• Capgemini de nouveau en force au Tri-Relais de La Baule 2016Après la réussite de l'édition 2015 et 45 équipes sur le remblai provenant seulement de la division "services" (2000 salariés tout de même répartis entre Paris et les principales villes du grand ouest). Capgemini APPS France a décidé de remettre le couvert en étendant le concept à toute la société soit environ 12 000 salariés.

    65 places sur le Tri-Relais de La Baule ont été réservées ainsi que moult places d'hotel, le barnum sur la plage etc...

    l'ensemble des sites seront représentés ce qui fera un véritable tour de France avec plus de 20 destinations : Paris, Nantes, Rennes, Brest, Caen, Tours, Orléans, Marseille, Bordeaux, Pau, Toulouse, Lyon, Grenoble, Strasbourg, Lille,.....

    Cela montre comment un tel événement peut être un trés bon vecteur de communication interne et de rassemblement d'équipe. C'est le cas de l'entreprise manitou depuis 5/6 ans (http://manitou-triathlon.wix.com/accueil). Mais aussi Airbus (62 équipes en 2015, SNCF, STX, ECOSYS....)

    RDV le 24 septembre 2016 à La Baule !

    Site des organisateurs : http://www.triathlon-audencialabaule.com/

    NB: pour rappel, Capgemini Monde c'est 200 000 collaborateurs....si un jour la com décide de faire un événement "Groupe", il faudra privatiser l'ensemble du Relais ;-)


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  • Bonjour,

    Bienvenue sur mon modeste Blog.

    Initialisé lors de mon initiation au triathlon il y a maintenant 10 ans, il me permet de partager ce hobby (passion serait un peu fort) via des articles au fil de l’inspiration, le suivi volumétrique de mes entraînements et les compte rendus de mes course.

    Je précise que je ne suis bien sur pas professionnel et encore moins bon dans ce beau sport. Je suis même assez mauvais privilégiant le plaisir à la performance (bonjour l'excuse de merde).

    Bonne lecture et peut être RDV dans un parc vélo sur une course

    Les rubriques (menu de gauche) :

    • Accueil : vous y êtes !
    • Entrainement :  synthèse trimestrielle + annuelle de mes activités natation/vélo/course/autres
    • Épreuves et résultats : les compte-rendus des épreuves à lesquelles j'ai eu le plaisir de participer
    • Le matériel : infos sur le matériel utilisé en triathlon
    • News : et bien..de tout ;-)
    • Triathlon Longue distance : les articles dédiés à la partie "Half et plus" du blog
    • Récit challenge Vichy 2013 : page dédiée 
    • Récit IronMan Nice 2018 : page dédiée
    • Récit Ironman Vichy 2015 : page dédiée
    • Récit ToursNman 2019 : page dédiée
    • Récit XXL Vito
    • Récit des épreuves : ensemble des liens vers les compte rendus d'épreuves
    • Sommaire : euh....ça fait double emploi avec l'accueil non ?

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  • 2ème Challenge Training Academy réussi !

    Ça y est, c'est fait ! Le Week end dernier avait lieu la pesée "officielle" du 2ème challenge Training Academy Rennes.

    2ème Challenge Training Academy réussi !Je suis super content d'avoir réussi ce défi personnel, voici le résumé en quelque chiffres : 

    • 2 challenges de la TA de Rennes entre janvier et mars
    • 9,8 + 8,6 = 18,5 Kg de perdus
    • Passage de 104 à 86kg pour 1,83m (je m'approche de l'IMC "Corpulence normale" dont la limite haute pour moi se situe à 83kg)
    • 58 séances à la TA + 8 "perso" dans mon garage (Merci Decathlon et Groupon pour l'achat du petit matériel)
    • 400km de jogging globalement par sorties de 10km
    • 1000km de vélo avec des sorties trés variables de 10 à 60km
    • 7h de natation
    • 30/40% de respect des consignes alimentaires (mais sérieux tout de même, j'ai rendu ma carte premium M&Ms ;-) )

    Ce concept est vraiment bien pour se motiver dans une perte de poids rapide et tonifiante.

    Leur page Facebook : https://www.facebook.com/trainingacademyrennes/?fref=ts

    Leur site internet : http://www.trainingacademy.fr/fr-FR/home 

     


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  •  Un premier trimestre marqué par les deux premiers challenges "7kg/6 semaines". D’où un meilleur équilibre des jours OK/NOK même si ce n'est pas encore la panacée. On note par contre une explosion du temps "sport" hélas au détriment de la piscine. Mais le résultat est là : 18Kg perdus en 3 mois.

    Entrainement 2016 : S01 à S13

    Entrainement 2016 : S01 à S13

    Entrainement 2016 : S01 à S13


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    1er Challenge Training Academy réussi !Le 5 janvier dernier je commençais un "Challenge" au sein de la "Training Academy" Rennes. C'est une salle de sport ou plutôt "anti salle de sport" qui propose exclusivement des séances de HIIT (High Intensity Interval Training, séances mixant cardio/muscu intense entrecoupées de très courtes récupérations). Leur concept : vous proposer un deal "-7Kg en 6 semaines" nommé Challenge.

    Le principe est simple :

    • déposer une caution de 300E.
    • s'engager à venir à minima 4 séances par semaine (les séances font 45mn dont environ 30 à haute intensité)
    • respecter un plan alimentaire certes un peu strict mais équilibré
    • être moteur, dynamique et positif
    • mener quelques actions de com sur les réseaux sociaux (photo de profil Facebook à changer, com sur les résultats...)
    • le tout expliqué dans le fameux SLPI (Suis Les Putains d'Instructions, tout un programme)
    • Et si victoire : on récupère sa caution et cela ne coûte rien !

    1er Challenge Training Academy réussi !

    Pour cela ils proposent environ une grosse trentaine de créneaux par semaine dans une grande salle disposant d'équipements individuels comme des haltères, des kettlebell (= gros poids ronds avec une anse, cf photo), des élastiques, des medecin-ball comme à l'époque de la 5eme vert en 1985... . Les exercices se faisant en poids de corps ou avec des petits accessoires (pas de RPM, de grosses machines de muscu, etc...). Créneaux animés par 2 coachs et structurés de la manière suivante : 5mn échauffements/5mn explications de la séance/30mn de séance/5mn étirements.

    Mais comment vivent ces généreux brûleurs de gras ? Je me suis effectivement posé la question, voici mes réponses :

    • Ils vous proposent ensuite de vous abonner à "l'anti salle" en tant qu"athlète" (oui bon, ok ce sont des clients ;-)). C'es d'ailleurs assez cher on tourne plutôt autour de 100E par mois alors qu'une salle standard à Rennes est entre 40 et 60. Mais il y a peut être des prestations de suivi individuel sur le sport ou la diététique). Il est difficile de dire si ce montant est trop élevé. Le surcoût de 50E est il justifié par les résultats ? Cela dépend surement de chacun. Ce qui est sur c'est que le taux de transformation de challengers en athlète est élevé (autour de 30%).
    • Ils préconisent et vendent de la Whey (protéines), des compléments alimentaires, des barres énergétiques. Certes moins cher qu'en pharmacie mais de 10% seulement alors que les volumes n'ont rien à voir (pour faire clair, ils ont une marge confortable et tant mieux pour eux). Mais je précise bien, c'est totalement optionnel. Recommandé certes mais optionnel.
    • Ils proposent également des plats préparés respectant les règles nutritionnelles (produits frais, bio et tout le toutim). Qui plus est à des prix raisonnables. Personnellement je n'ai pas testé.
    • Et bien sur il y a quelques challengers qui perdent leur caution mais ce n'est clairement pas le but affiché, bien au contraire. 
    • Enfin, lors du lancement d'une salle, cela ne leur coûte pas très cher d'avoir des "challengers" (un cours avec 5 participants coûte aussi cher qu'avec 60). Et quel résultat en com ! Bien sur, c'est plus délicat à préserver dans le temps avec un nombre de client payants pouvant souffrir de sessions surchargées. J'imagine que le club en mode "stable" va sélectionner un peu plus les challengers pour ne pas surcharger les sessions tout en assurant un remplacement des athlètes en partance.

    Le bilan ?

    Premier challenge : 4 janvier - 12 février

    • perte de 9,8kgs (passage de 104,7 à 94,9) pour 1,83 (IMC de 31,1 à 28,1)
    • plan alimentaire pas respecté à la lettre mais environ 2/3 des jours "OK" pour moi (c.a.d pas d'excès)
    • 27 séances à la TA
    • plus 7h de sport hebdomadaire (natation, vélo, course + un peu de TA "perso" dans le garage)
    • ce fut une expérience très sympa avec des challengers motivés.

     Deuxième challenge : 22 février - 15 mars

    •  En cours...

     

    Infos :

    • Site de la Training Academy (TA) :http://www.trainingacademy.fr/fr-FR/home
    • Page Facebook de la TA Rennes : https://www.facebook.com/trainingacademyrennes/?fref=ts
    • Des infos sur le HIIT : http://www.litobox.com/

    10 commentaires
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    Objectif 2016 : Triathlon XXL de Vitoria Gasteiz (Espagne)Après le Half de Mansigné 2012, le Challenge Vichy 2013, le Half Saint Lunaire 2014 et enfin l'IronMan de Vichy 2015, quid de 2016 ? Et bien ce sera dans le pays basque espagnol à Vitoria-Gasteiz le 12 juillet. Alors pourquoi partir si loin alors que L'IronCorsaire pointe son nez pour sa première édition à Saint Malo ?

    Et bien pour plusieurs raisons :

    • La première est que mon club de Saint Grégoire organise son "déplacement club" annuel sur cette épreuve. On sera donc près de 60 (36 Half, 11 IM et 15 accompagnants) à traverser la France pour un gros WE Espagnol. Je vous raconte pas l'ambiance et la motivation (on va faire péter le Gwen A Du grave !, il y a intérêt que les organisateurs prévoient un stand de Galettes Saucisses, parceque la paëlla....bon..)
    • La deuxième est que j'aime bien les "grosses" épreuves avec de nombreux participants et du public à Gogo. Certes Vitoria n'est pas Roth mais l'ambiance y est super cool (n'oublions pas que c'était une épreuve Challenge il y 3 ans). On devrait y attendre environ 2000 triathlètes répartis sur le Half et le Full.
    • Ce triathlon en Espagne marque le début de ma carrière internationale ;-)
    • Même si les Pyrénnées ne sont pas loin, le dénivelé vélo n'est pas monstrueux. On souffrira peut être de la chaleur mais Juillet n'est pas réputé pour être caniculaire dans cette région. Et après Vichy 2015 et ses 35°C, je suis paré.
    • Et enfin, il n'est pas trop cher pour un format IronMan. En plus le club aide financièrement sur l'inscription et l'hébergement. Sans compter que la descente va se faire en covoiturage à mort pour réduire les frais.

     Quelques infos : 

     Et maintenant que vais je faire ?:

    • Objectif 2016 : Triathlon XXL de Vitoria Gasteiz (Espagne)Commencer par perdre pas mal de poids. Pour cela je me suis inscrit à une sorte de "Challenge" dans une salle de sport atypique s'auto-proclamant "Anti salle de sport". Je vous rassure, ce n'est pas une salle où on passe la séance à boire des bières, bouffer gras et jouer à la belote (voire la pétanque quand on est en grande forme physique). C'est une "anti salle" au sens ou elle propose uniquement des séances en mode HIIT (exercices intenses mais court). Objectif : perdre 15kg voire 18/20 en 3/4 mois.
      • Leur site : http://www.trainingacademy.fr/fr-FR/home 
    • Se remettre très sérieusement au vélo et à la course
    • Faire péter les sorties longues à partir de mi avril
    • Le triathlon M de Laval en apéritif histoire de se rassurer (un peu)
    • Peut être un Half "sauvage" c'est à dire sans orga "entre potes" avec les gars du club début juin.

    Quels objectifs ?

    • Finir
    • Battre le temps de 12h30 de Vichy 2013
    • Passer un super WE en groupe

     


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  • L'année 2015 a été quasi stable par rapport à 2014 grâce au retour de la course  (progression tout de même de 3%). On note également une certaine stabilisation à 8h30 par semaine après la croissance régulière entre 2010 et 2013 (IM Vichy).

    Le cycle annuel est encore là avec son creux automnal mais les écarts sont moindres (un début de sagesse ?). La natation bien présente en été mais pas assez régulière et le vélo qui se taille la part du lion en durée. Quand aux "bulles" on peut regretter les 29 bulles noires de natation montrant bien l'irrégularité des séances piscine. Sinon c'est quand même bien avec 62% verte ou orange et 97% si on prend les allures par semaine (soit quasiment tout le temps > 4h/semaine et même >8 pour 50% des semaines).

    Coté épreuves:  Ironman de Vichy 2 comme Finisher en 14h55 (préparation désastreuse) et Découverte de La Baule pour le fun 10 ans après le 1er ! . Enfin, nouveau suivi avec les jours "vert" (diet OK) qui n'ont pas été à la fête :-(

    Bilan annuel entrainement 2015

    Bilan annuel entrainement 2015

    Bilan annuel entrainement 2015

    Bilan annuel entrainement 2015


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    Une fin d'année pas top mais dans la moyenne habituelle de ces mois grisonnants. La natation est aux abonnées absents (les piscines ont-elles gelé ?). Le vélo assure le minimum syndical alors que les jours OK du régime sont dans le rouge écarlate.

    Entrainement 2015 : S40 à S53

    Entrainement 2015 : S40 à S53

    Entrainement 2015 : S40 à S53

     


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