• Objectif 2019 : Devenir chevalier à Tours

    En regardant un peu dans le rétro on a les "IronMan" courses suivantes :

    • Challenge Vichy 2013 : 12h30 - Le premier, serein
    • IronMan Vichy 2015 : 14h55 - Préparation et résultats désastreux
    • XXL Vitoria Gasteiz 2016 : 13h12 - Préparation presque OK mais chaleur dure
    • IronMan Nice 2018 : 13h06 - La découverte de la montagne ce qui allonge le vélo :-)

     

    Je me suis demandé ce que j'allais programmer pour 2019. Rapidement trois épreuves sont ressorties. Toutes les trois en juin ce sont des "petites" organisations sur des parcours sans difficultés.

    • Saint Malo : local mais petit
    • FrenchMan : éprouvé et lieu sympa
    • ToursMan : 1ère édition réussie.

    Objectif 2019 : Devenir chevalier à Tours

    Ce sera finalement le troisième qui retiendra ma préférence. Le parcours est "facile", c'est l'occasion pour moi de me lancer un challenge "performance" avec pour objectif de passer sous les 12h. qui plus est cela permet de découvrir une région et l'épreuve a l'ai d'être super bien organisée.

    Le site des organisateurs : https://www.toursnman.com/fr/index.php 

    J'en profite pour me lancer un défi sur cette épreuve : passer sous les 12h. Le parcours vélo étant qualifié de roulant et la cap plate, c'est possible. de Alors comment faire ? Et bien en appuyant un peu partout ;-) 

    Le matériel

    • Ce n'était pas vraiment programmé pour mais il se trouve que j'ai changé de vélo pour un Giant Propel qui, même s'il est "classique", est assez aéro et typé vitesse.
    • Ce sera le 1er IM en trifonction sans se changer à T1 et T2. Il se trouve que j'ai craqué sur la nouvelle tenue club "Castelli" superbe et....aéro (le diable est dans les détails). Reste à tester si cette tenue est ok pour faire 180+42

    La préparation

    • Objectif: arriver "léger", le top serait d'être à 80kg (rappel Nice j'étais à 86, et Vichy 1 (record de 12h30) à 90 !
    • Je vais m'obliger à renforcer la PPG ainsi que le fractionné. Objectif : monter mes vitesses moyennes

    Les temps cibles :

    • Objectif 2019 : Devenir chevalier à ToursNatation : 1h15, cela devrait le faire mais je dois être attentif au courant du Cher
    • T1 : pas de changement = transition plus rapide, bon je me garde quand même 10mn
    • Vélo : objectif 6h tout compris soit  30 de moyenne. "LA" question : vais je garder ma classique "pause sandwich paté" de la mi course ?
    • T2 : certes pas de changement mais certainement de la fatique, allez on se garde 10mn
    • Course  objectif 4h15 soit un chouye moins de 10km/h. Il va falloir partir sur un rythme de 11 pour se donner un peu de marge
    • Total : 11h50 soit pas beaucoup de marge

     


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