup présence de Pilou, Kevin, Arnault (hélas DNS because fatigue) mais aussi plein d’anciens Roses & Noirs. Et coté Dinan, une grande partie des bénévoles sont des collègues de club. En bref, on est en famille.
Arrivée en mode célibataire dans la cité balnéaire, j’ai vraiment tout le temps pour me poser dans le parc et préparer pépère la nat.
Natation : 2 boucles de 750m.
Petit cafouillage pour l’ordre de départ, ce sont finalement les filles qui partiront avec entre 5 et 8mn d’avance sur les gars. Certes je n’ai clairement aucun objectif mais après tout la natation est sensé être mon point le moins faible donc autant assurer.
Comme la veille la mer est d’huile ce qui permet une nage posée au sein des 400 otaries. Pas vraiment de bordel mis à part les passages de bouées donc sortie en forme pour remonter la plage. La marée est totalement basse mais l’exceptionnel coefficient de 22 (rappel, minimum absolu de 20) permet une course dans le sable relativement réduite.
Résultat nat :00 :34 :51 184ème
T2 : rien à dire, le parc est bien organisé donc T2 en mode inefficace comme d’habitude mais rien à dire. Ah ! Si ! En sortant du parc un jeune de 10 ans ne peut s’empécher de crier « ohhh monsieur, qu’est ce qu’il est beau votre vélo ! ». Il n’en fallait pas plus pour me faire ma journée, limite à arrêter là suite à ce shoot d’endorphine du bonheur 😊
Résultat T2 : 00 :03 :58 332ème
Vélo : 3 boucles pour environ 37/38km.
Au moins je sais à quoi m’en tenir suite au XS même s’il est clair que le rythme ne sera pas le même. J’ai fait péter le casque inspiré de l’aérodynamisme des mouches donc faut pas déconner. La montée de l’église me calme un peu, les 40 ne vont pas être de tout repos. Mais les bosses de Saint Cast me permettront de valider la vitesse du Propel. Un véritable missile en faux plat ou descente. Reste à bosser les monter et je peux espérer de belles moyennes.
Pas de surprise, sur ce parcours en 3 boucles, avec mes compagnons de douleur on va se faire littéralement déposer par les boss dés la fin des premiers 12,5kms. Et forcément ça continuera mais c’est le jeu ma pauvre Lucette.
Résultat vélo : 1 :25 :36 304ème
T2 : euh… comme T1 mais sans les félicitations sur la splendeur de ma monture. Et, il y a quand même beaucoup de vélos… va falloir assurer pour viser le podium 😉. Surtout que le premier vient d’arriver. Le parc super compact me permet de faire péter mon certainement meilleur temps de T2.
Résultat T2 : 00 :01 :32 268ème
Course à pied : 2 boucles de 5km découpées en 50% méga plat et 50% trail. Sur ce parcours, pas se surprise même si je vais péter la 1ere boucle sans marcher. Les mini montées des 5 derniers kms vont bien me ramener à la dure réalité d’une absence de préparation à la hauteur de la quasi disparition de la course à pied depuis 3 mois. Donc 11mn de plus entre le 1er et le 2ème tour 😊
Résultat Cap : 1 :05 :42 303ème
Résultat global : 3 :11 :37 305ème / 339
Bilan : une joie épreuve de belle taille avec plus de 1000 participants au final sur les trois formats XS/S/M. Bien organisée, respectueuse de l’environnement (pas de bonnet ni T-shirt ni médaille) et du porte-monnaie (dossards très raisonnables).
