• (en construction)

    Avant même de parler des chiffres bruts de cette année si spéciale, il faut en retenir 1 : 0. Zéro comme zéro épreuves courues en cause la pandémie bien sur mais également mon indisponibilité au seule moment "open", le mois de septembre. 

    Zéro serait également valable pour la natation ou seul l'été a permis de patauger un minimum. Résultat 38 misérables heures à jouer les poissons.

    Bon, ok, pas tout à fait 0 pour les épreuves car il faut bien compter le Triathlon M "Off" à Feins où je fini sur le podium (bon, c'est vrai, on était trop mais bon ;-) )

    Quand au vélo et à la course, et bien ce fut largement similaire à 2019 malgré l'absence de motivation réelle et sérieuse. Comme quoi tout ne se fait pas avec la médaille en tête :-).

    Bilan général année 2020

     

    Les indicateurs clés : 

    • 766h: 2h06mn par jour 
    • 725 sessions:  2 par jour
    • 330 jours actifs: 
    • 250 bulles vertes soit 75%
    • 257 jours "NOK" coté alimentation

    Janvier/Février
    Un bon départ pour le sport avec le Frenchman en tête. Mais malheureusement vraiment médiocre dans l'assiette. Résultat, 0 perte malgré un bon 91 kilos.

    Mars/Avril
    Et là patatras avec le confinement qui nous tombe dessus. Adieu la piscine et welcome la musculation et le HIIT. Heureusement le home trainer et les tours de Courtemanche en mode hamster vont me sauver la mise. Coté régime, malgré l'annulation de toutes les épreuves je garde la motivation et les kilos partent tranquillement mais surement les uns après les autres.

    Mai/Juin
    Déconfinement + quelques allers/retours à Lestunieres me permettent de maintenir un bon rythme et, alléluia, un peu de natation qui pointe son nez. Miracle, je continue de perdre (en même temps le volume est là :-) ), c'est la motivation du summer body :-)

    Juillet/Aout
    Les vacances reprennent et son donc (enfin) synonymes de longueurs à Carnac ou Saint Jean de Luz. Mais il faut chaud...alors c'est le moment de faire péter les glaces et apéros. Résultat : +5 sur la balance en deux mois. On peut dire que c'est un beau désastre.

    Septembre/Octobre
    Malgré la disparition totale des objectifs, le rythme se maintient. Pardon, il restait un objectif : se faire un triathlon M en off à Feins (où je vais terminer 2eme...sur 3 ;-)). Mi octobre, je vais chuter bêtement sur le genou à vélo (électrique en plus, pas doué le gars). Ce que je pensai être anodin va bien m'emmerder pendant plusieurs semaines. Après mes blessures de 2017, 2018, 2019 et 2020 je vais finir par croire que j'ai le droit à ma chute annuelle :-). Reprise du confinement = adieu la piscine.

    Novembre/Décembre
    Deux mois compliqué au niveau personnel où je vais réussir à maintenir le rythme malgré les suites de la blessure. Par contre, moral en berne = frigo dévalisé :-(  La natation toujours aux abonnés super absents.

    Graphique global : relativement régulier sauf pour la blessure d'octobre

     

    Bilan général année 2020

    Suivi mensuel : du vert presque partout....sauf en natation

    Bilan général année 2020

     

    1er semestre: du vert partout sauf dans l'assiette ou dans l'eau (qui elle est carrément noire) 

    Bilan général année 2020

     

    2eme semestre: idem 1er avec les semaines oranges "chute à la con"

    Bilan général année 2020

     

    Les données Runkeeper

    Natation: 88km

    Bilan général année 2020

    Bilan général année 2020

     

    Vélo : 9694km

    Bilan général année 2020

    Bilan général année 2020

    Course: 1666 km

    Bilan général année 2020

    Bilan général année 2020

    PPG: 145 heures

    Bilan général année 2020

     

    Bilan annuel

    Bilan général année 2020

    Bilan général année 2020

     

     

     


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  • Le 4ème trimestre est souvent synonyme de relâchement à la fois dans le stade et dans l'assiette. Pour cette dernière, pas de bonne surprise et on frôle même le désastre mais ce qui est fait est fait. Coté bougeotte, cela avait bien commencé mais patatras, une chute idiote en vélo mi octobre va m'handicaper plusieurs semaines. Heureusement un mois de décembre bien tonique permettra de conserver une moyenne honorable de 12h/S. Ah oui, c'est vrai : quasi 0 piscine pour cause de COVID. A Noter la PPG qui, elle, aime le confinement ;-) 

    Entrainement 2020 S40 à S53

    Entrainement 2020 S40 à S53

    Entrainement 2020 S40 à S53

     


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  • "Le" triathlon de 2020 : un M off à Feins

    Après l'annulation du FrenchMan, de Saint Grégoire et de Saint Coulomb, 2020 se profilait comme une année blanche. Vous allez me dire, ça vaut mieux qu'attraper le COVID et mourir dans d'atroces souffrances, pas faux. 

    Néanmoins ça manquait un peu alors j'ai eu l'idée d'organiser un triathlon M en "off" à Feins, le BouletMan.
    Simple : natation dans le plan d'eau, boucles de vélo de 10km et tours de l'étang. Chacun s'occupe de sa logistique et c'est parti. Dans le cadre de mes préparations IM ou juste pour s'entrainer je m'étais déjà fait des "off" mais en remplaçant la natation par de la musculation dans le garage. Là ce sera "pour de vrai" :-) et en plus avec un poil de compétition.

    Date prévue : 4 octobre soit le jour prévu pour le triathlon de Saint Grégoire. Population invité 250 licenciés SGT, partants 8, présents 3 (malgré une météo clémente, on sent la baisse de motivation ;-) ). En même temps, cela me garanti le podium.

    RDV pour départ 9H, pas de parc ce sera donc vélo dans la voiture et transition... un peu longue, mais ça ne me changera pas beaucoup.

    Natation :
    Pas vraiment de point de repère on va donc partir sur environ 30mn pour simuler les 1500m en réalisant des boucles entre le ponton et une bouée. Pas de mesure officielle de température mais on va dire que la combinaison est obligatoire (vue le lendemain sur le site de la mairie : 13°, glagla). 

    Résultat : 30mn pour une distance estimée entre 1400 et 1600 selon les montres GPS de mes deux compagnons de course.

    Vélo :
    Après une transition menée tambour battant, je pars en deuxième position pour 4 boucles sur le parcours de Feins de 10km. Quelques passages un peu roots car la tempête de la veille a décidé de nous offrir 1km de VTT. Les vaches comme spectateurs (dont une en liberté, une fan j'imagine), nous avalons nos quatre boucle en mode "lonesome cowboy".

    Résultat: 1h27 pour 39km

    Course à pied :
    Avec 33% d'abandons suite au vélo, on a je pense un beau reccord ;-) .Robin voyant que le parcours a été transformé en accrobranche par éole, il préfère plier bagage Je pars donc avec Sorya pour un tour d'étang voire deux on verra. 

    Effectivement, mère nature a décidé de nous initier au saut de haies ou plutôt de troncs lors de ce tour bien tranquille passé à papoter. On étaient carrément sereins étant à la fois en tête et en queue de course.

    Résultat : 6km environ en 36mn saut d'obstacles compris.

    Je termine donc à la fois dernier et deuxième (je suis galant) donc podium scratch !

    Bon vivement 2021 tout de même mais c'était sympa. Ci dessous le podium mais également la photo de l'intégralité des finishers. Tiens d'ailleurs, j'aurais du proposer un T-Shirt Finisher et une médaille du coup on aurait fait Sold Out.

     


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  • De nouveau un trimestre misérable en natation mis à part les 3 semaines de vacances (en même temps sur la plage, ça serait dommage). Le rythme global est correct sans plus car en vacances cela devrait dépoter mais il faut bien gérer les contraintes familiales. Coté régime par contre c’est la cata version chouchoux/saucisses/apéros et la prise de 6kg en été avant de péniblement stabiliser cela en septembre. Sinon le COVID a fait sauter toutes mes inscriptions donc ce n’est pas cool avec 0 épreuves en 2020. Objectif du dernier trimestre : garder un bon rythme pour dépasser le total 2019 de 761h. Pour cela il faut une moyenne de 12,6. Pas si facile que cela en hiver.

    Entrainement 2019 S27 à S39

    Entrainement 2019 S27 à S39

    Entrainement 2019 S27 à S39


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  • Tout est daQuelles épreuves en 2020 ?ns le titre, que faire en 2020 avec les annulations en cascade de toutes les épreuves du printemps et de la plupart des estivales. Après le report du FrenchMan l'année prochaine combinée avec l'inscription surprise à Roth, j'en venais à me dire que 2020 pourrait être une année blanche avant un double XXL.

    Oui mais voila, il faut bien se motiver. Et même si le "Summer body challenge" m'a gardé en forme pendant le confinement, je commence à voir mon moral et le boost associé dangereusement diminuer. 

    1ere étape : le Triathlon de Saint Grégoire qui réouvre les vannes Klikego. Banco ! Ne l'ayant couru qu'une fois en 5 ans et en plus en format S, cette année ce sera le M. Certes un peu tard mais ça le fait. Une matinée en tant que bénévole et l'après midi j'irais dire bonjour aux grenouilles avant de faire péter mes PR sur les segments Strava de l'épreuve.
    https://triathlon-saint-gregoire.fr/

    Quelles épreuves en 2020 ?Et puis voilatipa qu'un collègue me parle du tri corsaire à St Coulomb (Cancale) avec tous les formats au programme (Xs, S, M & L). Ce dernier, initialement programmé en juin était d'ailleurs un objectif club S & M pour Saint Grégoire. Basculé fin septembre pour cause de COVID (sans blague ? ;-)), c'est la course et le format idéal histoire d'assurer un été dynamique et....un objectif correct dans la saison. Donc banco ! Me voila inscrit + chambre d'hôtes réservée
    https://www.tricorsaire.fr/

    Et bien c'est parti pour un été certes cool mais sérieux :-)


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  • Ce deuxième trimestre 2020 fut à bien des égards totalement surréaliste. Et cela tient en un mot : COVID19 et sa conséquence Française : le confinement !
    Heureusement mon « pain garage » avec home trainer, cour de promenade orientée ouest et petit matériel de musculation va me sauver la mise. A cela j’ajoute le fameux cercle des « 1km » et le campus de Beaulieu qui m’a servi de boucle d’entrainement vélo en mode hamster. Selon les variantes le tour fait 2 ou 3 km, du grand luxe dans une ville fantôme sarcastic

    L’arrivée d’un petit toutou « Tibouille » va également renforcer le nombre de séances HIIT dans le garage (et oui il faut bien surveiller la bête qui fait ses besoins….alors autant allier l’utile à l’utile smile). 

    Juin sera synonyme de déconfinement, reprise des « vraies » sorties vélo et du grand air. Dans l’assiette ce trimestre fut en demi teinte. Avec 5 kilos de perdu tout parait rose, mais en regard des 225 h de sport…. C’est pas brillant. Allez, l’été arrive avec la playa…et les apéros happy

    Entrainement 2020 S14 à S26

    Entrainement 2020 S14 à S26

    Entrainement 2020 S14 à S26


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  • Cela faisait des années que je me disais qu'il fallait en faire une une fois pour toute. Histoire de régler correctement ces putains de cotes ;-) Certes cela m'enlève l'excuse magique "oui, ok, j'ai souffert, mais mon vélo est mal réglé que veux tu...', mais les pas-si-marginal gains que cela sont toujours bons à prendre.

    Analyse posturaleEt, ma croissance étant terminée, cela me sera bien utile en cas de changement de vélo. J'ai donc craqué sur une proposition du club pour une étude réalisée par APS Provence (https://apsprovence.fr/). 

    Comment ça marche ? Et bien c'est très simple, on vient avec son vélo qui se trouve posé sur un HT, quelque capteurs sur le coté (ambiance acteur de motion capture, Hollywood me voila ;-)) et le tour est joué. S'en suit l'analyse par le pro, et bilan. Le tout synthétisé dans un PDF.

    Analyse posturaleUn peu fashion victime, je vais même me laisser conseiller pour passer de la Selle Fizik Arione livrée avec mon vélo à une Sellitalia SLR Boost (modèle évidé et surtout plus court pour le confort).

    Même si cette analyse était une version "light" (et donc moins chère), c'est amplement suffisant pour un niveau amateur comme le mien. Je recommande donc :-)


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    Update du vélo : on passe au bleu (et à l'Ultégra)Vraiment très content de mon Propel 2015, je zieute néanmoins les nouveautés 2020 en laissant traîner mes guêtres  dans les différents magasins GIANT. Et, il faut bien reconnaître que le modèle 2020 est vraiment super réussi : intégration totale des câbles, look super épuré, la classe !.
    Qui plus est j'ai quand même en tête de passer aux freins à disques pour mon prochain vélo. C'est plus sur et ça va devenir la norme.

    Problème, moi qui ai acheté tous mes vélos en occasion avec 2/3 ans d'âge généralement pour les garder ensuite environ 5 ans, et bien je ne suis pas super habitué au tarif plein pot.

    • De Prisa 2004 acheté en 2006 et revendu fin 2009
    • Giant TCR 105 de 2008 acheté fin 2009 et revendu début 2013
    • Giant TCR Advanced SL 2011 acheté début 2013 et revendu fin 2018
    • Giant Propel 105 2015 acheté en 2018...

    Et pour trouver un Propel Disc à prix attractif, il va falloir attendre au moins 2/3 ans. Qu'importe après tout je reste ainsi dans mon rythme de 5ans par vélo. Oui mais voila quand on a la fievre acheteuse après le confinement, le seul soin c'est d'y succomber. Et vlatipa que tombe une annonce sur le Facebook "Vente vélo Bretagne" : un Propel 2015 Ultégra à 1200E. Cela me permettrait de changer à moindre frais en upgradant le groupe et le cintre, banco !

    Je vais réussir une opération blanche en vendant le mien également à 1200E. Certes de la catégorie inférieure mais avec roues jantes hautes GIANT (et accesoirement un pédalier Dura Ace certes pas tout jeune mais de grande qualité). Je "perds" une paire de roues (pour être précis, je la remplace par une paire d'Aksium) et je monte en gamme. Et bien banco ! Le changement pour pas cher (voire même pour -100E si j'arrive à revendre la paire d'entrainement).

    Il ne reste plus qu'à tourner les jambes :-)

    Le vélo en mode entrainement (Vision Team 30) :

    Update du vélo : on passe au bleu (et à l'Ultégra)

    Et avec ses bottes de 7 lieues "AirBorne"

    Update du vélo : on passe au bleu (et à l'Ultégra)

     


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