Triathlon L FrenchMan Carcans 27/05/2022
Epreuve : Le FrenchMan L 2022 - Format Half Ironman - 27 mai - Maubuisson (proche Lacanau). Objectif club Saint Grégoire Triathlon.
La programmation
Alors remontons un peu dans le temps pour cette épreuve…. Remember 2019. Le ToursNman est alors derrière moi et le club de Saint Grégoire envisage une participation en masse à Roth en 2020. Autant dire qu’il va falloir faire chauffer la souris (et accessoirement la carte bleue) pour décrocher un dossard sur cette épreuve mythique. Pourtant à l’affut le jour J, à l'heure H, la minute M et même la seconde S, je n’ai pas réussi.. bon, pas de choucroute/bière pour 2020. Deuxième gros objectif club : le Frenchman. Pas d’hésitation, je ressors l’adage « Mieux vaut être dernier de ligue 1 que dernier de ligue 2 » et fait péter l’inscription sur le XXL.Bon fin mai c’est un peu tôt pour la prépa mais on va gérer .
Et puis vlatipa qu’un pangolin chinois s’invite dans la danse et fout tout par terre. On oublie 2020, place à 2021. Par je ne sais quelle bidouille, le club récupère des slots Roth. Pas d’hésitation, je saute sur le célèbre label, ce sera peut-être un final en apothéose. Alors pourquoi pas se faire une promo à la MacDo avec un menu double XXL en 2021 ? 
Mais le célèbre homonyme de la bière mexicaine décide de jouer les prolongations et on assite à un festival de reports et/ou annulations. Qu’à cela ne tienne, je décale tout en 2022 et en profite pour basculer le FrenchMan sur le L, course de prépa idéale à un mois de Roth. Covidou nous laissant enfin tranquille, l’année 2022 s’annonce en mode normal, plus qu’à se préparer.
La préparation
Sans rentrer dans les détails, ce sera une montée en charge progressive au fil de l’hiver et du printemps avec les sorties vélo en point d’orgue. Me préparant pour un XXL, le L « facile » de Carcans doit normalement passer crème les doigts dans le nez. Une semaine avant, je cours le M de Saint Grégoire avec un beau 33kmh en vélo. Alors même si la cap n’était pas stratosphérique, c’est toujours bon à prendre.
Le FrenchMan comme objectif club.
Avec un triple programme M/L/XXL (ils pourraient même rajouter un S pendant le vélo du XXL), une organisation rodée et reconnue, plus un environnement cool (Lacanau et ses surfeurs, la météo logiquement clémente), le FrenchMan a tout pour accueillir des « objectifs club » comme on les aime.
Résultat : près de 80 Grégos se sont lancés dans l’aventure dont l’écrasante majorité sur le L. Cela promet une bonne ambiance dans ce grand WE 
La logistique
Après moult rebondissements voilà mon programme pour l’Ascension (pas des cols, le dénivelé moyen étant de 0,2% dans la forêt du Médoc) :
- Descente mercredi en mode multi modal (voiture, train, vélo, bateau)
- Co-location à 1km du départ
- Jeudi tourisme
- Vendredi course
- Retour samedi via Bordeaux
L’avant course
Merci la SNCF en mode centralisateur régalien, passer d’une région à l’autre n’est pas simple 
. Après moult réflexions je vais donc me faire un multi modal pour l’aller:
- Plumaudan - Rennes en voiture
- Rennes – Nantes – Rochefort en train
- Rochefort – Royan en vélo (43km)
- Un coup de bac pour traverser la Gironde et débarquer au Vernon
- Vernon – Maubuisson en vélo (70km)
Une bien bonne mise en jambes sur un terrain plat. Merci le mode téléchargement Netflix du téléphone pour assumer les 5h30 de trajet (et oui ça fait mal, bon avec une pause d’une heure trente à Nantes histoire de se faire un petit road trip Place du Commerce). Arrivé à Rochefort, le challenge est de rejoindre Royan en 1h35 max pour 40km. En terrain plat ça devrait le faire. Bon, heureusement que le vent était favorable car c’était finalement 43 et non 40 pour arriver avant l’embarquement d'un bac complètement bondé. 
Une voiture de Grégos arrêtée 15m avant la barrière devra attendre 1h30 de plus… mais moi, le gentil cycliste je grimpe sur le fier navire pour une agréable traversée de 20mn (le terme croisière serait un chouye galvaudé 
). Débarquement à la pointe du Médoc avec pour objectif : Maubuisson Carcans à travers la forêt de pins. Route agréable et rapide. Je vais même passer à coté d'un méga complexe naturiste "Euronat" (j'imagine bondé de retraités allemands et de prof en sandales recyclées l'été, ça fait rêver...). A 20 km de l'arrivée je commence à croiser des roues lenticulaires et casques profilées (normal, je prends à contresens le début du parcours).
Récupération des clés de l’appart, un petit tour dans le village (bon, soyons clair ce n’est pas IronMan mais c’est propre) et direction le camping de Fabien pour récupérer mon « gros » sac. Le GPS en mode vélo m’indique une voie de 9km bien plus courte que les 16 de ces idiots d’automobilistes….. bien mal m’en a pris car je vais m’embarquer (ou plutôt m’obstiner) dans un chemin de sable avec le secret espoir qu’il s’améliore…. Mais non : résultat 5km en mode enduro du Touquet. Heureusement Fabien et sa petite famille vont avoir pitié de moi, m’offrant le couvert et le retour en voiture, la bonté humaine existe donc encore dans ce bas monde.
Dodo tranquille, réveil matinal histoire d’une première mise en bouche avec le M. 1000 partants, le super héros FrenchMan au taquet, le lac à 20°C, et le presque soleil. Tout est réuni pour une course sympa.
Bon, sauf au départ vélo ou j’ai carrément halluciné de voir les coureurs se faufiler entre les voitures sur un rondpoint limite non fermé (ce sera d’ailleurs le seul véritable point noir du Week end: 
des routes quasiment 100% ouvertes à la circulation). Une fois la course lancée, c’est le moment de récupérer son dossard (N° 596), espérer un souvenir mais bon, la boutique ne proposait que des vieux T-Shirt… tant pis pour le magnet. L’ambiance triathlon est carrément présente avec des sweats Ironman partout, des vélos en pagaille et le stock de pates sans gluten de la supérette locale pris d’assaut . Un repas dans l’appart et c’est parti pour une ballade vélo chez les surfeurs : Carcans Plage et surtout Lacanau Océan qui est vraiment cool. Un peu comme Hossegor en plus « populaire » (sans snobisme, pas mon genre). Une chtite glace avec vue sur le Swell et c’est reparti pour tester les routes du coin. Premier constat : pas la peine de s’entrainer aux changements de vitesses ! . La position Aero est par contre un vrai plus. Au final un bon gros 50km, ça fait du bien dans les guiboles.
Retour à Maubuisson ou je retrouve mes colocataires : Pilou et Sophie. La pression monte d’un cran. Le départ à 9h30 nous évite les horaires de maison de retraite. Kevin nous rejoindra pour le diner histoire de se préparer pour Roth. Deux autres Grégos croisés dans la résidence seront de l'aventure. Et 6 de plus pour l’apéro, c’est bien cool ces moments-là. Une bonne grosse bolognaise et du rosé, voilà les ingrédients du bonheur. Dernier check sur les sacs et hop, au dodo.
Lever forcément un peu matinal mais pas trop ; on fait péter le Gatosport maison (toujours équivalent à une éponge gout chocolat ….) et c’est parti pour le parc. Avec 1200 partants, il est forcément assez conséquent et grouillant de triathlètes concentrés. La « Saint Grégoire Triathlon » zone forte des 65 participants est bien visible et les tenues noir et rose un peu partout. Sacs déposés c’est parti pour une mini trempette.
Le Lac est plutôt propre mais il faut facilement marcher 50/100m avant d’avoir de l’eau jusqu’à la taille. Quel dilemme stratégique : marcher ? nager ? faire le dauphin ? Bon on verra cela dans la longue file du roll start.
Natation
Les hasards me placent dans la file au niveau des 30 mn, c’est optimiste mais tout le monde l’est un peu en Rolling . Une marseillaise (pas mal on voit qu’on est en terre de rugby), et c’est le coup de feu libérateur. 2/3 mn après, c’est la rentrée dans l’eau pour un long rectangle plat. Après un aquarun de 50mn, c’est parti. Le départ progressif permet une nage vraiment sereine même si on ne peut éviter quelques contacts et les habituels bancs de sardines lors du passage des bouées.
Résultat : 34mn04 - 268eme
Transition N°1
Récupération du sac et direction la tente pour passer de l’otarie à Chris Froome. Avec la tri fonction, c’est théoriquement rapide….enfin pour les autres. Perso je continue de rester dans le wagon de queue de cette discipline si particulière qu'est la transition (et oui, j'aime sécher mes petits petons).
Résultat : 5mn54 - 820eme
Vélo
90km nous attendent à travers les pins. Ils annonçaient un parcours rapide, nous allons être servis. Un passage dans Maubuisson, une cote de 150m à 3% (la difficulté du jour ), et hop c’est parti. Malgré le roll start, les 1900m de natation n’ont pas réussi à étirer la file de triathlètes dont certains sont plutôt des "cyclotouristes".
Inévitablement des petits groupes se forment. Certes souvent par obligation mais on sent bien que certains y prennent gout. Mais ce n’est pas tout, j’appuie sur les pédales histoire de faire péter le chrono (après tout, si je ne termine pas un L tranquille, que penser pour Roth). Comble de l’ironie, un dérèglement de mon compteur fait que je ne voie plus la vitesse moyenne… j’en suis quitte pour du calcul mental. Heureusement ce dernier n’a pas basculé en miles comme il y a quelques semaines où mon moral en a pris un coup en observant des vitesses dignes d’escargot lymphatiques (oui, même moi j’ai mon honneur). Mais la ça marche, première demi-heure : 17,5km, cool. Je double on me double… c’est dense. Quelques paquets mais aussi des motos arbitres. Au bout d’une heure, la densité chute nettement alors que je continue en mode Aero, une première pour moi sur une aussi longue distance. 
Entre le 45eme et le 60eme je vais être confronté à une drafteuse pro dans un petit groupe. C’est bien simple, elle restait dans les roues de 2/3 gars. En jambes je les dépassais régulièrement. N’ayant pas d’yeux dans le dos, j’ignore s’ils restaient collés à mon popotin mais à la moindre baisse de rythme de ma part, ils repassaient devant. Pas anti-drafting mais peu amateur de peloton je laissais les 15m réglementaires pour « admirer » le spectacle. Puis je redépassais et ainsi de suite. En ayant marre, j’ai donné un coup d’accélérateur et suis parti pour un raid solitaire juste après le seul ravitaillement vélo au 58eme kilomètre. Heureusement pas de grosse chaleur donc un bidon de 800ml a suffi.
De la grosse route avec des voitures dans les deux sens… ouf c’est large et tout droit. Donc à fond, le rythme hallucinant de 35kmh toujours dans les guiboles, moral au beau fixe. Et là , environ au 70eme j’entends le feulement de roues carbones. Ce sont d’abord 2/3 gars affutés puis 4/5 un peu moins, puis 10, puis 20 qui me dépassent . Un énorme peloton me dépose quasiment à 7/8kmh de plus facile. (dont ma drafteuse mais aussi d’autres gars laissés sur place 10/15 km avant 
) Je dois me relever pour laisser passer le banc et en reste sur le cul, aucun ne ralentissant ou n’essayant de s’échapper (j’ignore même s’il y avait une logique de collaboration ou si les 3 premiers ont tiré le tout). Sur cette route pourtant large mais ouverte, c’était même dangereux tellement le groupe débordait sur la gauche. 5mn après un arbitre me doublait, je ne sais pas comment il a fait pour gérer les cartons dans un tel groupe.
Mais restons dans ma course, voilà deux traversées de village où je me demande même s’ils savent qu’il y a une course tellement il y a de voitures dans tous les sens. A Maubuisson c’est carrément une file de 200m avant le dernier rondpoint. Pour moi qui « gère » pas de problème, mais pour les excités de la perf ça peut être limite dangereux. Dernier plaisir : un temps canon qui doit flirter avec les 35 de moyenne. Après les 33 du triathlon M de Saint Grégoire, je me dis que le Propel ne se révèle vraiment qu’au-dessus de 30, bon à prendre.
Résultat : 2h35mn43sec 572ème
Transition T2
Passage dans le parc en mode trottinage, sac N°2, et hop préparation, NOKage en règle et c’est parti.
Résultat : 5mn08sec – 744ème
Course
Le parcours est un grand classique : deux boucles de 10,5km dans les pins et le long de la plage. Les ravitaillements sont nombreux style tous les 2/3 kms et le dénivelé presque nul (mais pas totalement). La forme est encore là donc départ sur un bon rythme. Malheureusement au bout d’un malheureux km je laisse trainer un peu trop mais petons, une bosse sur le chemin (et oui la nature sera toujours plus forte !) et patatra je m’étale comme un merde. Conséquence, un bon coup sur le genou. Je ne vais quand même pas abandonner, merdouille. Mais bon on serre les dents et la présence de nombreux participants Grégos sera un vrai pluspour garder un rythme correct (on se double et on se croise régulièrement sur la boucle). Un premier demi-tour dans les pins et retour près du parc, puis un long A/R le long de la plage. Et voilà une boucle de faite, ce n’est pas si dur finalement. Bis repetita sur le 2eme avant de franchir la ligne et être applaudi par le célèbre FrenchMan.
Résultat : 1h54mn37sec – 654ème
Avec le roll start, je ne sais pas trop quel est mon temps mais une chose est sure, j’ai bien explosé mon bien faible record de Sub 6 (5h59) datant de 2012 à Mansigné (la boucle est bouclée ? et non il reste Roth et le Bayman).
Résultat global : 5h15mn25sec – 598ème sur 1200 inscrits, un peu plus de 1000 partants et 915 classés.
Bilan
Une épreuve vraiment sympathique, dans un cadre idéal et bien organisée mis à part la route un peu trop partagée pour le vélo. Mais c’est largement compensé par l’ambiance vraiment bon enfant qui y règne. Une suggestion pour les organisateurs : mettre un peu plus de sécurité sur le parcours vélo et pourquoi pas y ajouter un ravito au km30.
Au fur et à mesure tous les Grégos terminent, le ravito d’arrivée est bien cool et finalement il est seulement 16h00 donc du temps pour se détendre sur la plage, manger une glace et profiter de la « course des légendes » qui va partir vers 18h30 en mode bien fun (on sent vraiment que les organisateurs sont bon enfant, c'est sympa).
Diner dans un resto Végan le Peanuts Dream (on ne se refait pas) avec Nico, Pilou et leurs compagnes. J’ai même réussi à faire apprécier un repas de mangeurs de graines à ces deux bouffeurs de barbaque. 
Samedi matin lever 6h histoire d’aller soutenir les partants du XXL (dont Nicolas Badet qui terminera 3eme de la nat). Il fait frais mais le spirit est là mec. Quand je me dis que 5 semaines après ce sera mon tour avec la chocolatine remplacée par une saucisse, et bien ça fout les poils…
Retour à l’appart pour préparer le départ et mon périple jusqu’à Bordeaux. Le genou droit douloureux m’a fait hésiter sur un retour possible en car. Hésiter oui, réfléchir, non . En effet le seul départ du matin avait lieu à 09h30 soit 10mn avant que je ne m’en rende compte, oups.. Bon ben quand faut y aller , faut y aller. Environ 70km m’attendent pour rejoindre Bordeaux et le TGV. Je vais d’ailleurs passer en partie sur le départ de la boucle vélo du XXL. Certains bénévoles étaientt un peu surpris de voir arriver encore un vélo.. qui plus est avec un sac à dos.
Même remarque que pour le L, route quasi normale pour nos amis les automobilistes (la course est sponsorisée par AutoPlus ou quoi ?). Au bout de 35km 
environ, je vais basculer sur la piste cyclable Bordeaux – Lacanau. C’est cool ; les gens se baladent, partent pour le marché du coin et …. Me voient filer à 30 vers la capitale du vin. Entrée dans Bordeaux qui n’en fini pas pour finir avec une moyenne de 28. Honnête pour un lendemain de course, avec un sac, et sans compter les X relances des innombrables stops de la piste cyclable. Une petite ballade le long des quais blindés de monde. Un gros Kébab (sauce algérienne chef ?), le train aura du retard.. donc je file peinard à la gare. Le temps d’emballer mon vélo façon Christo/PoubelleMan et c’est parti pour une longue remontée. Retard rattrapé, changement de TGV à Montparnasse et c’est parti pour la Bretagne dans des TGVs étonnamment bondés.
Quelques chiffres
- 9h de train et 2h dans les gares à surveiller mon vélo
- 320km de bike, 1900m de natation et un semi-marathon
- Près de 150 Grégoriens sur site dont 80 participants (65 sur le Half)
- 3 chocolatines + 2 pains au chocolat
- 1 mini croisière
- X bons moments avec les potes du club
- 5h15 soit un temps que je ne suis pas prêt de battre sur Half
- 75 Cl de Rosé la veille de la course....(sont trop sérieux mes colocs
) - 1 T-Shirt et 1 Médaille du super héros local
Epilogue : la chute sur le genou va bien me bloquer deux semaines. Deux semaines qui auraient du être synonymes de finalisation pour Roth. Va falloir bien garder le mental.
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