PPG et HIIT for ever...si motivé ;-)
Dans le contexte du confinement, nous sommes très nombreux à s'être lancés dans des séances de HIIT, musculation, PPG à la maison. Que ce soit avec une simple serviette posée sur le sol ou bien accompagné de petits équipements (je ne parle pas des super équipés et des fameuses "Pain cave").
De très nombreux sites web et appli en ont profité pour renforcer leurs actions marketing et attraper ces nouveaux clients (CroqBody, Challenge TA, Challenge 30, LW Coaching....).
Alors quel résultat peut on en attendre ? et sous quelles conditions ? Tout d'abord une évidence, ce n'est pas 10mn d'abdos par semaine qui vont vous transformer en apollon ;-)
Par contre en faire régulièrement 30mn, style 3 à 4 fois par semaine, et bien cela apporte beaucoup. En renforçant nos abdominaux en particulier les "internes" (ceux qui ne servent à rien sur la plage en été :-) ), on renforce carrément nos capacités pour la course, le vélo et la natation (une sorte de Hat-trick pour les triathlètes en fait).
Perso je me base sur l'appli Timer de Runkeeper (hélas uniquement dispo sur Iphone). Avec un cycle de 10mn = 20sec + 10*(45sec effort + 13sec repos). Cycle fait 3, 4, 5 ou 6 fois. Chaque exercice étant fait à une intensité telle que l'on est content de la fin (1* 45 ou 2*45+13).
Et pour les exos ? Et bien il y a l'embarras du choix sur litobox.com (exercices sans matériel), ou sur les x tutos youtube : squats, crunch, gainage, pompes, etc..
Le message de fin : allez y ! C'est facile à programmer et à intégrer dans son planning. So, lets'do it ! ("Just Do It" était déja pris, je suis vénère)
2020 est mort, vive 2021 !
Bon, je ne vous l'apprends pas 2020 est bien une année super méga pourrie coté sportif (et pas que 
) pour cause de COVID19. Exit les compétitions dans 90% des cas et les entraînements sont, comment dire, compliqués ? (je pense ne plus savoir nager 
).
Conséquence : annulation en masse des épreuves, des plus petites orgas aux mastodontes. Et bien sur le FenchMan 2020 est dedans.
Alors je me concentre sur 2021 avec un méga programme à venir. En effet mon objectif 2020, le XXL FrenchMan, est reporté en mai 2021.
Mais à cela va s'ajouter un super challenge : Roth 2021 !
Grace au club, j'ai pu effectivement obtenir un slot pour cette épreuve mythique.
Le FrenchMan ayant été reporté au 16 mai, celui de Roth le 4 juillet. Et bien ça colle pour se faire une année 2021 en mode double XXL (pas le méga burger, le triathlon). 6 semaines c'est largement OK pour récupérer et garder le rythme pour briller dans la cpitale teutonne du triple effort.
Donc ce sera une big année, et cela me motive dés maintenant 
Les liens :
