• 1er Challenge Training Academy réussi !

     

    1er Challenge Training Academy réussi !Le 5 janvier dernier je commençais un "Challenge" au sein de la "Training Academy" Rennes. C'est une salle de sport ou plutôt "anti salle de sport" qui propose exclusivement des séances de HIIT (High Intensity Interval Training, séances mixant cardio/muscu intense entrecoupées de très courtes récupérations). Leur concept : vous proposer un deal "-7Kg en 6 semaines" nommé Challenge.

    Le principe est simple :

    • déposer une caution de 300E.
    • s'engager à venir à minima 4 séances par semaine (les séances font 45mn dont environ 30 à haute intensité)
    • respecter un plan alimentaire certes un peu strict mais équilibré
    • être moteur, dynamique et positif
    • mener quelques actions de com sur les réseaux sociaux (photo de profil Facebook à changer, com sur les résultats...)
    • le tout expliqué dans le fameux SLPI (Suis Les Putains d'Instructions, tout un programme)
    • Et si victoire : on récupère sa caution et cela ne coûte rien !

    1er Challenge Training Academy réussi !

    Pour cela ils proposent environ une grosse trentaine de créneaux par semaine dans une grande salle disposant d'équipements individuels comme des haltères, des kettlebell (= gros poids ronds avec une anse, cf photo), des élastiques, des medecin-ball comme à l'époque de la 5eme vert en 1985... . Les exercices se faisant en poids de corps ou avec des petits accessoires (pas de RPM, de grosses machines de muscu, etc...). Créneaux animés par 2 coachs et structurés de la manière suivante : 5mn échauffements/5mn explications de la séance/30mn de séance/5mn étirements.

    Mais comment vivent ces généreux brûleurs de gras ? Je me suis effectivement posé la question, voici mes réponses :

    • Ils vous proposent ensuite de vous abonner à "l'anti salle" en tant qu"athlète" (oui bon, ok ce sont des clients ;-)). C'es d'ailleurs assez cher on tourne plutôt autour de 100E par mois alors qu'une salle standard à Rennes est entre 40 et 60. Mais il y a peut être des prestations de suivi individuel sur le sport ou la diététique). Il est difficile de dire si ce montant est trop élevé. Le surcoût de 50E est il justifié par les résultats ? Cela dépend surement de chacun. Ce qui est sur c'est que le taux de transformation de challengers en athlète est élevé (autour de 50%).
    • Ils préconisent et vendent de la Whey (protéines), des compléments alimentaires, des barres énergétiques. Certes moins cher qu'en pharmacie mais de 10% seulement alors que les volumes n'ont rien à voir (pour faire clair, ils ont une marge confortable et tant mieux pour eux). Mais je précise bien, c'est totalement optionnel. Recommandé certes mais optionnel.
    • Ils proposent également des plats préparés respectant les règles nutritionnels (produits frais, bio et tout le toutim). Qui plus est à des prix raisonnables. Personnellement je n'ai pas testé.
    • Et bien sur il y a quelques challengers qui perdent leur caution mais ce n'est clairement pas le but affiché, bien au contraire. 
    • Enfin, lors du lancement d'une salle, cela ne leur coûte pas très cher d'avoir des "challengers" (un cours avec 5 participants coûte aussi cher qu'avec 60). Et quel résultat en com ! Bien sur, c'est plus délicat à préserver dans le temps avec un nombre de client payants pouvant souffrir de sessions surchargés. J'imagine que le club en mode "stable" va sélectionner un peu plus les challengers pour ne pas surcharger les sessions tout en assurant un remplacement des athlètes en partance.

    Le bilan ?

    Premier challenge : 4 janvier - 12 février

    • perte de 9,8kgs (passage de 104,7 à 94,9) pour 1,83 (IMC de 31,1 à 28,1)
    • plan alimentaire pas respecté à la lettre mais environ 2/3 des jours "OK" pour moi (c.a.d pas d'excès)
    • 27 séances à la TA
    • plus 7h de sport hebdomadaire (natation, vélo, course + un peu de TA "perso" dans le garage)
    • ce fut une expérience très sympa avec des challengers motivés.

     Deuxième challenge : 22 février - 15 mars

    •  En cours...

     

    Infos :

    • Site de la Training Academy (TA) :http://www.trainingacademy.fr/fr-FR/home
    • Page Facebook de la TA Rennes : https://www.facebook.com/trainingacademyrennes/?fref=ts
    • Des infos sur le HIIT : http://www.litobox.com/

  • Commentaires

    1
    amelie
    Mardi 10 Janvier à 11:20
    Hello,
    Alors ce 2e challenge ? Je commence bientôt pour ma part !
      • Mardi 10 Janvier à 11:45

        Bonjour Amélie,

        Ce premier challenge était en janvier 2016..... il a été suivi d'une 2eme réussi également. Ce fut une trés belle expérience (18KG en moins en tout mais je partais de haut).

        Je ne suis pas passé athlète

        Après un an, j'ai stabilisé pedant 6 moin puis ai eu une période un peu compliqué personnellement en oct/décembre donc reprise de poids mais totalement expliquée par de nombreux écarts alimentaires.

        Bon courage pour votre challenge !

        Erwan

         

    2
    nox
    Mardi 21 Mars à 07:26
    Moi je n'ai pas les moyens mais je voudrais connaître le plan alimentaire en details. Est il possible que tu le mette ici? Merci
    3
    erwan
    Mardi 21 Mars à 10:49

    Bonjour Nox, Je n'ai pas de document mais je peux mettre les grands principes : (attention, c'est pendant le challenge donc un régime un peu trop pauvre en lipides et proteines d'ou les gelules d'Omega 3 à prendre + la poudre proteiné)

    Grand principe :

    A éviter :

    • Bannir les sucres rapides
    • Ne pas prendre de boissons light
    • Eviter les jus de fruits, prendre des fruits complet en quantité raisonnable (ils contiennent beaucoup de sucres)
    • Ne pas utiliser de sauces ou version légères

    Recomandations

    • Légumes à volonté
    • Epices à volonté
    • Cuisson des légumes avec un minimum de matière grasse (idéalement rien en prenant une poële anti adhésion)
    • Privilégier le "complet" (riz, pain, pates..)
    • Solution de contournement pour les vinaigrettes : moutarde + fromage blanc 0%
    • Petit déjeuner de qualité : jambon ou fromage blanc 0%
    • quantité de féculent : ce que l'on peut mettre dans une main
    4
    Fanny
    Jeudi 23 Mars à 18:01
    J'aimerais appeler pour plus d'infos...
      • Erwan
        Jeudi 23 Mars à 22:50
        Bonjour
        Je ne suis pas de l organisation
        Vous voulez me poser des questions
    5
    Fanny
    Jeudi 23 Mars à 23:35
    J'aimerais savoir si je pouvais contacté l'Académie training
      • erwan
        Vendredi 24 Mars à 15:55
        Le téléphone sur internet pour Rennes : 07 81 02 09 09 Sinon vous pouvez y passer je pense 24 Rue du Bas Village ZI Sud Est Cesson Sevigne
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