•  

    Troisième trimlestre dans le continuité du deuxième avec plusieurs problèmes de santé. Du coup, les chiffres sont là et pas glorieux, de trés nombreuses bulles noires et à peine 30% de vertes. J'arrive tout de même à 7,5 heures grace entre autres aux vacances. J'ai même du revendre mon dossard de La Baule.. Le loose totale. 

    Heureusement le relais de La Baule était sympa.

    Entraînement 2017 : S27 à S39

    Entraînement 2017 : S27 à S39

    Entraînement 2017 : S27 à S39


    votre commentaire
  • Un deuxième trimestre qui commence plutôt bien avec de bonnes résolutions. Certes la course est toujours absente mais il faut bien se réparer. Et puis, patatra, une maladie à la con me cloue au lit quasiment 2 semaines. Débarassé du  virus je reprends de plus belle avec l'Alpe dans le viseur. Je reprends même la course ! Il y a du boulot mais les voyants sont au vert. Et là c'est le drame, re patatra avec une chute en vélo "à la con" et des cotes douloureuses. S'en suit une convalescence longue... mais longue avec deux heures en 3 semaines dont une "noire".

    Le verdict ne s'est pas fait attendre : abandon de l'Alpe :-(    Reste à se motiver en juillet pour essayer d'inverser la tendance.

    Entraînement 2017 : S14 à S26

    Entraînement 2017 : S14 à S26Entraînement 2017 : S14 à S26

    Entraînement 2017 : S14 à S26


    votre commentaire
  • Globalement un bon premier trimestre avec 10h/semaine malgré un mois de janvier toussotant mais c'est un classique. 

    Mais ne nous fions pas aux apparences. A peine ai-je repris la course que la douleur est revenue faisant tomber le volume de course à pied à un plus bas historique de 30mn par semaine !

    Heureusement le vélo est là et bien là complété d'un suivi sérieux en HIIT (2 séances par semaine). 

    Coté assiette, c'est pas top mais régulier (-1kg par mois)

    Entrainement 2017 : S01 à S13

    Entrainement 2017 : S01 à S13

    Entrainement 2017 : S01 à S13


    votre commentaire
  • Ce dernier trimestre a été la meilleure clôture d'année de tous les temps. Année record à 600h. Pourtant cela ne m'a pas empêché de prendre 8kg sur la période, la faute à une alimentation désordonnée. Comme quoi, pas de secret, la perte de poids se joue dans l'assiette et non sur la piste. Petit bémol sportif de fin d'année, une sorte de tendinite à la cheville va me faire arrêter la course mi novembre. Toujours pas résolu le 1er janvier mais en bonne voie (je croise les doigts).

    Conséquence : je vais me refaire un challenge "perte de poids" perso les trois premiers mois de 2017. RDV début avril pour le bilan. Objectif : -12kg

    Entrainement 2016 : S40 à S52

    Entrainement 2016 : S40 à S52

    Entrainement 2016 : S40 à S52


    votre commentaire
  • Synthèse Année 2016 :

    L'année 2016 a commencé sur les chapeaux de roues avec le lancement de deux challenges "Training Academy" successifs (partant de 104kg, il était temps de prendre le taureau par le Ketlebell). Résultat : 18kg en moins en 3 mois qui lanceront la préparation de l'Ironman de Vitoria mi juillet. Après cette expérience, je vais m'équiper et m'organiser régulièrement des séances  "PPG/HIIT" dans mon garage pour compléter le triptyque nage/vélo/course. Préparation Vitoria globalement OK mais un réel manque de sorties vélo longues aura un verdict implacable : je serais naze à la sortie vélo = marathon dans le méga dur et une semaine 0 sport dans la foulée (bon, il faut aussi dire que les 33°C le jour de la course n'ont pas aidé).

    Après cet objectif annuel, le M de Carnac (objectif club) suivi du S de La Baule (objectif Capgemini) seront de réelles motivations pour maintenir un certain niveau en été. En automne, patatras, OK coté sport malgré une tendinite en décembre mais le régime a été super négatif. Du coup, reprise globale de 12kg pour finir à 98. En même temps avec les 2/3 des journées dans le rouge, difficile d'espérer mieux (voire même les 3/4 si on ne prends pas en compte la période des challenges). Bon, c'est mieux que 104 mais ce n'est tout de même pas honorable du tout. Surtout avec une année record de 600h de sport. Moralité, rien ne sert de courir il faut manger à point (et surtout avec modération). Je vais donc essayer de me refaire le challenge en mode perso sur la période de janvier/février/mars. Objectif : -12Kg

    Pour finir, les fameuses "bulles" témoins de régularité et d'équilibre sont bien vertes cette année. La natation est toujours à la traîne avec presque la moitié de l'année au sec mais c'est habituel et pas si grave que cela. Grande première depuis plusieurs année, une semaine "noire" (0 sport). Pour ma défense il s'agissait de la semaine suivant Vitoria d'où je suis revenu en vrac.

    La répartition entre les sports est assez classique avec 50% de vélo. On note une vrai poussée du "Divers" (en fait 99% de HIIT) grâce aux challenges et à l'achat de quelques haltères.

    Pour ce qui est des courses : le 10km de Saint Grégoire, Ironman Vitoria, M de Carnac (record en 2h40) et S de La Baule (record en 1h16).

    En synthèse une très belle année d'entrainement, peu de courses mais des belles et un abus de M&Ms + pâte à tartiner "Spéculos" à corriger absolument ;-)

     

    Bilan annuel : entrainement 2016

    Bilan annuel : entrainement 2016

    Bilan annuel : entrainement 2016


    votre commentaire
  • Le 3ème trimestre a commencé avec une méga semaine pour cause d'IronMan de Vitoria-Gasteiz. Suivi immédiatement d'une "Black Week"  (0 heure). Ce qui ne m'était pas arrivé depuis plus de 5 ans, mais c'est la rançon du succès.

    Les échéances du triathlon de Carnac puis La Baule fin septembre ont réussi à me faire garder un rythme honorable d'un peu plus de 10h/semaine. Avec bien sur la classique "baisse vélo" de l'été pour cause de déplacements Sud-Ouest (mais bon, je me suis quand même fait le rhune 2 fois avec mon vieux Arcade de 15kg).

    Quand au régime, il n'a vraiment pas été à la fête. Le prochain mois (octobre) sera décisif si je veux ne pas réitérer les automnes catastrophiques de ces dernières années.

    Entrainement S27 à 39

     

     


    votre commentaire
  •  

    2ème trimestre avec un bon volume et une très grande régularité sur la course à pied (grandement aidé par mes déplacements pros et de longs joggings). Une semaine "noire" de vélo pour cause de vacances à Ibiza et toujours la natation à la traîne. Après le 1ere trimestre en mode "challenge" et donc une alimentation sérieuse, c'est dorénavant nettement moins bon. Le poids a donc été stable grâce au rythme hebdo plus que correct (13h et toutes les semaines en vert). A noter une semaine "stage sportif et linguistique" à Londres.Entrainement 2016 : S14 à S26

    Entrainement 2016 : S14 à S26

    Entrainement 2016 : S14 à S26


    votre commentaire
  • 2ème Challenge Training Academy réussi !

    Ça y est, c'est fait ! Le Week end dernier avait lieu la pesée "officielle" du 2ème challenge Training Academy Rennes.

    2ème Challenge Training Academy réussi !Je suis super content d'avoir réussi ce défi personnel, voici le résumé en quelque chiffres : 

    • 2 challenges de la TA de Rennes entre janvier et mars
    • 9,8 + 8,6 = 18,5 Kg de perdus
    • Passage de 104 à 86kg pour 1,83m (je m'approche de l'IMC "Corpulence normale" dont la limite haute pour moi se situe à 83kg)
    • 58 séances à la TA + 8 "perso" dans mon garage (Merci Decathlon et Groupon pour l'achat du petit matériel)
    • 400km de jogging globalement par sorties de 10km
    • 1000km de vélo avec des sorties trés variables de 10 à 60km
    • 7h de natation
    • 30/40% de respect des consignes alimentaires (mais sérieux tout de même, j'ai rendu ma carte premium M&Ms ;-) )

    Ce concept est vraiment bien pour se motiver dans une perte de poids rapide et tonifiante.

    Leur page Facebook : https://www.facebook.com/trainingacademyrennes/?fref=ts

    Leur site internet : http://www.trainingacademy.fr/fr-FR/home 

     


    3 commentaires


    Suivre le flux RSS des articles de cette rubrique
    Suivre le flux RSS des commentaires de cette rubrique