Date : 16 septembre 2017

Lieu : La Baule 
Format : Tri-relais 500m/26km/6,4km

Après le succès des éditions 2015 & 2016 (40 équipes puis 65), le service communication de Capgemini a décidé de prolonger cet événement en invitant 75 équipes sur le remblai Baulois.

Avant course :

Première chose à noter ce sera la 30ème édition du Triathlon de La Baule, nous aurons donc droit à une belle médaille commémorative digne d'une grande épreuve (et hop une breloque de plus dans la boite à merdier ;-)
Coté Capgemini, on aura droit à l'habituel dîner d'avant course chez Cocoche (pas facile de trouver un resto capable d’accueillir  plus de 220 personnes).
Sinon coté coéquipier je vais assurer la natation, Dominique le Vélo et Ronan la course. Ceci pour la 3eme édition.
Pour dépanner une autre équipe je remplace leur cycliste au pied levé. Ce sera donc un.....Swim & Bike ? J'auris donc droit à un 2/3 de triathlon avec transition T1. Par contre il me faut arriver nettement avant le nageur de l'équipe 2 si je ne veux pas les freiner....mais bon, ils ne visent pas non plus le podium ;-)

Le jour de la course :

Malgré une météo plutôt pessimiste, et bien on va s'en sortir très très bien avec même du soleil et surtout pas de pluie avant le milieu de l'après midi.

Les 75 équipes Cap vont se retrouver pour un petit déjeuner dans la tente officielle avant d'aller s'installer dans le parc bondé comme un train de banlieue à New Delhi. Ce sont plus de 2300 participants qui se pressent le long des rangées. Les 225 T-shirt violet "Capgemini" sont bien visibles..devant ceux d'Ernst & Young ;-)

Natation

Pas bien compliqué, deux paquets de 350/400 nageurs vont faire un gros V inversé de 500m. Comme d'habitude je vais me caler sur le coté extérieur et, malgré le monde, je me retrouve assez vite à nager cool (merci la combinaison 3.8 :-)). Sortie à fond les ballons et remontée de tout le looooooong parc (on était sur la deuxième des biens 100 lignes). 

Résultat natation : 17mn26s - 141eme sur 800 - 14eme sut 75 Capgemini

Transition express...enfin bon, à mon rythme ;-). Je me rééquipe version vélo et, 15sec après mon OK voila le nageur équipe 2. Comme quoi nos niveaux respectifs étaient bien calibrés ;-)

Vélo

Comme les 2 années précédentes, Dominique va envoyer du bois et remonter 30 places pour nous faire flirter avec le Top100.
Quand à moi je me prépare à rentrer pour la 1ere fois dans la "HamsterDance" du relais La Baule avec ses *6 tours * ( 2*180° + 2 mini rond points à traverser). J'ai toujours pensé que 800 cyclistes aux niveaux plus qu'hétéroclites, à mon tour de voir cela de l'intérieur.
Pas trop fan du drafting dans des conditions pareilles, le risque est ainsi réduit et je vais "sécuriser" mes 30 passages à la con. Ce qui ne va pas m'empêcher d'appuyer au max.
Finalement c'est assez plaisant. On double (des VTT.... :-)), on se fait doubler par des costauds, ça dépote mais je ne le ferais pas en mode peloton. Ce qui est pourtant "la" solution pour performer sur ce parcours (no risk, no glory comme dirait l'autre).

Résulat vélo Dominique : 42mn01s - 153eme / 800 - 13eme Cap et 30 places de gagnées au général
Résultat bibi : 47mn38s - 411eme / 800 - 40eme Cap et 52 places de gagnées (bon, c'est vrai qu'en partant dans la 2eme moitié, il y a quand même plus d'équipes un peu branques qui font péter le VTC ;-)

Course

Ronan prend le relais pour les 6,4km où, comme chaque année le niveau est plutôt relevé, en tout cas dans le 1er tiers. Là aussi, il maintient les objectifs de l'équipe.

Résultat course Ronan : 25mn28s  153eme/800 - 14eme Cap et 3 places de gagnées (c'est toujours cela)

Résultat global : 1h24mn56s 108eme/800 et 6eme Cap

On peut dire que l'on est homogène avec au général les places : 141/153/153 et pour Cap 14/13/13. Ce bel esprit d'équipe nous propulse à la 6ème place sur les 75 équipes présentes.

La victoire revenant à l'équipe Nantaise en 1h13mn42s à une place du top 10

Date : 21 mai 2017

Lieu : Saint Grégoire

Format : Triathlon S (750m / 20km / 6,5km)

Difficile de passer à coté de l'épreuve organisée par mon club. En plus il fait super beau. Bon, coté entrainement c'est pas du tout cela et je me pose toujours des questions sur ma cheville. Mais après tout il n'y a que 5km alors on verra bien.

Avant course

Je pose mon vélo dans le superbe parc monté la veille...par moi (bon pas que, faut pas déconner non plus). Je vais en effet passer une grande partie de la journée pour monter des pose-vélo ou des barnums , poser de la moquette, etc.. C'est là que l'on se dit que même pour une "petite" épreuve comme celle de Saint Grégoire (750 participants tout de même), et bien cela nécessite un sacré travail de préparation. 
L'ambiance est cool, pas mal de grégoriens sont sur les rails.

Natation

Configuration locale oblige, la natation se fait dans le Canal (de l'Ile à la Vilaine pour votre info). C'est un petit canal "historique" (comme en Corse ;-)) qui accueille encore des bateaux de ballade. Une natation en ligne droite donc. C'est une joyeuse file de triathlètes + accompagnants qui va donc remonter le canal jusqu'au point de départ (ouille les pieds, la prochaine fois je prendrais des tongs).
On descend dans l'eau marron (en même temps si elle était bleu fushia il faudrait s’inquiéter). Ma hantise : marcher sur un truc pas net ou surprendre un ragondin. Je vais du coup tout de suite me mettre en mode nage malgré le peu de fond.
Départ des 250 grenouilles pour 750m de long des berges. Placé globalement au milieu je vais me trouver rapidement en mode "tranquille". Pas de baston et une nage toute régulière même si je sens bien que le rythme moyen est plus élevé que le mien.

Résultat : 18mn14 - 124eme nageur

Transition T1 : comme d'hab je prends mon temps mais on ne se refait pas.
Résultat : 2mn23 198eme T1  et perte de 13 places

Vélo 

Pour le vélo on va faire 2 boucles de 10km via des aller/retours dans les environs de Saint Grégoire.
http://www.openrunner.com/index.php?id=5366595
Donc pas mal de 1/2 tours , des passages devant le public en folie :-) la montée de la piscine etc...

Là aussi, je me dis que le niveau global est nettement plus élevé que mes maigres performances. Mais qu'importe le parfum pour autant qu'on ai l'ivresse :-). 

Résultat : 43mn32 186eme perte de 41 places

Transition T2 : 1mn07  176eme T2 et perte de 5 places

Course à pied

Là aussi deux boucles de 3,2km environ.....comment cela ? pas 2*2,5 ? il y aura donc du rab mais comme on a payé pour en chier on ne va pas se plaindre
http://www.openrunner.com/index.php?id=5427278
Le parcours est assez simple, nous partons en paralléle du canal pour le rejoindre à mi-boucle et revenir par le halage. 1ere boucle OK mais la 2ème sera nettement plus dure même si ça passe (encore heureux pour un S....).

Résultat : 39mn30 218eme (ouille) et perte de 30 places (re ouille)

Résultat global : 1h44mn44 et 213eme sur 235 classés (environ 250 inscrits)

Bilan

Vraiment une épreuve sympathique, qui plus est sous un superbe soleil. Je comprends que l'on fasse le plein tous les ans ;-)

(en construction)

Date : 30 avril 2017
Lieu : Coëtquidan

Format : Triathlon S par équipe Contre La Montre (750m / 20km / 4,5km)

Deuxième "Objectif club Saint Grégoire" de l'année, ce triathlon est bien particulier :

• C'est une épreuve par équipe de 5 (classement sur le 3ème) et en contre la montre
• La natation se fait en piscine :chaque équipe faisant les 750 dans une ligne avant de la libérer
• 20km de vélo avec drafting autorisé au sein de son équipe
• Le tout au sein d'une base militaire (Ecoles de Saint Cyr Coetquidan)

Classique depuis 3 ans au sein de Saint Grégoire Triathlon, cette épreuve a l'intérêt de lancer très tôt la saison de triathlon.

Ce sont 15 équipes du club qui vont participer à cette épreuve si particulière. Je vais prendre le lead de l'équipe N°9 avec 4 collègues "The triathlètables"

Pour ce qui est de la préparation, on ne peut pas dire qu'on a mis toutes les cartes de notre coté. A noter néanmoins une sortie "CLM" sur la boucle de Saint Sulpice histoire d'organiser le vélo. Par contre, même si on a un niveau sur format S relativement équivalent (indispensable sur ce type de course), et bien nous sommes assez hétérogènes sur les disciplines. Du coup, pas de miracle, on va se la jouer "Maillon faible" ;-) au moins pour la natation et le vélo.

L'avant course :

Date : 25 Septembre 2016
Lieu : La Baule

Format : Triathlon S (500m / 20km / 5km)

Le lendemain du relais avec les 65 équipes Cap dont bibi comme nageur de l'une d'entre elles, l'occasion était trop belle de ne pas réaliser le doublé.

La vente de printemps ayant vu les 1200 places partir en 30mn...la seule solution était d'attendre le 2ème larguage, celui des slots "partenaires" en septembre. Bien m'en a pris car, malgré le faible quota de places (une trentaine), il en restait encore en soirée. Difficile de résister  à l'attrait de cette épreuve qui m'a vu débuter en 2005 en mode total padawan (pas de combinaison, dossard épinglé et vélo des années 70).

Ce sera tout de même la 8ème fois que je déposerai mon paquetage dans ce looooooonnng parc vélo. La dernière en date : 2015 dans un contexte équivalent (lendemain de relais Capgemini) mais pas super préparé et subissant encore les effets d'un IronMan de Vichy désastreux pourtant couru 3 semaines auparavant. Pourtant, j'y avais frôlé mon record de l'épreuve en bouclant le S en 1h24 (merci le matériel)

Le matin de la course

Dodo dans l'hotel Mona Lisa près de la gare et départ semi matinal avec deux Cap Alsaciens inscrits également. Je vais retrouver 3 Grégoriens venus se rassurer au milieu des Btwins et autres vélos de ville (non je déconne, il y a aussi du sérieux avec des cadets de club à la pelle)

Natation

Depuis 3/4 ans c'est départ en deux gros paquets de 600 et boucles similaires pour les deux groupes histoire d'éviter les plaintes version Caliméro (bouhhhh, c'est trop injuste, le courant était contre moi). Comme la veille, un simple U de 500m avant de traverser la plage). Partant comme d'habitude à l'extérieur j'évite la baston et parvient assez vite à nager vraiment cool. La petite houle de la veille est cette fois ci inexistante. En vieux singe, j'ai appris de mon erreur sur le relais (dérive hors de la meilleure ligne à cause du courant) et vais donc me corriger au fur et à mesure de manière à sortir de l'eau pile en face de l'arche. Il ne reste plus qu'à traverser tout le parc et se changer avec un petit malus me concernant : ayant bêtement oublié le singlet je vais devoir enfiler le haut vélo. Ce qui, sur une peau encore humide, est un peu énervant.

Résultat natation + T1 : 15mn20 et 268ème / 1200

Vélo

Un peu comme à Carnac la semaine précédente, l'objectif est d'aller le plus vite possible sans se poser aucune question. La course est avec drafting, je vais donc en faire un peu mais pas tant que cela. Détestant être dans les roues ce format va me motiver pour placer des patates régulièrement afin de me mettre en tête de peloton. Et à force de papates, la moyenne est bonne. Je vais faire péter un bon 34 de moyenne grace aux roues Airborne et à une version super light du vélo (pas de prolongateur, pas de kit réparation et bidon à moitié rempli ;-))

Résultat vélo + T2 : 38mn26 et 258ème. J'ai même réussi à gagner 27 places en vélo, c'est la 1ere fois que cela m'arrive. Généralement je me fais allumer, surtout en sortant dans le premier 1/4 de natation.

Parcours Strava : https://www.strava.com/activities/724065895

Course à pied

5km, c'est limite un échauffement donc plus aucune question à se poser : à fond, on verra bien si cela tient. Dans les premier 200m, un rapide coup d'oeil sur la fitbit me donne un 4:30 au kilo. Je n'ai jamais courru comme cela ! C'est l'effet "Dossard" certainement.

Résultat course à pied : 22mn30 et 350ème. Perte de 14 places certes mais je suis super content. J'ai même battu mon record Strava

Le parcours Strava : https://www.strava.com/activities/724065877 

Général

1h16mn15 et 255 sur 1009 finishers. Reccord pour La Baule et sur format S (compte tenu du parc énorme, on peut considérer que c'est comme un S malgré les 500m de natation). Pour mémoire j'avais mis 1h35 en 2005 ;-)

Vidéo :

Le triathlon S dans son intégralité : https://www.youtube.com/watch?v=pCMjVQTN58A 

Date : 24 septembre 2016

Lieu : La Baule 
Format : Tri-relais 500m/26km/6,4km

Après le succès de l'édition 2015 (40 équipes de la division services venant de Paris et les grandes villes de l'ouest), le service communication de Capgemini a décidé de monter d'un cran en étendant le concept à toutes les divisions soit environ 12 000 salariés.

Au final ce seront 65 places proposées pour 90 demandes. Cela dans toute la France. Les équipes viendront de Rennes, Nantes, Bordeaux, Bayonne, Toulouse, Marseille, Lyon, Grenoble, Strasbourg, Lille, Paris et Orléans. Un véritable tour de France !

Pour ce qui me concerne, je rempile en tant que nageur avec mes deux compères (ci dessous : Erwan (moi)/Dominique/Ronan). Nous serons de nouveau réunis sous la bannière "IronBreizh" avec 5 autres équipes Rennaises à nos cotés.

Le programme : 

• Dîner avec près de 200 personnes le vendredi soir dans un restaurant de La Baule (malheureusement pas sur la plage, aucune des paillotes n'étant capable de nous accueillir). Ce sera l'occasion de distribuer les récompenses du challenge Strava (meilleurs entraînements sur les 3 semaines avant la course)
• Petit déjeuner dans le méga barnum puis Relais le samedi matin avant de tous se retrouver sur la plage pour un giga pique-nique.

La course :

Je serais le nageur de l'équipe "IronBreizh". L'an dernier nous étions les 2ème de 40 équipes Capgemini, 61ème sur l'ensemble des participants. En résumé : on ne change pas une équipe qui gagne.

650 équipes cela fait presque 2000 personnes dans le parc vélo. Certes il est grand mais cela génère un joyeux bordel. Les équipes Capgemini sont plutôt au début, c'est donc une marée bleu ciel qui est présente (avec en face une marée jaune d'EY et une autre marée bleu ciel pour les équipes STX (chantier naval de St Nazaire)). Derniers conseils entre participants et la vague de bonnets roses descend sur la plage.

Départ en deux groupes face à une mer un chouye agitée. De loin ce n'est pas vraiment Hossegor mais lors de la rentrée on a bien senti les vagues puis la houle. En tant que nageur je vais la jouer un peu large et, logiquement, perdre du temps lors du passage des bouées. sur le retour, avec le courant de coté, ma nage sera assez peu rectiligne. Résultat une arrivée à l'extrémité de la zone synonyme de perte de terrain mais c'est le jeu ma pauvre lucette. Remontée à fond les ballons sur  la plage puis le long du parc (les équipes Capgemini sont coté sortie). La foule est compacte entre les nageurs, les équipiers, les cyclistes qui partent en faisant "clac/clac". J'arrive tout de même à dépasser quelques otaries, c'est toujours cela de gagné. Passage de puce et Dominique part file pour sa hamster dance.

Résultat natation + T1 : 12mn25  92ème au global et 9ème Capgemini (à 4secondes de la 7ème place et 1 minute du premier Cap)  

Comme d'habitude le vélo est constitué de 4 boucles de 6,4km avec ses deux rond points et deux 180° par tour. 650 équipes en même temps = drafting "techniquement" obligatoire mais du coup il y a création de pelotons (logique et en plus comme il y a un peu de vent, ceux qui veulent performer et sont habitués à rouler en groupe ne vont pas hésiter). La configuration de la boucle avec 4 passages dangereux par tour (les 2 petits ronds points + 2 demi tour) ajouté à l'énorme variabilité des vitesses en font un cocktail détonnant. Heureusement une seule chute sans gravité  répertoriée chez Capgemini. Mais tous les cyclistes "performants" reviendront au parc avec un peu de peur dans le regard. Pour la petite anecdote on va voir un cycliste Cap rentrer dans le parc  avant les leaders.... c'est clair il avait fait un tour voire deux en moins. C'était du à une casse sur le dérailleur, les arbitres ont été cools en laissant le coureur partir tout de même avant une évidente disqualification

Résultat vélo + T2 : 42mn45 6ème Cap et 98ème vélo avec un gain de 23 places.

C'est au tour de Ronan d'aller chatouiller le bitume Baulois. Ce n'est pas compliqué : un A/R à fond. On terminera ensemble sur la finish line.

Résultat course : 24mn42 6ème Cap et 100ème au total avec un gain de 7 places.

Résultat final : 1h19mn54 4ème Cap sur 65 et 62ème au total sur 620 équipes classées (environ 650 finishers).

Rappel 2015 et évolution: 

Bilan : en tant qu'équipe la plus homogène de Capgemini (écart de classement entre le meilleur relayeur et le moins bon), nous terminons à notre place (4ème, logique avec 65 équipes et quelques "costauds").

Revoir le Triathlon Relais dans son intégralité : https://www.youtube.com/watch?v=djDy-MIZWUs 

Date : 18 septembre 2016

Lieu : Carnac 
Format : Triathlon M 1500m/40km/10km

Le club de Saint Grégoire a choisi cette épreuve comme "Sortie club de fin de saison". Après Quiberon 2015, Coëtquidan 2016, Laval 2016 et bien sur Vitoria 2016, la cité aux mille menhirs va donc voir débarquer une horde de Grégoriens noirs et roses.

Deux options possibles : S & M (Championnat de Bretagne). Alors que 10 SGT vont "timidement" se présenter sur le départ du sprint, le format olympique sera envahi par nos couleurs avec 69 Grégoriens sur 240 places. De mémoire de speaker breton, personne n'avait jamais vu cela. Bon au final on sera un peu moins de 60 mais tout de même.

Épreuve "pure" c'est à dire sans drafting histoire de sortir les engins de guerre; Carnac propose un 1500m en mer (normal) suivi de 3 boucles vélo entre la partie plage et le centre ville et enfin 3 aller/retours le long des plages (Grande plage, Legenese et un peu de Ty Bihan pour les connaisseurs).

Bon, on y va cool donc aucune préparation spécifique mais je me dis tout de même que dans la lancée de Vitoria et en mettant tous les atouts possibles de mon coté il y a moyen de battre mon meilleure temps sur M. Pour rappel mon maigre reccord c'est 2h54 à Paris en 2011, pas super glorieux tout de même. Mais là je sors les roues de compet, la super combinaison, les chaussures sur le vélo avec les petits élastiques (comme les pampers) et tout et tout. Sans compter que le "mini" parc sera la garantie de transitions pas trop pénalisantes.

Météo entre deux, je désactive l'option WE pour se la faire en mode opération commando avec covoiturage optimisé (3 triathlètes et 3 vélos dans une 508 breaks). Après 1h45 de route nous déboulons donc à Carnac qui semble atteint d'une "Grégorite" (apparitions de Grégoriens un peu partout).

Le départ programmé à 14h30 nous autorise une reconnaissance de la boucle vélo de 13km qui semble assez piégeuse. En bons professionnels nous nous devons d'aller vérifier cela. Mais en bons professionnels (bis) on va devoir écourter les 2/3 derniers kms pour ne pas louper le départ ;-). Bilan : finalement ce n'est pas aussi dangereux qu'on pouvait l'imaginer.

Arrivée dans le parc à 14h en bon dernier et,  zut, la photo de groupe SGT a été faite sans nous. Le parc est bien construit avec les "barres" auxquelles on suspend le vélo. Les arbitres sont également regardants sur le bordel et un gros tas de sac à dos se constitue dans un coin.

La photo de groupe :

La natation : 1500 en 1 boucle sereine.

Avec un mois de septembre exceptionnel la température de l'eau est encore à 19/20°C donc combinaison optionnelle. Mais, allez comprendre pourquoi, il n'y avait qu'un SlipMan : notre animateur FaceBook JP bien décidé à se la jouer vintage (bon, sur son Specialized Shiv tout de même, faut pas déconner). Environ 250 au départ, ce n'est pas la foire d'empoigne mais les contacts sont réguliers jusqu'à la 1ere bouée. Sans vraiment réfléchir j'essaie de nager le plus proprement possible et...ça marche. J'arrive même avant certains costauds du club, la gloire...temporaire.

Sortie de l'eau en 29mn16, 60ème scratch et 18ème SGT.

Transition T1 : court et rapide.

C'est un parc destiné à faire péter les records. Certes je continue de mettre mes chaussettes mais avec les chaussures sur le vélo et un parc concentré cela passe comme une lettre à la poste. Mais le niveau est là comme les classements vont le montrer.

Sortie de T2 en 2mn26, 235ème (sur 250, belle perf non ?) et 45ème SGT (sur 50). Je vais y perdre 14 places dont 2 SGT (les saligauds)

Vélo : à fond du début à la fin

Dés le départ l'ambiance est donnée, ça va chauffer sur le bitume avec tous les gars lancés à fond en mode contre la montre. Sur le plan, la boucle parait piégeuse avec de nombreuses relances. Certes ces dernières sont là mais sans danger (sauf 1 virage à la con). Et cela donne du piquant. Je vois mon compteur s'affoler à 35 de moyenne. on s'en fout, on verra bien. Je me fais déposer par quelques costauds du club mais c'est le jeu ma pauvre lucette. Petite gloire tout de même, je parviens à ne pas me faire rattrapper par la tête de course. Ce qui était normalement garanti avec 3 boucles vélo. Serais je dans un bon jour ?

Fin du vélo en 1h13mn38, 171ème et 34ème SGT. Perte de 34 places dont 8 SGT. Je suis dorénavant 154ème mais super fier de mon 33 de moyenne (merci les roues Airborne)

le parcours Strava : https://www.strava.com/activities/716812031 

T2 : bis répétita

Idem que pour T1, cela va trés vite (enfin j'ai l’impression....).

Sortie de T2 : 1mn59, 241ème (c'est démoralisant, ils font comment les autres) et 47ème du club. j'arrive même à perdre 5 places dans les stands. Surtout que là je n'ai même pas l'excuse des chaussettes.

Course à pied : j'aime regarder les triathlètes qui courent le long des plages...

2,5 boucles plates le long des plages de Legenese, un bout de Ty-Bihan et de la grande plage. Autant dire qu'à 50 SGT sur 250 je vais en croiser des triathlètes noirs et roses. Me sentant plutôt en forme, certes les jambes un peu en coton, mais avec la motivation du classement club en tête, c'est parti ! Sur ma fitbit, je flirte avec les 5mn30/kil, on ne se pose pas de question et on allonge la foulée pour boucler ce jogging dominical.

 Temps course : 52mn39, 182ème et 32ème du club.

Général : 2h39mn59 (sub 2.40 !) : 176ème sur 256 et 31ème du club. Sachant que l'épreuve était tout de même championnat de Bretagne, je suis super content . Et en plus j'explose mon record M de presque 1/4 heure !

Après la réussite de l'édition 2015 et 45 équipes sur le remblai provenant seulement de la division "services" (2000 salariés tout de même répartis entre Paris et les principales villes du grand ouest). Capgemini APPS France a décidé de remettre le couvert en étendant le concept à toute la société soit environ 12 000 salariés.

65 places sur le Tri-Relais de La Baule ont été réservées ainsi que moult places d'hotel, le barnum sur la plage etc...

l'ensemble des sites seront représentés ce qui fera un véritable tour de France avec plus de 20 destinations : Paris, Nantes, Rennes, Brest, Caen, Tours, Orléans, Marseille, Bordeaux, Pau, Toulouse, Lyon, Grenoble, Strasbourg, Lille,.....

Cela montre comment un tel événement peut être un trés bon vecteur de communication interne et de rassemblement d'équipe. C'est le cas de l'entreprise manitou depuis 5/6 ans (http://manitou-triathlon.wix.com/accueil). Mais aussi Airbus (62 équipes en 2015, SNCF, STX, ECOSYS....)

RDV le 24 septembre 2016 à La Baule !

Site des organisateurs : http://www.triathlon-audencialabaule.com/

NB: pour rappel, Capgemini Monde c'est 200 000 collaborateurs....si un jour la com décide de faire un événement "Groupe", il faudra privatiser l'ensemble du Relais ;-)

Pour le WE triathlon de La Baule 2015, la com de la division service de Capgemini France (environ 2000 salariés dans l'ouest et à Paris) avait décidé de lancer un grand challenge interne autour de l'épreuve "Relais Entreprises" organisée par Audencia (course en relais 500/26/6 de près de 800 équipes le samedi matin).

Sans rentrer dans les détails, il fallait se faire élire "équipe représentante du site" (Rennes pour nous mais ils y avait Nantes, Paris, Bordeaux, Rouen, Caen et Brest). Challenge que nous avons remporté haut la main !. On aura donc 7 équipes "Leader" jointes par une grosse trentaine d'équipes "invitées". Nous serons donc environ 120 Capgéminiens sur le remblai ce samedi avec au programme du WE :

• Bouffe dans une paillotte sur la plage vendredi soir (super ambiance ceci dit en passant)
• Course Samedi matin
• Remise des prix et repas samedi midi dans un grand barnum sur la plage.
• et pour 5 privilégies dont votre serviteur : Triathlon Découverte le dimanche matin.

C'est avec une petite larme à l’œil que je revenais sur ce Relais 14 ans après ma première participation également avec Capgemini. A l'époque c'était baignade en slip et total amateurisme mais le spirit était lancé mec !

Mais trêves de plaisanteries...passons aux choses sérieuses : la course relais.

Sous un temps exceptionnel ce sont près de 800 équipes dont les 40 de Capgemini qui vont se relayer dans une ambiance toujours aussi cool.

Notre dream team : 
- Votre serviteur comme nageur pour 500m (le défi du siecle !)
- Dominique, triathlète averti, Half IM et bien motivé pour jouer le hamster sur le remblais (26,4 km en 4 boucles)
- Ronan, Ironman, marathonien émérite pour sortir un demi fond de folie (6,4km)

Malheureusement la concurrence est rude, bien sur parmi les équipes Relais mais aussi au sein des teams Capgemini.

Natation 

Comme d'hab on part en deux groupes de 400 et, nouveauté 2015, nous nagerons dans le même sens du prétendu courant. Cela va d'ailleurs générer une méga inégalité, le deuxième groupe (où nous n'étions pas , hé, hé, hé) nageant quasiment 100m de plus suite à un mauvais aiguillage des premiers et, comme tout bons moutons aquatiques...presque tout le monde a suivi. Tant pis pour eux, z'avait qu'à être moins cons.
Ma super combinaison Orca 3.8 est vraiment une tuerie. Suffisamment souple pour accepter mes (nombreux) kilos en trop,  c'est une véritable arme de glisse et de flottabilité. Plutôt de bonnes sensations, peu de baston et comme d'hab, un parc long, mais long...

Résultat (nat + plage + parc + transition) : 16:08   100eme et 6ème Capgemini

Vélo

Le parcours du relais est pour moi une abération en terme de sécurité. Il est constitué d'une boucle de 6,4km à parcourir 4 fois. Avec des 180° à chaque extrémité et 2 petits ronds points "de ville" au milieu, sans compter les séparateurs en béton en pointillé le long de la piste cyclable. A cela vous ajoutez un niveau allant de 20km/h (si !) à quasiment 50 de moyenne, des paquets qui se créent et rapidement 800 gugusses sur la boucle en même temps.... un vrai danger je vous dis. En plus Dominique est du style battant, recherchant les meilleurs paquets... mais quand un paquet de 20 cyclistes déboule à 40km/h sur deux trois gusses en VTT pile sur un rond point.... cela peut faire mal. Il va s'en sortir sans bosses et avec un temps bien canon.

Résultat : Vélo + transition T2  43:02  67ème et 4ème Capgemini

Course : 

Là c'est plus simple : tout droit à fond et quand tu peux plus avancer..et ben tu fais 1/2 tour !  Ronan, malgré ses clopes et son entrainement de marathonien va lui aussi affoler les chronos malgré une concurrence féroce (et, oui, plus facile de trouver des gazelles que des otaries dans les entreprises).

Résultat : course 24:52  101ème et 7ème Capgemini

Résultat général : 61ème sur 800 équipes, pas mal non ?

Et le classement dans tout cela ? Et bien nous sommes arrivés 2ème des équipe Capgemini derrière une dream team Nantaise. Tant pis pour les cadeaux du site de Rennes... 
Après l'effort, le réconfort avec buffet repas sur la plage, speach du dirlo et remise des trophées. Pas de coupe pour les 2eme mais nous sommes élus équipe la plus "buzzante" sur Yammer (sorte de Facebook interne où on a posté moults conneries). Récompense pour avoir fait les cons : une montre Fitbit Surge. Sorte de mix entre une montre connectée, un compteur d'activité et une montre sportive. Super cadeau ! (je la porte depuis et cela me motive à marcher pour aller à la machine à café!)

Le lendemain un petit groupe de 5 va remettre cela en mode "Full" sur le Découverte.

Cela fera donc pile 10ans, au même endroit, à la quasi même date que je portais pour la 1ere fois un dossard de Triathlon. A l'époque c'était haut lycra de surfeur, vélo de mon grand père et épingles sur le T-shirt. Alors que là c'est Orca 3.8, Roues Zipp, porte dossard et tri fonction... mais pas super forme ;-)
Entre les deux plus de 40 triathlons avec une majorité de S, quelques M, 2 L et 2 XL.

Super souvenir avec une course sous le soleil où j'ai refait avec grand plaisir la fameuse boucle de 20 en vélo et l'aller retour le long du remblai. Et en plus, malgré le manque de forme et les séquelles de l'IM Vichy désastreux 3 semaines auparavant... et bien c'était correct.

- Natation + T1: 17:19  209ème, je garde la forme ;-)....merci la combinaison
- Vélo + T2 : 42:04  471ème et perte de 136 places...
- Course : 24:36   524ème et perte de 55 places
Total : 1:23:57  400ème  sur 900 finishers (1000 inscrits)

Pour rappel amusant : les résultats de 2005 (bien meilleure forme mais 0 expérience et matériel de merde)

 Rappel 2005 : 1h35 : 513eme sur 650 (comme quoi la 3.8 et les Zipps, ça sert ;-))

Description :

• Emeraude race Saint Lunaire
• Half Ironman (1900/90/21)
• 14/09
• 500 participants dont 5 Capgemini et 15 Saint Grégoire Triathlon

Site de l'épreuve : http://www.emeraude-events.com/ 

Avant l’épreuve :

Fin 2013, nous avions déjà coché ce Half comme un projet potentiel pour « Capgemini Triathlon », en tout cas pour Rennes. Après quelques mois, nous serons finalement 5 de Cap Rennes à s’inscrire.

Ce Half comme « objectif de l’année ».

Il est clair que le dernier trimestre 2013 ainsi que le premier de 2014 furent un désastre pour la  pratique sportive et les habitudes alimentaires avec une prise de poids de 20kgs (90 à 110) entre le Challenge Vichy et le mois de mars….. Autant dire que l’heure était grave quand j’ai essayé de prendre les choses en main à 6 mois de l’épreuve. Dans les faits la perte de poids a été plus que lente… mais bon avec un finish à 99 en septembre (Yessss, je suis Sub 100)

Très mauvaise nouvelle début juillet alors que je reprenais du poil de la bête, une blessure au pied gauche (cela ne s’invente pas) vas m’empêcher de courir depuis lors. Heureusement, pas de problème pour le vélo et bien sur pour la natation.

Du coup..Comment faire ?.... Ne pouvant jogger, la perte de poids s’en est trouvée ralentie et en plus, je ne me voyais pas courir le semi d’un Half sans aucune prépa. La décision s’est imposée d’elle-même : faire un 2/3 de triathlon en laissant tomber la CAP. Ce sera donc mon premier abandon en près de 40 tris, mais peu m’importe.

Certes j’ai réussi à caser pas mal de tours sur le Giant entre 40 et 60kms (complétés de très régulières sessions home trainer à l’hôtel). Pour me rassurer, je vais tout de même programmer une « grosse » sortie vélo 1 semaine avant la course : 132km dans le nord de Rennes.

http://www.strava.com/activities/191046179

Fin un peu sur les rotules mais rassuré, les 90kms passeront comme une lettre à la poste malgré la natation.

Les jours avant la course.

Il y a 3/4 ans, quelques kilos en trop avaient rendu plus que complexe l’enfilage de mon Orca. A 99, soit 10 au dessus des moyennes saisonnières, pas de doute, il faut tester. 30sec suffiront à me décider : impossible de la mettre, ce sera donc sans l’Orca salvatrice. Pas de problème pour la distance, la difficulté pourrait être la fraicheur de l’eau (Bretagne nord mi-septembre quand même).

Par précaution, je vais emporter un vieux shorty Décathlon taille XL. Mais bon, je ne pense pas que cela sera d’une grande utilité. C’est uniquement au cas où la combi serait obligatoire (en plus nager 45mn par 15°C sans rien, je ne le sens pas trop).

Arrivés la veille nous passons la nuit en chambre d’hôte à Saint Lunaire même (vive Rb nb ;-)). Le samedi bien ensoleillé finira de me décider : tant qu’à être guignol, autant l’être totalement et puis, après tout, je n’ai pas à me farcir le semi. Ce sera donc en short à fleur, haut lycra de surfer et bonnet Nat « requin » que je me lancerai dans la baie.

Juste avant la course

Rien à dire, c’est nickel avec un parc simple mais clair, les tentes pour une transition en mode « sacs » et des bénévoles souriants. J’y retrouve les 4 autres Capgeminis ainsi que bonne quinzaine de Grégoriens.  Le parc se remplit de vélos plus que haut de gamme, pas de doute les 2000^E de prime au vainqueur attisent les convoitises.

Natation

Les 1900m sont constitués d’une espèce de carré à parcourir 2 fois. 500 otaries descendent sur la plage au son de la cornemuse (Breizh spirit mec). Ou plutôt 499 otaries et 1 « pingouin blanc », moi, seul sans combinaison (au moins on me repère facilement). Un chti coup passage dans l’eau avant le départ me rassure. Certes ce n’est pas les Antilles mais elle doit être à 18°C donc ça baigne. Les organisateurs nous font remonter en haut de la plage pour un départ en mode 24h du mans vintage avec une course sur le sable en amuse-gueule. Coup de trompe, et c’est parti !

Vu mon niveau et équipement, je vais y aller plus que cool. Mais on ne se refait pas (et puis autant limiter la durée du bain « frisquet »), je vais donc avoir tendance à bien appuyer (histoire également de ne pas terminer la natation en dernier, j’ai mon honneur). Les coté me paraissent interminables… enfin voici la sortie à l’australienne (sur la plage comme les surfeurs mec !). J’ai l’impression que certains spectateurs ont été plutôt surpris/amusés de voir débarquer « l’ange blanc » au milieu (enfin à la fin en fait) du défilé des « blacks swimmers ». Pour une fois qu’il voyait un « Aussie » dans la sortie éponyme !

Forcément c’est un peu moins la baston dans la 2^ème boucle et, à chaque virage, j’essaie de vérifier s’il y a encore quelques bras derrière moi. Voila enfin la sortie, c’est dingue ce que la mer a monté depuis le départ…. On n’a pourtant pas nagé 3 heures. Certes non mais un peu plus que prévu tout de même car, technophilie oblige, les porteurs de Garmin vont chiffrer le parcours à 2400m (maintenant, est ce que la boucle sur la plage qui fait bien 150m est compris dans la natation…c’est le débat). Mais comme de toute façon on a payé pour en chier, nous ne sommes pas contre un petit peu de rab.

Résultat natation : 57mn51sec (je me disais bien qu'il y avait plus de 1900...et en plus on avait la plage à traverser). Environ 367eme

Transition T1

Transition en sac = que du bonheur.  A l’inverse du pur triathlète qui assure la transition en maximum 2/3 minutes, je me la jour plus que tranquille avec un changement complet de tenue. Résultat, assis sur ma chaise en plastique, je suis un peu comme une vache qui regarde passer les trains mais qu’importe. Sortie du parc en tenue complète, récupération de la bête (il reste quelques vélos mais pas tant que cela…)

Résultat T2 : 10mn !!! et probablement le dernier temps ;-)

Vélo.

Le vélo en constitué de trois boucles de 30km. Enfin, « boucles », il faut le dire vite, c’est plutôt une espèce d’étoile à branches plates avec quelques 180° au menu (un peu comme le CD de Paris). On peut la résumer en quatre phases :

• 3 km super jolis vers St Briac : le long du golf puis de la baie
• 12km en pleine campagne sur des petites routes (états correct tout de même)
• 12km super roulants sur les « grands axes » derrière Saint Lunaire
• 3km de traversée de Saint Lunaire

Un joli parcours bucolique. Avec un ravitaillement « à la volée » à chaque passage devant le départ (2 fois en fait car on m’a refusé un bidon en sortie de parc. Certes je n’en avais pas vraiment besoin mais certains ont pu être frustrés.

Forcément, partant dans le dernier quart, je suis un peu seul sur la route mais cela ne m’empêche pas de bien envoyer (enfin c’est ce que je crois) et surtout d’apprécier le paysage.  Mes voisins de bitume sont plutôt de mon niveau, on se double, se redoublent….. Tout le monde est égaux ! (certains plus que d’autres comme dirait Coluche). Et, ô stupeur, alors que j’arrive à peine aux 15kms, une moto orga me dépasse… puis c’est le fameux souffle de la roue lenticulaire du premier ! Ce salopard (oups pardon, cet athlète) m’a mis 30km dans la vue. Certes la natation était plus longue, je ne suis pas en grande forme et ne disposait pas de combinaison mais tout de même ! De mémoire à Mansigné seuls les 2 premiers m’avaient doublés et au km 55 !. Bon, on ne va pas en faire une maladie, cela a l’avantage de mettre de l’animation (un peu comme dans le premier tour de Vichy quand les costauds du Half nous fumaient). Le premier et futur vainqueur est vraiment au dessus du lot car de longues minutes vont s’écouler avec d’apercevoir ses poursuivants (environ au km 20). A partir de ce moment, le « déposage en règle » sera constant. Par contre toujours pas de filles.

Le parcours propose 3 « branches » (lignes droites en A/R) qui permettent de se positionner entre nous. Pas facile avec les mélanges des tour1 + tour 2 de s’y retrouver mais c’est sympa. Les passages sur la « grande » route au bitume impeccable, légère descente et vent dans le dos permettront aux avions de chasse de s’en donner à cœur joie (et mois aussi d’ailleurs…à quelle joie d’entendre le sifflement des ZIPPs).

La première fille n’est autre que Jessica Harrisson. Elle va me dépasser seulement quelques centaines de mètres avant la fin de mon 2^ème tour. Elle aura le droit de bifurquer directement dans le parc alors que, sous les regards compatissants des bénévoles, je m’envole vers ma dernière boucle.

30km un peu plus dur il faut bien l’avouer. Plus d’avion de chasse pour vous distraire, des voitures lâchées un peu partout, solitude, solitude….J’ai d’ailleurs appris que des automobilistes excédés avaient « forcé » les barrages des bénévoles. Perso, dans mon 3^ème tour, ce n’était pas la mort d’avoir de temps en temps une bagnole d’intercalée. Mais le sujet est vif car pourrait remettre en cause l’orga l’année prochaine, affaire à suivre.

Fin du vélo 88,8km en 3h09 autour de 410 pour le vélo 

Transition T2 :

Toujours en sacs, toujours pépère. Mes compagnons de tente étaient un poil surpris de me voie enfiler un bermuda avant d’attaquer se semi ;-)

Et hop, de nouveau 10mn pépère

Course :

….et pas de course. Premier « abandon » en 34 triathlons. Pas vraiment un abandon d’ailleurs..

La course en 3 boucles de 7 le long de la cote et ses escaliers en ont ravi plus d’un à ce qu’il parait

En bilan : un 2/3 de triathlon bien agréable, je n’avais jamais fait de sortie vélo immédiatement après une séance piscine. Et puis,  l’ambiance des parcs c’est quand même quelque chose. Sans oublier le sweat polaire blanc très sympa « cadeau » des organisateurs !

Après 7 ans de triathlon et 31 courses dont :

• 1er découverte en septembre 2005
• 1er Courte Distance en 2007
• 1er Half Ironman en 2012

Je me décide enfin à courir la distance mythique : L'Ironman !

Ce sera sur le Challenge Vichy le 01/09/13 !

Pourquoi un Ironman ?

Je ne suis pas de ces puristes qui décrètent que l'on est un véritéable triathlète que si on a couru la distance reine née en 1978 du fameux défi de Jhon Collins (Commandant US Navy). Il y en a même certains qui ne considèrent que comme triathlètes les finishers d'Embrun, c'est dire. Non, sans tomber dans le "tout le monde il est égaux..mais certains plus que d'autres" de Coluche, pour moi tous les participants aux triathlons sont des triathlètes. Les défis sont différents mais le sport est le même (bon après le sportif qui crane excessivement, j'accroche pastrop non plus, quel que soit la distance d'ailleurs. Pour un découverte, il est ridicule et pour un Ironman, il est vantard ;-)).

Et d'ailleurs, lorsque je me suis inscrit à mon premier Découverte (La Baule 2005  500m nage / 20km vélo / 5km course), je n'étais certes pas anxieux mais un peu tendu tout de même avec mon top en néoprène et mon vélo Gitane de 1974 !. Depuis de l'eau a coulé sous les ponts, j'ai compris que ce sport n'était pas vraiment équitable coté matos (bon, comme généralement je vise le top 1000, cela ne me génait pas trop..), ai pris 6 fois de suite une licence FFTRI pour faire 10 entrainements clubs par an (j'exagère...en 2012, j'en ai fait 3) et couru une trentaine d'épreuves avec toujours autant de plaisir lors de la rentrée dans le parc ou en passant l'arche d'arrivée.

L'idée du long a commencé à me titiller dés 2008 avec comme cible un format Half Ironman. Ayant déja couru des semi marathons, je me suis dit que cela pourrait le faire et mettre ainsi un pied dans le mythe. L'absence de réelle motivation, les contraintes personnelles et professionnelles et.. en un mot... la facilité ;-).. m'ont fait céder par trois fois ma place 2 mois avant sur le dorénavant célèbre Tri-Breizh (2008, 2009 et 2010).

N'y pensant plus trop je me faisais à l'idée de ne plus courir que des Sprints et CDs (après tout c'est quand même aps mal, merde alors !). Après de nombreuses épreuves "Ouest" (Betton, La Baule, Rennes, Cesson, Les Sables..), je monte à la capitale pour le kiff de nager dans la Seine avec un groupe de sportifs Capgemini dont Laurent. Chez lui lors de la "pasta party" d'avant course, il suggère de monter une groupe "Capgemini" sur une ditance Half Ironman en 2012. Novice également sur la distance mais marathonien "pépère" (autour de 5h30), il se donne ainsi un nouvel objectif sportif. Ni une ni deux me voila non plus inscrit "lambda" mais leader d'un groupe et donc engagé moralement à aller jusqu'au bout ! Au final ce seront une dizaine de passionnés qui vont m'acompagner pour mon plus grand plaisir. Nous sommes tous de profils sportifs trés différents (du qualifié pour Hawaii au total novice) mais c'est vraiment cool.

La course retenue sera la 1ere édition de l'Extremansigné dans la Sarthe (récit de la course pour Capgemini : http://capgemini-triathlon.blogg.org/date-2012-06-29-billet-1406112.html).

Malgré une préparation en "montagne russe" dont un finish à fond, je termine l'épreuve en 5h59 (j'y tiens , je suis un "sub 6" ;-)) et plutôt en bonne forme. Au sortir de l'épreuve, il n'en fallait pas plus au petit groupe pour commencer à titiller nos cerveaux d'un nouveau défi... pourquoi pas l'IM ?

Le récit de ma course : http://erwan-triathlon.blogg.org/date-2012-07-09-billet-1407323.html

L'expérience du Half, les témoignages des finishers de niveau équivalent, une estimation de la nécessaire préparation... tout cela nous a fait basculer dans le "OK on y va les gars !".

Qui plus est, je suis personnellement motivé lorsque j'ai des "objectifs" clairs même s'ils sont cotauds. Cela va m'amener à une trés bonne hygiène de vie, une pratique sportive régulière sur quasiment une année, en un mot : l'équilibre. Mansigné m'avait motivé pour perdre quasiment 15kg entre mars et juin alors, même si ce n'est bien sur pas le but, la (bien) meilleure forme apportée par ce projet sera un effet plus que désirable !

Le choix du Challenge Vichy

Restait à trouver l'épreuve sur lequel accorder le maximum de partants. Les critères : accessible, fun et pas trop cher. Après 2/3 tours de tables et de bonnes discussions, l'épreuve du Challenge Vichy a retenu notre verdict pour les raisons suivantes :

• Parcours "accessible"
• Grosse organisation (Circuit Challenge + Championnat d'Europe LD en 2013)
• Budget global raisonnable
• Possibilité de courir en Half ou Relais (pour des "novices" Capgemini)
• Et retours des 2 premières éditions positives malgré le couac de 2012 (passage de l'IM en Half pour cause pic de canicule)

Le projet Capgemini Triathlon

Et tant que l'on y est nous lançons un projet de WE sportif via le CE national de Capgemini histoire de gonfler l'équipe, renforcer le défi et accessoirement obtenir un aide financière.

A fin septembre nous étions déja une dizaine d'inscrit (8 IM + 2 Half), et cela avant même la communication nationale aux 20 000 salariés de l'entreprise. Si, au final, nous sommes une trentaine de participants ce serait un vrai succès et une source supplémentaire de motivation pour la course.

Le projet : http://capgemini-triathlon.blogg.org/page-challenge_vichy_2013-2179.html

Comment y arriver ?

Maintenant.. "il n'y à plus qu'à" ou "yakafokon" dans le langage des consultants ;-).

Voici le programme que je me fixe :

• Octobre-décembre 2012 : perte de poids et PPG (passage de 95 à 88Kg pour 1,83m et de bonnes séries d'abdos)
• Janvier-Février 2013 : du vélo à gogo !
• Mars-Juin 2013 : Préparation spécifique IM
• Paques 2013 : peut être un stage
• Juin 2013 : épreuve de préparation/motivation, le Half de Mansigné
• Juillet Aout : Vacances sportives (on fera au mieux avec les "obligations" des vacances ;-))

Je publierais régulièrement des infos dans les News !

Ressources internet : 

• Le site des organisateurs : http://www.challengevichy.com/home.html
• La page Facebook du challenge : http://www.facebook.com/pages/Challenge-Vichy/158187084213774?fref=ts
• Le site du circuit Challenge : http://www.challenge-family.com/index.html
• Le forum ouvert sur Onlinetri : http://onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=45987
• Wikipédia Ironman : http://fr.wikipedia.org/wiki/Ironman
• Half de Mansigné : http://www.jsa-triathlon.com/file/HALF/half.pdf