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    Date : 25 Septembre 2016
    Lieu : La Baule
    Format : Triathlon S (500m / 20km / 5km)

    Le lendemain du relais avec ses 65 équipes Cap dont bibi comme nageur de l'un d'entre elles, l'occasion était trop belle de ne pas réaliser le doublé.

    La vente de printemps ayant vu les 1200 places partir en 30mn...la seule solution était d'attendre le 2ème larguage, celui des slots "partenaires" en septembre. Bien m'en a pris car, malgré le faible quota de places (une trentaine), il en restait encore en soirée. Difficile de résister  à l'attrait de cette épreuve qui m'a vu débuter en mode total padawan en 2005 (pas de combi, dossard épinglé et vélo des années 70).

    Ce sera tout de même la 8ème fois que je déposerai mon paquetage dans ce looooooonnng parc vélo. La dernière en date : l'année dernière dans un contexte équivalent (lendemain de relais Capgemini) mais pas super préparé et subissant encore les effets d'un IronMan de Vichy désastreux pourtant couru 3 semaines auparavant.


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    Date : 24 septembre 2016
    Lieu : La Baule 
    Format : Tri-relais 500m/26km/6km

    Après le succès de l'édition 2015 (43 équipes de la division services venant de Paris et les grandes villes de l'ouest), le service communication de Capgemini a décidé de monter d'un cran en étendant le concept à toutes les divisions soit environ 12 000 salariés.

    Au final ce seront 65 places proposées pour 90 demandes. Cela dans toutes la France. Les équipes viendront de Rennes, Nantes, Bordeaux, Bayonne, Toulouse, Marseille, Lyon, Grenoble, Strasbourg, Lille, Paris et Orléans. Un véritable tour de France !

    Pour ce qui me concerne, je rempile en tant que nageur avec mes deux compères Dominique et Ronan. Nous serons de nouveau réunis sous la bannière "IronBreizh" avec 5 autres équipes Rennaises à nos cotés.

    Le programme : 

    - Diner avec près de 200 personnes le vendredi soir dans un restaurant de La Baule (malheureusement pas sur la plage, aucune des paillottes n'étant capable de nous accuillir).

    - Petit Dej dans le méga barnum puis Relais le samedi matin avant de tous se retrouver sur la plage pour un giga pique-nique.


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    Le club de Saint Grégoire a choisi cette épreuve comme "Sortie club de fin de saison". Après Quiberon 2015, Coet 2016, Laval 2016 et bien sur Vitoria 2016, la cité aux mille menhirs va donc voir débarquer une horde de Grégoriens noirs et roses.

    Deux options possibles : S & M (Championnat de Bretagne). Alors que 10 SGT vont "timidement" se présenter sur le départ du sprint, le format olympique sera envahi par nos couleurs avec 69 Grégoriens sur 240 places. De mémoire de speaker breton, personne n'avait jamais vu cela. Bon au final on sera un peu moins de 60 mais tout de même.

    Epreuve "pure" c'est à dire sans drafting histoire de sortir les engins de guerre; Carnac propose un 1500m en mer (normal) suivi de 3 boucles vélo autour de Carnac Ville et enfin 3 aller/retours le long des plages.

     


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  • Ce 10 juillet avait lieu le triathlon de Vitoria Gasteiz (IronMan et Half). j'ai eu le plaisir d'y finir ma 3ème course format IM. Après Challenge et IM Vichy, je passe donc sur une "grosse" orga hors label. La prochaine sera t elle une petite orga comme St Malo ?

    Le résumé pour les super pressés : 

    • Un déplacement "club" organisé par le Saint Grégoire Triathlon, on sera environ 50 à Vitoria
    • Préparation lancée par les challenges Training Academy. Course OK mais Vélo bof.
    • Super WE en mode club avec tourisme sportif et pasta party
    • Nat OK, vélo dur à la fin et course super compliquée sous 33°C
    • 13h12 et arrivé juste avant la fin de la finale Euro (les maçons ont gagné)

    Le récit complet : 

    Petit retour en arrière : après un premier IronMan sous la bannière Challenge à Vichy en 2013 préparé honnêtement et terminé en 12h30, rebelote en 2015 également à Vichy après une année 2014 quasi blanche pour cause de blessure. Cette fois ci avec le logo IronMan qui va bien (et le sac, le T-Shirt, le sweat, les goodies, etc. ;-)). Par contre l’expérience 2015 fut plus rude, un excès de confiance doublé de conditions météo chaudement difficiles vont me faire terminer en mode Hawaii 1980 à la lueur des projecteurs en à peine moins de 15h. Oui, je sais, ce n’est pas très honorable… mais comme dirait Pierrot (De Coubertin NDLR), l’essentiel est de participer.

    Le récit de 2013 : http://erwan-triathlon.blogg.org/recit-challenge-vichy-2013-p1002460

     

    Le récit de 2015 : http://erwan-triathlon.blogg.org/recit-ironman-vichy-2015-p1086084

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016Dés septembre 2015, le club de Saint Grégoire s’est mis dans la tête d’emmener un maximum d’adhérents sur un méga « objectif club » version longue distance. L’épreuve de Vitoria-Gasteiz avec ses deux courses (Half & Full), le coté exotique (pays basque espagnol) et le timing OK (10 juillet) est assez vite sortie comme LE bon choix 2016. C’est la 10ème édition d’une épreuve qui fut auparavant Challenge, gage de sérieux et de bonne qualité. De plus les commentaires web sont excellents, que demander de plus ? Ah si, se décider rapidement car même si les places ne se vendent pas en 10mn comme à Roth il est fort probable que le millier de slots sur chaque course parte vite.

    • Le site des organisateurs : http://www.triathlonvitoria.com/?idioma=fr
    • La page Facebook que j'ai créée pour l'occasion : https://www.facebook.com/roadtovitoria2016/?fref=ts 

     

    Triathlon IronMan Vitoria 2016

    Habituel Doodle pour recenser les intéressés plus « pression » du bureau du SGT pour que je les accompagne (c’est beau la gloire ;-)). Début octobre il faut se lancer. Allez, si je vais aussi loin ce n’est pas pour me faire une grosse sortie vélo doublée d’un long jogging. Ce sera donc Full ou rien. Un peu comme si je préférais être dernier de ligue 1 plutôt que …..dernier de ligue 2 ;-). Mais on est en octobre, juillet est encore loin, on verra bien.

    Arriva ce qui est arrivé chaque fin d'année depuis 3 ans : une monstrueuse reprise de poids automnale. Bon, certes moins forte qu’en 2013 (+20, non ? Si ! Rhoooo) mais comme là je partais de 97 (pour 1,84m je rappelle)… je me contentai d’un +7 (ohhh félicitations Erwan, tu progresses, tu es sur la voie de la réussite….non je déconne, tu n’es qu’un gros bouffon incapable de résister à un maxi pack familial de M&Ms (trop gras, trop salé ET trop sucré)). Me voila donc à 104 en fin d’année. Il va vraiment falloir faire quelque chose.

    Heureusement la lumière m’est apparue (alléluia), et celle-ci avait le nom de « Training Academy ».  Sorte de salle de Fitness avec un concept de « Challenge » assez innovant dans le plus pur style « gagnant-gagnant ». Thierry le grand gourou d’Online tri y a d’ailleurs été plus que transformé. Bon je vais faire vite, c’est une salle de sport proposant des séances de HIIT (High Intensity Interval Training, sorte de mix muscu/cardio de 40mn environ). Mais surtout avec cette proposition assez inédite de Challenge, une sorte de super essai gratuit de 6 semaines…. Qui reste gratuit si on perd 7Kg. Avec tout un décorum autour, conseils alimentaires, motivation de groupe, etc.… le but à moitié avoué étant de nous faire signer ensuite (et là par ici la monnaie, normal).

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

    Bilan des courses : j’en ai fait 2 et me suit délesté d’une grosse quinzaine de kilos de janvier à mars, challenge réussi.

    Le récit détaillé : http://erwan-triathlon.blogg.org/entrainement-2016-s01-a-s13-a125571300

    Au-delà des kilos, j’ai aussi appris quelque petits trucs et ces séances de « HIIT » (sorte de PPG plus dynamique), et bien elles sont vraiment efficaces et j’ai vu mes précédents Personnal Reccords STRAVA Course fondrent comme neige au soleil (bon, normal avec les kilos en moins me diriez vous mais tout de même). Je vais donc continuer tout seul dans mon garage avec quelques haltères et un tapis, comme Steve Jobs ou Bill Gates à leur début (la comparaison s’arrêtera là).

    Entretemps la logistique s’organise. Le club nous a dégoté des chambres en cité U, on programme un méga covoiturage car ce sont près de 50 Grégoriens qui vont descendre en terre basque. Et de mon coté je cale les habituels « objectifs de Runkeeper ». Le but, faire aussi bien dans la prépa qu’en 2013. Et il me reste 4 mois, là il faut passer la seconde.

    La préparation :

     

    En quelques mots :

    • Pas beaucoup de natation mais qu’importe, la combinaison 3.8 est là pour me sauver la mise ;-)
    • Le vélo en chute libre et seulement 2 sorties au-delà de 100km
    • Bon volume de course facilité par les nombreux déplacements parisiens (j’en ai enchainé des sorties matinales à Longchamps ou au parc Monceau)
    • Nouveauté 2016 : la PPG en mode HIIT maintenue après le challenge 

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

    Au fil des semaines : un peu en dents de scie mais régulier avec un pic à 20h lors de ma semaine londonienne.

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

     

     

    Pour préparer l’avenir il faut connaitre le passé, jetons donc un œil sur les prépas 2013 & 2015.

     

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016Je me suis basé sur les 26 semaines précédant l’épreuve. Différence notable, Vichy avait lieu fin aout donc avec des vacances synonymes de grosse natation. La prépa avait également commencé dés janvier (soit 35 semaines avant) mais les deux premiers mois n’ont jamais été prolifiques donc la vrai prépa de s 26 semaines est fortement comparable. 

    1er constat : le volume de 2013 est là à 2 heures près donc cela devrait coller. Mais le vélo en a vraiment pâtît. Pour le Challenge Vichy, j’avais vraiment appuyé sur le vélo, fait de nombreuses sorties longues etc… Rien de tout cela en 2016, je pense que je vais le payer avec une sortie de vélo bien naze. Le volume global est rattrapé grâce à la PPG qui sera d’un très bon apport. 

    La descente vers le sud.

    La course ayant lieu le 10 juillet au pays basque… on peut s’attendre à un WE rouge voir noir dixit bison futé. Je vais donc choisir de partir dès le jeudi quitte à avoir un peu plus de temps pour s’acclimater là bas, et ça c’est important mon gars. Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016Nous partirons à 4 + nos vélos + 2 clients Blablacar qui permettront de bien réduire les frais. Tout cela dans le grand monospace de xavier du SGT. Mappy nous annonce 8h de route, ce seront finalement 10h qui nous attendront pour cause de bouchons Bordelais (normal en même temps surtout après l’ouverture de la cité du vin) et d’une pause « dépôt Blablacar + glace sur la plage » à Hendaye.  Le départ matinal nous permet d’arriver en milieu d’après midi dans notre super cité U. Tout confort, ce sont des sortes de petites chambres avec une mini cuisine partagée entre deux étudiants et salle de bain individuelle, le grand luxe en somme. Du méga confort par rapport à mes souvenirs de cité U 1996 avec 3 douches pour 20, le sac-frigo accroché à la fenêtre et la bouilloire qui faisait sauter les plombs de tout l’étage. En plus ils disposent d’une salle TV design avec des pouffes (les gros fauteuils informes pas les filles à l’esprit libéré) + une salle qui nous servira de repère pour notre pasta party privée.

    Une fois posés les paquetages et les vélos, destination le village où nos précieux dossards nous attendent. Notre logement est vraiment bien placé, nous ne sommes qu’à 15mn de marche de la fameuse Plaza España, l’antre de l’arrivée. Place pour l’instant bien calme car rien n’est encore installé. Le village partenaire est certes plus discret que sur une orga IM mais on y trouve tout le nécessaire (au cas où vous auriez même Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016oublié votre vélo, il y a un stand BH, la marque étant de Vitoria. En plus le CLM « Tour de France » est en promo à 8000E ). Paquetage dossard clair et propre avec un coupe vent et une casquette en cadeau. La quinzaine de « jeudistes » de Saint Grégoire vont tous se retrouver le soir dans le café « Victoria » au nom prédestiné. C’est en effet là que l’on va assister au fameux France Allemagne pour la ½ finale de l’Euro. Les Espagnols ayant été éliminés en 8ème, autant dire que tout le monde se fout royalement du foot. L’ambiance est donc totalement Frenchy sauf pour les tapas et les tortillas….belle soirée d’où on repart tous avec la banane vous vous en douterez.

    Le lendemain, on s’est programmé une reconaissance de la « petite boucle » qui passe par le lac. Ah oui, précision la natation se déroule à environ 20km de l’arrivée (centre ville), ce qui amène une logistique bien particulière. Quand au parcours vélo, sans être imbitable il n’est pas super simple et est constitué de 3 boucles différentes (ci-dessous la description de la 2ème boucle). Ce qui est sur c’est qu’à la fois les Full et les Half vont faire une première boucle d’environ 50km autour du lac, ce sera donc notre menu du jour. Différents groupes vont se former, nous c’est à 5 et en tenues plus que coordonnées Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016et 100% corporate que nous allons découvrir le site de la natation et la petite boucle vélo. Après une sortie de Vitoria sans intérêt (grandes avenues, zones commerciales puis industrielles), on met le Cap sur Landa et là c’est beaucoup plus sympa. Dés la sortie de la ville le revêtement est vraiment nickel (ça c’est vraiment un commentaire « touristique » de triathlète qui n’en a rien à faire du point de vue…non, ce qui compte vraiment c’est la qualité du goudron ;-)). Sinon l’approche du lac est superbe avec un look très « Suisse » comprenant les montagnes en arrière plan, les maisons style chalet helvète et même un chti clocher surplombant l’eau bleue du lac. J’ai bien dit surplombant car on se tape une petite bosse sympa qui met dans l’ambiance (ce n'était pas plat Vitoria ?). Le départ natation est organisé au sein d'une base de loisirs probablement prisée des locaux en été avec plage, grandes pelouses, quelques animations etc.…. Mais on n’est pas là pour rigoler (hum) donc direction la boucle vélo. Très agréable, super revêtement (remarque touristique), jolis paysages (ah ben quand même on est pas des bêtes), un panneau qui peut faire peur (+10%) mais sur seulement 300m (ouf). Retour à fond les ballons sur Vitoria, il n’est que 11h30 mais le soleil commence à pas mal cogner. On se doutait bien que l’Espagne en juillet ne serait pas gelée mais ce sera « la » difficulté pour dimanche. Première mini pasta party dans la micro cuisine de notre chambre (on sera au final 7/8 dans les 2m2 pas mal non ?).

     

    Au fil de l’après midi, toutes les autres voitures du SGT arrivent sur Vitoria avec leurs tonnes de vélos, la cité U se rempli de CLM. Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016C’est vraiment une ambiance cool. L’après midi comprendra une virée de nouveau au départ natation, en voiture cette fois ci pour tester l’eau (quand je vous dis que nous sommes des professionnels). Le parc vélo se construit peu à peu sous nos yeux. Vendredi oblige, la pelouse est plutôt remplie de triathlètes, certains avec leurs fidèles montures à leurs cotés. On s’observe, on se jauge ;-) mais on va surtout tester l’eau de notre giga piscine. 1ère info : la combinaison sera autorisée car l'eau doit être à 19/20°C. Je vais me faire 10/20mn pour la forme (un peu tard pour l’entrainement natation) avant de me larver bien peinard sur l’herbe. Retour vers 18h car le RDV club est donné à 19h Plaza España. Toujours aucune installation de tribunes mais par contre une impressionnante tablée de Grégoriens nous attend. Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016Une chtite bière, quelques photos dont la traditionnelle « logo pelouse ». Il est vrai qu’on impressionne avec nos hauts noirs et roses + quelques perruques et bien sur les drapeaux bretons. Pour l’anecdote on recevra la coupe du club étranger le plus représenté (et de loin). A 20h direction la pasta party. Mon expérience dans ce domaine était à ce moment là limitée à 4 : 

    • A la Baule du temps de la finale D1 qui était plutôt un repas de fin de championnat et pas vraiment une pasta party de pré-course
    • Au Half Mansigné pour la première édition. C’était bien tranquille et basique mais c’est une « petite » épreuve alors normal que la pasta se résume à jambon-coquillettes donnée par une gentille mamy.
    • 2 fois à Vichy ou là c’est du lourd avec de l’ambiance et de la qualité.

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016Les espagnols étant plutôt des fêtards je m’attendais à retrouver à minima le niveau festif de Vichy. Et bien non, c’était nul. Limite distribution de repas pour les nécessiteux. Pas de musique, pas de vidéo, des pates froides et pas terribles, des tables clairsemées…. Heureusement qu’on a débarqué à 40 sinon bonjour la déprime. Après réflexion, il est fort probable qu’une grande majorité de participants n’arrivent que le samedi. Ce sera le seul point noir du WE alors on les excuse mais, conseils aux organisateurs, mettez de la musique, un écran géant. Et demandez une confirmation de participation à la pasta afin d’optimiser sa préparation….et sa qualité.

    Retour pépère à la cité U pour un deuxième dodo.

     

    Samedi : Briefing et dépôt de vélos

    Les organisateurs proposaient un briefing en Français à 9h. Compte tenu de la délocalisation de la natation, des bus à prendre, etc.… cela vaut le coup d’y assister. Et puis on n’a pas d’autre chose de prévu alors let’s go. Ceux qui ont lu le road book officiel en Français n’ont pas du être déçu de la traduction « Google translator » avec des phrases plus qu’approximatives. Autre suggestion aux organisateurs : faire relire et corriger la document par un « vrai » francophone. Cela n’a pas raté, c’est la super traductrice qui était chargée du briefing en Français. Certainement très sympathique mais si elle est prof de Français, j’espère que c’est en maternelle. Conséquence : un joli téléphone Arabe entre les participants, elle et les officiels. Exemple : « quand récupère-t-on les puces ?   Réponse : on vous les donne ». De toutes façons je ne vais pas faire la fine bouche, l’essentiel était de connaitre les horaires de bus pour le dimanche matin et on les a.

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016Je vais repasser par le village histoire de rester dans l’ambiance. Comme prévu, le stand dossards est pris d’assaut (quand je vous dis que tout le monde arrive le samedi). Puis retour à notre chère Cité U pour une pasta party perso qui va s’organiser au dernier moment. Combien est-on ? 6 ? 8 ? 10 ? 12 ? 14 ? 16 ? Bon je file avec un gus dans le Carrefour local acheter de quoi se faire une bonne pasta qui elle sera chaude (avec melon et yaourts 0%, on est des sportifs je vous dis pas). Je coordonne le truc en répartissant les cuissons de pates et les coupages de melon dans les différentes chambres (j’aurais du me faire chef scout). Au final on sera 24 dans la salle de la cité U ! Heureusement certains ont apporté leur « manger » et c’est dans une joyeuse ambiance que l’on Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016échange nos premières impressions. Joyeuse mais sobre, j’avais prévu un peu de vin…. On a killé seulement une bouteille à 24 ! Et en plus j’en ai pris 2 verres du coup 3 gars m’ont discrètement passé le N° de SOS Alcooliques anonymes Rennes ;-).

     

    Les choses sérieuses commencent avec la préparation des sacs le collage des stickers sur épaule/mollet + bonnet (je serais le N° 749).
    Petite sieste l’après midi et visionnage de la fin d’étape du tour de France allongé sur un gros pouf orange, le panard je vous dis pas.

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

     

    Ce n’est pas tout mais il faut penser au dépôt de nos chères montures à T1. Les bus de l’organisation sont conseillés, certains vont y aller en vélo. On se la joue tranquille via la voiture de Xavier. A l’approche de T1, c’est carrément la folie avec des voitures partout, un bordel sans nom nous obligeant à nous garer à près de 1,5km du parc (bon, en même temps on ne va pas grogner pour une petite marche non ?). Nous ne sommes évidemment pas les premiers et le parc bien rempli est assez impressionnant.

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

     

    Près de 2300 vélos sont là à attendre d’être lâchés le lendemain. Pas de tente de transition,  on sera tout simplement dans l’herbe (quoique si, il y en a deux petites pour ceux qui veulent vraiment de l’intimité). Le dépôt des sacs revérifiés 50 fois, on peut vraiment dire que la course est enclenchée.

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016Retour à Vitoria pour une deuxième Pasta party privée là aussi à 24 et là aussi en killant seulement une bouteille de rouge local (des warriors je vous dis !). Dodo relativement tôt avant le réveil à 5h30.

    Compte tenu du transfert, le départ est assez tard : 8h pour le Half, 25mn après pour le full. On prévoit de prendre un bus à 6h30 afin de laisser une heure de prépa aux Halfeurs.

    Le jour J

    Départ à 6h après un petit déjeuner version Gatosport,  mode hyper Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016concentré vers le point « Bus » où nous attendent de nombreux cars. On sent la concentration émaner de nous tous pendant les 20mn de trajet, pas un bruit ou presque. Le lac approche, dépôt à environ 500m du parc, ce sera donc une longue file indienne de triathlètes qui progresse sans un mot vers le graal (oui enfin, le début du graal). Contrôle assez simple pour la rentrée dans le parc. Tout le monde regonfle ses pneus, on enfile sa combinaison et dépose le sac « affaires de ville ». Et enfin le regroupement pour les dernière minutes….qui vont être un peu plus longues que prévu. En effet un brouillard plane sur le lac, certes non londonien mais suffisamment épais pour nous empêcher d’apercevoir la 1ere bouée (pas super pratique me direz vous, surtout pour le tête de course. Moi je suivrai les pieds devant moi). D’où un départ décalé de 45mn. Les fulls partiront donc vers 9h10, cela promet un vélo chaud chaud car les prévisions sont restées à 30/32 + soleil pour toute la journée, heureusement sans vent. Nous assistons au départ des 1300 Halfeurs en mode mass-start. C'est toujours impressionnant de voir à quel point le 1er est loin alors que le moins pressé des participants décide enfin de faire trempette.

    La natation : 3800m en deux boucles identiques (rectangle allongé) avec sortie à l’australienne

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

    J’avoue qu’à partir de ce moment je rentre un peu dans ma bulle. Je ne cherche plus les 11 autres Grégoriens (en même temps c’est un peu comme reconnaître un pingouin dans la marche de l’empereur). Je me place globalement au milieu, on verra bien. Juste après la sortie des leaders du Half, c’est à notre tour. Grande respiration, on se demande ce qu’on fait là mais c’est trop tard il y du monde derrière qui pousse. Coup de corne de brume (c’est l’occasion vu que ce putain de fog est de retour), on est partis ! 1000 au départ forcément cela frotte un peu mais sans animosité. Il faut rester bien concentré, ne pas s’en faire et aligner les battements de bras. Comme d’habitude le premier virage est tellement long, il faut dire qu’il est environ à 700m soit 14 longueurs de piscine olympique alors on patiente… Je nage souvent les yeux fermés pour bien poser ma nage (bon pas trop longtemps quand même ;-)). Ah ! Enfin le virage, une deuxième ligne droite, une deuxième grosse bouée et retour vers la maison. Avec l’arche en point de mire cela me parait infiniment long mais nous voici enfin sur la plage. 100m sous les hourras des supporters avant de repartir pour un tour. La deuxième boucle passe plutôt bien avec le ciel qui se dégage totalement, la vue est superbe et….on sait dorénavant que cela va chauffer dés le début du vélo ;-).
    Résultats natation : 1h12 soit mon meilleur temps IM (il est vrai que la 3.8 est fantastique).

    Transition 1 :

    Changement dans l’herbe au pied du sac, je me tartine de crème solaire sur la nuque, le visage et en file à un Grégorien plutôt blanc de peau (je pense qu’il en aurait bien chié sans). Mes 3/4 Gregoboys voisins de parc sortent de l’eau à peu près en même temps. Je vais bien sur prendre mon temps pour me changer totalement (tenue 100% vélo). Les supportrices SGT sont toujours là félicitant la fois les Full qui partent et les Half qui finissent leur première boucle (c’est ça être Fan comme dirait Obispo).

     

    Résultat T1 : 10mn18. En progrès ;-)

    Vélo

    Si vous avez bien suivi on part sur une première boucle vélo qui correspond à la première du Half avant Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016d’enchainer une deuxième plus grande puis la même tronquée pour revenir sur Vitoria. A cela on ajoute une sorte d’A/R de 6km afin de boucler les 180. Vous n’avez rien compris ? Pas grave (à coté la deuxième boucle pour vous aider). Ce qu’il faut retenir c’est qu’à la sortie de la natation on va partager la route sur environ 5km avec les Halfeurs. Ces derniers ayant environ 1h05 d’avance sur nous, le gros est en train de boucler son 1er tour de 40km. C’est donc un véritable embouteillage qui va parfois m’obliger à freiner pour limiter le risque de carton pour drafting « involontaire ». Vous vous rendez compte ? Moi ! Freiner ! Mais perso cela me donne la pêche, surtout qu’on a plutôt des Halfeurs relativement costauds autour de nous. 5km plus loin, changement radical, je passe du métro 18h à la solitude (oui bon pas seul seul non Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016plus). Le compteur «Fitbit Surge» me donne des ailes en affichant un bon 34 de moyenne après plus de 10km. Bon, calmons-nous, il en reste près de 170…. Je passe la mini bosse de 10% facilement et les kms s’enchaînent comme on enfile des perles. Je veille à boire une gorgée tous les 5mn et à m’arroser. Déjà ? Et oui le soleil cogne fort et heureusement les points de ravitaillements situés tous les 20km permettent de se rééquiper correctement en bidons + morceaux de banane. Voila d’ailleurs le fameux A/R. Sorte d’excroissance de 3km dédiée au Fulls. Le 1er passage est assez sympathique car il permet de saluer ses collègues. Les deuxième et troisième passages seront largement moins motivants. A la fin de la première boucle mon moral est au beau fixe : bonnes sensations et 32km/h de moyenne. C’est parti pour la grande boucle dans la campagne Vitorienne.  Je joue un peu au chat et à la souris avec quelques concurrents en attendant patiemment les premiers « coins » de ce grand rectangle. Le dernier coté est un peu moins sympa car on y longe ponctuellement une autoroute mais ça va, cela reste bucolique. Ce qui sera moins cool c’est l‘apparition d’une sorte de crampe à la jambe droite lors de la deuxième montée vers Landa soit environ au 110ème  kilomètre. En alternant la force sur les jambes et en moulinant ça passe mais cela n’augure rien de bon. Il vaut mieux prévenir que guérir, je m’arrête au 125ème pour une pause massage de pieds coup à boire et, soyons fous, un petit pipi. Il est environ 14h et le soleil est au max. La chaleur est vraiment là. Pour être franc j’angoisse un peu de me farcir 55km avec les jambes en semi vrac (probablement du à l’absence chronique de sorties longues et à mon faible quota vélo lors de la prépa. Mais c’est un peu trop tard pour pleurer). On se concentre, on ferme les yeux (bon pas trop longtemps en vélo) et on retourne au charbon. La dernière boucle se fera quand même en mode « Lonesome Cowboy » avec parfois 0 vélo dans mon champ de vision (par contre les champs de blé ne manquent pas). Le vent s’est un peu levé mais rien de grave, cela ne suffira pas comme excuse en cas d’abandon (ben zut alors). Dernier passage dans ce putain d’A/R vent pleine face ;-) et ce sera la descente vers Vitoria. Quelques longues avenues plus tard, j’arrive enfin à T2.

    Résultat vélo : 6h21. Correct, je suis plutôt content même si la moyenne a bien chuté dans la dernière boucle.

    Transition T2

    Contraintes de centre ville oblige, la tente de transition est à environ 150m du dépôt vélo. Idéal pour se détendre les jambes me direz-vous. A ce moment là, ce que je me dis : ça va chier des bulles car mes jambes sont déjà en béton. Reste un marathon ? Quelle blague ! En enlevant mes chaussures je vais découvrir un de mes doigts de pied complètement violet. Certainement suite à un léger choc au départ de natation + 6h30 coincé dans une chaussure. Aie… c’est sensible au toucher, quid de la course ? Finalement je ne le sentirais pas (et hop, une autre excuse qui s’envole). Je sors en trotinouillant (trottinant est trop rapide) un bidon à la main.

     

    Résultat T2 : 14mn38 – sérieux j’avais vraiment besoin de ce temps. (le premier a mis 2mn53…ça calme)

    Course à pied : 4 boucles de 10,5

    1er passage Plaza España où c’est de la folie, la foule acclamant TOUS les participants. L’ambiance générale sera d’ailleurs d’un grand secours pour maintenir le moral. Je savais que le parcours était totalement Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016tordu avec des boucles et des ½ tour dans tous les coins. J’aurais peut être du l’étudier un peu car, et c’est un gros manque je trouve, il ‘y a pas les habituels panneaux 1km/11,5km/…. Du coup avec mon allure mi marche mi course, je ne sais pas  du tout ou j’en suis. Heureusement les supporters SGT sont là tout au long du parcours. C’est bon pour le moral comme dirait la compagnie Créole. Et je vais en avoir besoin car régulièrement les crampes reviennent brutalement m’obligeant à m’arrêter pour boire comme un ivrogne sortant de désintox. Autre spécialité locale : pas de chouchou à chaque tour. On ne sait donc pas trop quels sont nos compagnons d’infortune. Sauf quand le 3ème du full me double avec son vélo accompagnateur. Là je suis fixé. Certes il est dans son dernier et moi dans le premier tour, certes il me dépasse nettement mais il ne me dépose pas comme une merde. On sent que les 33°C ont fait du dégât. 1er tour en 1h15, compte tenu des marches régulières ce n’est pas si mal mais je peux dire adieu à la 1ere mi-temps (finale euro France Portugal le soir même). Le deuxième est vraiment dur et j’envisage sérieusement d’abandonner quand le miracle survint : un concurrent généreux me donne une pastille de sel à croquer. Les crampes vont disparaître comme par magie. Certes la fatigue musculaire est toujours là Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016mais l’angoisse de la voiture balai s'éloigne alors que je termine le premier semi en 2h35 (belle perf non ?).  Au 3ème tour je commence à prendre mes marques dans ce parcours compliqué, en particulier la section « universitaire » avec ses longues lignes droites qui se frôlent. Eric du SGT me double enfin, il est dans son « ultima » soit le dernier tour. En absence de chouchou et avec l’heure tardive de plus en plus de supporters espagnols me demandent « Ultima ? » avec un grand sourire…auquel je réponds par « Tercera » et un haussement d’épaule. Désolés mais motivés nombreux nous gratifient de « Venga » (allez) et « Animo » (courage). Enfin c’est le dernier passage Plaza Espana et la foule survolté, les SGT sont déjà au Victoria devant le début du match et sortent me soutenir, ça fait vraiment chaud au cœur et me motive pour courir tout le long du double passage sur la place. 3ème tour en 1h15. A défaut d’être rapide, je suis régulier. En parlant de régularité, j’ai eu autour de moi un papy hispanique de +70ans qui trottinait en ahanant mais qui au final va boucler son IM ! Et devant moi en plus, il n’y a plus de respect trans-générationnel. A la rituelle question « Ultima ? » je peux enfin répondre « Si ! ». Le soleil s’est couché et on ne souffre plus de la chaleur depuis longtemps. Cela ne m’empêche pas de boire comme un trou (facilement 10 voire 15 litres dans la journée) pour avaler les derniers kms.

    Dernier passage Cité U, et enfin on approche de l’arrivée. Tout le SGT est sorti pour m’applaudir, ils sont super. J’essaie (un peu) d’allonger la foulée (sur la vidéo c’est moins cela ;-)). Ça y est, c’est fait !

    Résultat course : 5h12

    Final : 13h12 et 672ème sur environ 740 finishers (1000 partants)

    Le « juste après course »

    Récup du T-shirt Finisher, de la médaille tant attendue. Je me traine en boitillant vers T2.1 (Vélo) puis T2.2 (sacs) et bardé de tout ce matériel direction le Victoria pour la fin de la finale. Arrivée en fanfare dans le bar totalement francisé. Je suis en effet le dernier Finisher SGT, dernier mais 6ème sur 12. Comment cela ? Et oui, la chaleur a fait de gros dégâts en éliminant la moitié du troupeau, tous sur abandon. Et le foot me direz-vous ? Et bien 0-0 à la fin du temps réglementaire, j’ai bien fait de prendre mon temps. Direction la cité U, heureusement les collègues seront là pour me porter mes sacs et mon vélo car je ne suis pas beau à voir marcher. Jambes hyper raides et chevilles en compote mais médaille atour du cou. On arrivera à la cité U juste avant de se prendre la claque portugaise dans la gueule. Comme quoi tout le monde ne peux pas gagner le même jour. Boisson de récupération à gogo et dodo comme on peut avant un réveil relativement matinal car départ prévu à 9h pour retrouver la Bretagne.

    Rien à dire de particulier sur la remontée si ce n’est que mes jambes en acier m’empêcheront de prendre le relais dans la voiture (désolé et merci les gars pour votre soutien).

    L’après course

    Semaine de récupération avec 0 sport (et oui vous avez bien lu, rien, nada). Les trois premiers jours car j’en étais incapable, les 3 suivants par absence totale de motivation.

    Le bilan

    Un super WE club, une course terminée à l’arrache. Certes la température élevée n’a pas aidé mais j’ai bien ressenti le manque de préparation vélo qui a fortement handicapé la course à pied. L’ambiance avec les autres participants SGT était géniale. Bon, je l’avoue, on n’a pas vraiment joué les touristes culturels lors de notre temps libre (sortie vélo, sortie plage et tour de France ;-)) mais après tout c’est le jeu ma pauvre Lucette ! Je recommande vraiment ce triathlon pour l’ambiance, la qualité de la course et le fait de combiner Half et IM qui permet de super objectifs clubs. La prestation est proche des labellisés pour la moitié du prix (bon sauf la pasta mais nous ne sommes pas des gastronomes non plus).

    Et si je comparais mes trois IMs ?

    Petit rappel :

    • Vichy 2013 : 1er IM prépa sérieuse, super conditions météo et 12h27
    • Vichy 2015 : Prépa de merde, grosse chaleur, 6h bénévole la veille sur le Half : 14h55
    • Vitoria 2016 : prépa correcte mais manque de long, grosse chaleur, super ambiance : 13h12

    La synthèse des différents temps : 

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

    Même s’il est difficile de comparer des résultats IM (conditions, type T1/T2, dénivelé.. même les deux Vichy ont des parcours légèrement différents). On peut dire que les trois ont des tracés équivalents avec un peu de dénivelé vélo mais pas trop et 0 sur la course. A noter que Vichy 2013 avait environ 5km de moins en vélo. Pas de surprise la 1ere édition mieux préparée éclate tout le monde et 2015 est bon dernier. A noter un meilleur résultat en % des partants pour Vitoria.

    Et enfin ce qui va rester dans un tiroir et que je ressortirai pour mes vieux jours ;-)

    Triathlon IronMan Vitoria Gasteiz 10 juillet 2016

     

     

     


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    2ème trimestre avec un bon volume et une très grande régularité sur la course à pied (grandement aidé par mes déplacements pros et de longs joggings). Une semaine "noire" de vélo pour cause de vacances à Ibiza et toujours la natation à la traîne. Après le 1ere trimestre en mode "challenge" et donc une alimentation sérieuse, c'est dorénavant nettement moins bon. Le poids a donc été stable grâce au rythme hebdo plus que correct (13h et toutes les semaines en vert). A noter une semaine "stage sportif et linguistique" à Londres.Entrainement 2016 : S14 à S26

    Entrainement 2016 : S14 à S26

    Entrainement 2016 : S14 à S26


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  • Capgemini de nouveau en force au Tri-Relais de La Baule 2016Après la réussite de l'édition 2015 et 45 équipes sur le remblai provenant seulement de la division "services" (2000 salariés tout de même répartis entre Paris et les principales villes du grand ouest). Capgemini APPS France a décidé de remettre le couvert en étendant le concept à toute la société soit environ 12 000 salariés.

    65 places sur le Tri-Relais de La Baule ont été réservées ainsi que moult places d'hotel, le barnum sur la plage etc...

    l'ensemble des sites seront représentés ce qui fera un véritable tour de France avec plus de 20 destinations : Paris, Nantes, Rennes, Brest, Caen, Tours, Orléans, Marseille, Bordeaux, Pau, Toulouse, Lyon, Grenoble, Strasbourg, Lille,.....

    Cela montre comment un tel événement peut être un trés bon vecteur de communication interne et de rassemblement d'équipe. C'est le cas de l'entreprise manitou depuis 5/6 ans (http://manitou-triathlon.wix.com/accueil). Mais aussi Airbus (62 équipes en 2015, SNCF, STX, ECOSYS....)

    RDV le 24 septembre 2016 à La Baule !

    Site des organisateurs : http://www.triathlon-audencialabaule.com/

    NB: pour rappel, Capgemini Monde c'est 200 000 collaborateurs....si un jour la com décide de faire un événement "Groupe", il faudra privatiser l'ensemble du Relais ;-)


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  • Bonjour,

    Bienvenue sur mon modeste Blog.

    Initialisé lors de mon initiation au triathlon il y a maintenant 10 ans, il me permet de partager ce hobby (passion serait un peu fort) via des articles au fil de l’inspiration, le suivi volumétrique de mes entraînements et les compte rendus de mes course.

    Je précise que je ne suis bien sur pas professionnel et encore moins bon dans ce beau sport. Je suis même assez mauvais privilégiant le plaisir à la performance (bonjour l'excuse de merde).

    Bonne lecture et peut être RDV dans un parc vélo sur une course

    Les rubriques (menu de gauche) :

    • Accueil : vous y êtes !
    • Entrainement :  synthèse trimestrielle + annuelle de mes activités natation/vélo/course/autres
    • Épreuves et résultats : les compte-rendus des épreuves à lesquelles j'ai eu le plaisir de participer
    • Le matériel : infos sur le matériel utilisé en triathlon
    • News : et bien..de tout ;-)
    • Triathlon Longue distance : les articles dédiés à la partie "Half et plus" du blog
    • Récit challenge Vichy 2013 : page dédiée 
    • Récit Ironman Vichy 2015 : page dédiée
    • Récit des épreuves : ensemble des liens vers les compte rendus d'épreuves
    • Sommaire : euh....ça fait double emploi avec l'accueil non ?

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  • 2ème Challenge Training Academy réussi !

    Ça y est, c'est fait ! Le Week end dernier avait lieu la pesée "officielle" du 2ème challenge Training Academy Rennes.

    2ème Challenge Training Academy réussi !Je suis super content d'avoir réussi ce défi personnel, voici le résumé en quelque chiffres : 

    • 2 challenges de la TA de Rennes entre janvier et mars
    • 9,8 + 8,6 = 18,5 Kg de perdus
    • Passage de 104 à 86kg pour 1,83m (je m'approche de l'IMC "Corpulence normale" dont la limite haute pour moi se situe à 83kg)
    • 58 séances à la TA + 8 "perso" dans mon garage (Merci Decathlon et Groupon pour l'achat du petit matériel)
    • 400km de jogging globalement par sorties de 10km
    • 1000km de vélo avec des sorties trés variables de 10 à 60km
    • 7h de natation
    • 30/40% de respect des consignes alimentaires (mais sérieux tout de même, j'ai rendu ma carte premium M&Ms ;-) )

    Ce concept est vraiment bien pour se motiver dans une perte de poids rapide et tonifiante.

    Leur page Facebook : https://www.facebook.com/trainingacademyrennes/?fref=ts

    Leur site internet : http://www.trainingacademy.fr/fr-FR/home 

     


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