Retour en mode Premium sur Strava
Alors tout le monde connait Strava alias "le réseau de ceux qui veulent pisser le plus loin.... à vélo mais pas que". Pour l'anecdote, Strava signifie en suédois "s'efforcer de faire quelque chose sans relâche". Application créée en 2009 dans la Silicon Valley (oui, là bas on aime mettre des concours de quéquettes sur Iphone, mais je m'égare), je pense qu'elle doit arriver en France 2/3 ans après.
Assez friand de ce genre de connerie digitalisée j'étais déja branché sur RunKeeper depuis environ 2 ans quand j'entends parler des fameux segments en 2013. Ni une, ni deux, je teste le bidule en créant mes propres segments (la dorénavant célèbre "Montée du super U" : cliquer ici ). L'appli étant en pleine croissance mais avec encore peu d'abonnés, j'ai été KOM sur ce segment :-)... jusqu'au passage d'une course cycliste qui m'a remis à ma place. Néanmoins, je ne suis pas peu fier d'être 18eme sur plus de 2000 ! 3ème sur 248 en catégorie d'âge 45-54, et même 2eme sur 141 en catégorie de poids 85-94 (merci l'abonnement premium et ses classements à la con ;-))
Au fil des ans je vais me prendre au jeu et créer x segments ici ou là. Dans leur très grande majorité justifiés (cote sympa, bonne grosse route plate à fond à droite, etc...). Et puis quelques écarts comme celui-ci probablement le plus con du monde :-). Avec toutes les rues de Cesson, je suis le KOM .... et le seul a l'avoir fait :-)
Entretemps le réseau social sportif a bien grossi pour atteindre 120 millions d'utilisateurs. Le modèle économique a également évolué ajoutant un abonnement "Prémium" à la version gratuite. Avec au début l'accès à de nouvelles fonctions et à des options avancées parfois un peu absurdes comme les classements par catégories de poids par exemple. Puis, il y a 4/5 ans, une partie de ce qui fait le "sel" de Strava c'est à dire le classement sur les segments est passé en mode payant. Logique en même temps, il n'y avait pas de publicité donc il faut bien trouver des sous quelque part. Je précise que la version gratuite est encore bien sympa et largement suffisante.
La notion de big data a également fortement progressé. Avec 120 millions d'utilisateurs, des milliards de traces GPS, des photos, des communautés, etc... il y a de quoi faire pas mal d'études sur les pratiques sportives à l'échelle mondiale.
Exemple : une vision large des traces Strava avec le Benelux et un bout de France. Le maillage chez nos voisins y étant super fort. Logique car on y trouve également une forte densité de population mais tout de même, ça marque !
Bon et mon utilisation dans tout cela ? Et bien je viens d'en reprendre pour un an. Cela doit correspondre à mon 3eme abonnement annuel depuis le passage en mode payant étendu il y a environ 5/6 ans. A chaque fois cela correspondait à une période de prépa IM. Alors OK, l'abonnement en question ne me faisait pas vraiment aller plus vite mais c'était motivant. Et même si je n'ai pas du tout utilisé les fonctions "performance" comme les analyses de charge d'entrainement ou les graphiques détaillés sur la puissance, la VMA et je ne sais quoi encore. Et bien je suis content d'avoir pu regarder un peu plus en détail mon niveau de forme du moment.
Donc c'est parti pour un an où je saurais enfin que je ne suis que 1940eme sur 3511 dans la montée du Jerzual à Dinan et 36/89 sur son petit petit frère de Plumaudan :-)
Allez, quelques cartes pour le plaisir :-) (enfin l'égo surtout ;-))
Le Bike en Bretagne... mode découverte des routes entre Rennes et Dinan activé.
La course à pied à Plumaudan : presque tous les chemins sont couverts :-)
Souvenir de "I want to ride my bicyle" à Londres avec le fameux parc de Richmond.
Enfin la capitale avec les deux pôles "Suresnes- Longchamps - Boulogne" à l'ouest et "Cité universitaire" au Sud Est.
Les IMs en France en 2023
Amateurs de triathlon long, on peut dire que nous sommes plutôt vernis en France avec un développement régulier des formats full depuis une dizaine d'année. Ce n'est pas compliqué, à la fin des années 2010 il y avait Nice.... et Embrun. Pas facile si on n'aime pas trop la montagne. Heureusement l'offre s'est carrément étoffé avec l'apparition des Chtis contre les basques (Chtriman et Frenchman) et de l'épreuve de Vichy. Puis la création des full de costauds (AlpsMan, BearMan, AltriMan, voire même Alpe d'Huez même si c'est un format entre L et XXL). Et enfin les petits derniers Deauville et Bayman pour couvrir le territoire (bon il manquerait un StrasbourgMan pour couvrir l'est et, soyons fous, un IronMan à Paris ! Je n'imagine même pas les difficultés d'organisation... ni le tarif/
Quand aux formats L, là cela a carrément été l'explosion avec 70 épreuves recensées sur T2Area ! De quoi largement proposer des épreuves relativement proches géographiquement et avec un grand choix de difficulté (bon, pas de montagne en Normadie par exemple mais Deauville se mérite).
Classement des XXL en fonction du D+ vélo :
Classement des XXL en fonction du tarif :
Programme 2023 : Back to Carcans en XXL
Après une année 2022 bien riche en épreuve (2 trails, 1M, 2L et un XXL) qui de 2023 ?
Dorénavant loin de mes bases Grégoriennes j'ai un moment hésité à me faire une année de transition sans licence histoire de se poser un peu. Bon, finalement j'en ai pris deux :-) Une complète pour la probable dernière année en Rose & Noir et une entrainement pour m'habituer au Rouge & Jaune et Dinan.
Voila calé le transfert entre le Spadium et les pommiers (la piscine pas le fruit chiraquien) alors quel programme pour 2023 ?
En toute logique cela commencera par le stage SGT à Dinan en mars/avril au CREPS de Dinard. Peut être complété par sa version écourtée de Dinan Triathlon.
Et pour la suite :
- 10 km de Saint Grégoire (23 janvier)
- Triathlon M Saint Grégoire (en mai)
- Triathlon XXL Carcans (20 mai)
- Triathlon M Trégastel (27 mai)
- Triathlon M Pouldu (27 aout)
La barre des 100 000km franchie !
Depuis 2010 j'utilise l'application RunKeeper pour l'enregistrement des activités sportives via le GPS (vélo, course à pied) ou en saisie manuelle (piscine, PPG, divers...). Cela me permet de voir ou j'en suis et me motiver. Séduit par le coté fun des segments, KOM et autre "Local Legend" je suis passé sur STRAVA il y a 5/6 ans pour enregistrer tout ce qui se faisait en GPS tout en continuant de consolider l'ensemble sur RunKeeper.
Et vlatipa qu'il y a deux semaines environ j'ai vu le compteur général RunKeeper afficher 99900 et des brouettes. Ni une ni deux l'excitation primale de voir basculer les cinq 9 pour former un majestueux 100 000 a grandit. Bon certes il n'y a pas un compteur mécanique comme dans ma vieille 205 mais tout de même cela fait quelque chose.
Vous me direz que ce symbole ne veut pas forcément dire grand chose. Après tout c'est 62137 miles ou 53995 miles nautiques et en hexadécimal 186A0, pas de quoi fouetter un chat (en plus ce n'est pas bien pour peu que tu sois assez con pour poster la vidéo sur TikTok, tu te retrouves avec tous les vegans du département qui veulent te rendre la pareille).
Et le grand jour est arrivé, j'aurais pu caler ma dernière sortie vélo ou course à pied pour tomber pile poil sur 11000011010100000 je veux dire 100 000, là c'est en binaire ;-) Mais le mieux étant l'ennemi du bien je me suis contenté de le dépasser d'un chouya.
Sans surprise les 100 000 sont majoritairement dus au vélo pour 85% mais ne méprisons pas les sorties piscine qui bon an mal an arrivent tout de même à ajouter 1528km à la balance (je suis prêt à faire un Marseille-Alger aller/retour).
Comment en est on arrivé là ? Et bien avec régularité et surtout grâce aux prépas Ironman de 2013, 2015, 2016, 2018, 2019 et 2022.
D'après mes calculs cela correspond à 26% de la distance terre lune. Donc si je maintiens le rythme j'y serais dans un peu plus de 36 ans :-). Bon ben RDV dans la mer de la tranquillité en 2058 :-)
Stage Saint Grégoire Triathlon 2022 - Dinard
Après 2 années blanches pour cause de qui vous savez (il parait qu'il ne faut pas dire son nom pour éviter le mauvais œil, un peu comme Voldemort ou les lapins...heureusement seulement sur les bateaux sinon les enfants seraient bien tristes à Pâques sans sa version chocolatée ;-), et bien mars 2022 voit revenir le stage SGT au CREPS de Dinard.
Un programme habituel avec :
- Vendredi 15h : les boucles de Pleurtuit 55km
- Vendredi 18h : jog perso 1h
- Vendredi 20h : 1h de piscine
- Samedi 07h : 1h de piscine
- Samedi 09h : Ballade à Saint Cast 80km
- Samedi 16h : PPG 1h à Saint Lunaire
- Samedi 17h : Course sur sable 1h
- Dimanche 07h : 1h de Piscine
- Dimanche 09h : Sortie en mode relais à 7 75km vers Jugon les lacs
- Dimanche 15h : Enchainements au vélodrome de Pleurtuit
Le tout en hébergement complet au CREPS. Le confort est là, on met les pieds sous la table (ok, ok ce n'est pas non plus un étoilé mais c'était très correct).
Après avoir rempli la Clio de toutes les tenues possibles et imaginables et récupéré le Giant fraichement rééquipé de ses roues carbones, me voila parti pour Dinard en mode excitation niveau 4.
Une petite négociation et hop, je me choppe une chambre pour 2 au RDC du bâtiment d'en face (Bertrand y sera en mode demi pension). Chambre équipée pour personnes handicapées (c'est vache de la part du club d'avoir communiqué mes perfs) donc vraiment grande, idéal pour y poser le vélo et le bordel. Bon, un petit vide caché, on ne peut pas gagner à tous les coups : elle était caillante la nuit mais passons.
Autant dire qu'à 14/15h ça s'affaire sévère autour du CREPS avec des vélos dans tous les sens, du noir et rose partout et moults retrouvailles après 2 ans de quasi séparation. Le soleil est de la partie donc top. Il sera d'ailleurs là tout le WE, le pied.
En guide de mise en bouche on se fera les habituelles boucles de Pleurtuit en mode exercices. Les riverains de cette boucle doivent se demander ce qui se passe une fois par an en voyant tournoyer x cyclistes rose et noir pendant 2h devant leurs maisons. Une fois rentré je complèterai avec un jogging pépère le long de la fameuse ballade au clair de lune. Le tout complété d'une petite heure dans la piscine salée. Repas au CREPS qui me rappelle un peu le self du collège :-)
Samedi matin c'est reparti avec un réveil matinal suivi de la classique descente dite "des endormis" pour rejoindre la désormais piscine de 25m (adieu les 50 pour cause de problème de structure). Retour au CREPS pour le changement de tenue et c'est parti pour une belle ballade "Mer et Campagne" de 80km. Départ en groupe de 10 environs. Le notre est bien homogène et on se fera même une belle série de passage de relais. C'est simple, on aurait dit un team pro s'entrainant au CLM par équipe (bon avec 15km/h de moins mais cela reste entre nous). Repas au CREPS histoire de gouter aux carottes rapées en barquette plastique (mais non je ne suis pas snob...). Et c'est reparti pour une heure de PPG sur la plage de Saint Lunaire complétée par 1h de course à pied. Et bien en voila une bonne journée. Le soir ce sera conférence sur le sport et...match de foot à la télé (on est sportif ou on ne l'est pas !).
Dimanche rebelote piscine + sortie vélo avant de ranger son bordel dans la voiture, se faire un dernier repas à la cantoche. Dernière joyeuseté du WE, un travail sur les enchainements au vélodrome de Pleslin Trigavou. En fait c'est plutôt une "boucle" de 1,5km qu'un vrai vélodrome avec virage pentus et tout et tout mais c'est bien sympa pour ce type d'exercices. On va y enchainer du ludique et du dynamique avec des minis Duathlons. De quoi clore de manière bien détendue un stage réussi. Merci aux organisateurs et à la météo.
Le programme 2022, ça se confirme
2022, année normale ?
Après le tourbillon de 2020 et, dans une moindre mesure, 2021, on commence à espérer d'avoir une année 2022 presque normale.
Alors quel sera le programme pour ma pomme ?
Janvier à avril : préparation mode Ironman avec du bon gros volume et du qualitatif (je vais me botter les fesses :-) ). Bien sur en nat/vélo/course mais en maintenant les 2h/semaine de PPG. Période confirmée par le stage club à Dinard fin mars (on croise les doigts) et l'Urban trail de Rennes (24km dans des escaliers)- Mai : lancement de la saison avec le M de Saint Grégoire et surtout le big Week end du Frenchman dont le L servira de confirmation de la qualité de la préparation.
- Juin : garder le rythme avec peut être une nouvelle semaine "sportive" à Londres ?
- Juillet : le mythique Roth
- Aout et septembre : rien de prévu mais le Bayman pourrait être la carotte ;-)
- Octobre : conclusion de la saison dans la baie du Mont Saint Michel ?
Les sites :
- www.triathlon-saint-gregoire.fr
- www.frenchmantriathlon.com
- www.challenge-roth.com
- www.bayman.fr
Un bon livre sur les motivations de dépassement de soi
Je viens de terminer ce livre et franchement je le recommande. Le pitch : un sexagénaire se lance dans le défi d'un marathon puis un triathlon IronMan (pardon "MettelMan" dans le livre ;-)). Je précise que c'est un roman et non une sorte de documentaire.Le programme 2022....c'est parti
2022, l'année du renouveau
Après avoir vu des décos de Noël dans les rayons des supermarchés le 1er octobre, je me suis dit que si je voulais être à la page niveau marketing, il fallait déposer sur les étagères le programme tri 2022.
L'année sera quand même rythmée par deux épreuves phares de .....2020 qui, COVID oblige, ont été décalées de un puis deux ans (en tout cas pour ma participation) :
- Triathlon FrenchMan L (Half) à Hourtin le 27 mai : site organisateur
- Triathlon Challenge (IronMan) à Roth le 3 juillet : site organisateur
Après deux années quasi blanches (bon à part un half en tongues mais cela ne compte pas vraiment), c'est reparti pour une année en mode finisher de la distance mythique. Cela augure un premier semestre tout en préparation. Avec probablement le stage de Dinard en mars/avril.
Et les autres épreuves me direz vous ? il n'y a pas que le long dans la vie !
Alors probablement celui de Saint Grégoire histoire de remettre un dossard mais probablement pas d'autres.
Ce sera donc deux "voyages" dont autant d'objectifs clubs Saint Grégoire Triathlon. Grosse ambiance familiale à Hourtin alors que Roth sera certainement plus ciblé "jusqu'au boutiste" avec une bonne trentaine de grégos motivés.
Pour préparer tout cela je me suis lancé dans un challenge Croq Body en étant "testeur" sur 6 mois. Objectif : arriver à 80 kilos pour le 1er de l'an (-10 environ à ce jour). Ensuite ce sera le lancement de la prépa IM avec montée progressive des distances (ahhh les fameuses sorties longues).
Une année 2022 qui promet donc beaucoup 
Testeur chez Croq Body
Si vous êtes un lecteur assidu de ce blog (si, si, il y en a surement .... et pas seulement ma mère ;-)), vous avez certainement compris que je fonctionne au "défi". Idéalement associé à un groupe dans lequel je vais puiser de la motivation. D'ailleurs, la motivation, c'est un peu comme la connaissance, plus on la partage, plus on en a ! (je tourne boudhiste, je vais filer essayer une toge chez "Rideux Rennais").
Après les challenges "Training Academy" de 2016, et leurs versions persos "10Semaines/10kilos/100E", il faut bien avouer qu'il me manquait quelque chose pour perdre les 13 kilos en trop (et oui, ce nombre n'est pas que porte bonheur). Et ceci idéalement avant de lancer la saison 2022 de tri qui promet d'être grandiose (sauf si le variant colombien vient foutre la merde bien sur).
- 1er Challenge Training Academy : cliquer ici
- 2eme Challenge Training Academy : cliquer ici
- 10 semaines / 10 kilos / 100E : cliquer ici
- Bonus, un feedback perso "Sport, alimentation et poids" : cliquer ici
Toujours intéressé par les conseils alimentarosportifs glanables sur internet, je suivais la page "Team Croq Body", filiale "sport" de la page "Croq Kilos", un programme de rééquilibrage alimentaire de M6. Sans Stéphane Plaza..(pas grave je ne compte pas investir dans la pierre), ni Karine Lemarchand...(ahhh ça c'est dommage, je me serais assez bien vu partager une séance ;-) ). Et pas non plus du fameux programme à la moralité alternative "l'ile de la tentation" pourtant promoteur de plastiques irréprochables (bon parfois un peu trop tatouées et siliconées mais quand on aime, on ne compte pas). Programme auquel je pourrais postuler ? bien je vais peut être attendre la fin du challenge pour envoyer ma candidature. Ce serait une sorte de co-branding intéressant : Croq Love après Croq Body ! (comment cela chérie, tu n'est pas d'accord ? mais c'est un peu comme Koh Lanta finalement, avec plus de Riz et moins de poteaux...quoique, mais je m'égare...ok, ok, dépose ce rouleau à patisserie lentement sur la table de la cuisine, je déconnais....).
- Le groupe Facebook Croq Body : cliquer ici
- La page Web Croq Kilos : cliquer ici
Et voilatipa que les animateurs de ce team aux 70 000 membres recherchent des testeuses pour récolter pendant 6 mois feedbacks et résultats sur leur programme. Testeuses et non testeu(r/s)es, ce n'est pas super inclusif cela ;-). Il est vrai que la page est quasi 100% orienté "girly" avec des conseils ciblés. Mais nous les hommes n'aurions pas le droit de perdre nos bourrelets ? d'avoir un ventre plat (adieu Heineken.....) et de tonifier nos fessiers ? (en particulier depuis que j'ai appris que c'était un organe de séduction allant au delà du célèbre Blue Fucking Boy :-) ). 
Et bien oui, nous revendiquons le droit à suivre des cours de fitness ! Et pas seulement pour a scène finale de la douche de gym tonic (si vous ne comprenez pas cette blague, c'est que vous utilisez mieux internet que la télécommande).
Ni une, ni deux je postule. Et hop, me voila le "testeur" entouré de 9 sympathiques "testeuses".
Début du programme le 27/09, c'est parti pour 6 mois. Je profiterai de cette page pour faire un bilan mensuel. See you soon on Croq Body
Bis répétita
Bis répétita comme dirait l'autre, 13 mois après le lancement du premier confinement, nous voila encore en mode Loft Story (blague que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaitre). Certes dans des conditions plus cool que le mode "Secret Story" de 2021 (là ils connaissent ;-) ) avec l'ensemble des écoles et commerces fermés (sauf pour les pates et le PQ) ainsi que le combo 1h/1km sauf en cas de possession d'un toutou.
Là, le maintien des écoles et des emplois (avec attestation) permet de conserver un certain niveau d'activité qui, dans certains lieux comme les jardinerie ou centre commerciaux, n'est pas si différent.
Et le sport dans tout cela ?
La version pro continue bon an mal an avec tout ce qui est "isolable" style les matchs de foot maintenus. Par contre les épreuves extérieures populaires comme le Paris Roubaix passent à la trappe (bye bye le variant Chti).
Mais coté sport amateur c'est la bérézina version flou artistique avec des autorisations variables selon le lieu, l'âge , la pratique etc... Avec au final des ouvertures pour les piscines extérieures, la pratique en club possible mais limitée à 6 (pour les échecs et la belote c'est bon, sauf qu'il faut ajouter les 2m donc agrandir les tables).
Et enfin le sport "perso" est relativement libre tant que l'on pratique en extérieur et dans le rayon de 10km ce qui, pour la course, est assez open. Mais pour le vélo, on se transforme un petit peu en chercheur de parcours. Certes pas en hamster comme lors du 1er confinement où j'ai découvert la joie du méga vélodrome alias le campus de la fac de Beaulieu, mais oublions les grandes virées du dimanche matin entre potes.
Et puis surtout c'est l'annulation de presque toutes les épreuves de printemps. D'ou une chute monumentale de la motivation. Bon il me reste le Half de Saint Lunaire à rentrée mais c'est pas facile, facile de chausser les runnings.
Apparus au printemps 2020, le "sport à la maison" (et pas en chambre, je vous vois venir) avait vidé les rayons des Décathlon et autre Intersport de tout ce qui pouvait ressembler à un accessoire. Même si j'étais déja équipé, je me suis totalement mis dans ce mouvement de la séance at home pour le summer body ou la tentative désespérée de compenser les moults carrés de chocolat avalés en télétravail (c'est chouette ici, le distributeur de sucreries appelé également "placard" est gratuit. Bon, faut juste le recharger de temps en temps :-)).
Donc au final, les stades, clubs et autres piscines restent désespérément clos alors on se met sur des vidéos de fit girl pour garer la forme (et le moral)
