• Bilan général année 2019

     

    Bilan général année 2019

     

    D’abord les 4 KPI (in english in the text) :

    • ·         761heures : 2h06 par jour en moyenne
    • ·         326 jours actifs : 90% des jours
    • ·         259 « bulles vertes » : 80%
    • ·         242 jours régime NOK : 67%

    Et bien on peut se dire que 2019 fut une année exceptionnellement sportive mais pas super sérieuse dans l’assiette (courir plus pour manger plus comme dirait le petit Nicolas). Le reccord de 2018 a été tout simplement explosé grâce à un 1er semestre bien pêchu pour la préparation du ToursnMan et un deuxième bien régulier mis à part un coup de mou fin septembre..

    Sinon très peu de courses mais un mix de grands classiques et de nouveautés:

    • ·         10km de Saint Grégoire (on montre le maillot again)
    • ·         ToursnMan (L’IM sans label, c’est bien aussi)
    • ·         Keskonfoula (13km en mode obstacles et boue)
    • ·         Relais La Baule version Capgemini (on montre le badge)
    • ·         Découverte La Baule (on compte : 14 ans après…ça file)

    Janvier / Février :

    Un lancement d'année tout en rythme dans la lignée de fin 2018. Certes le régime n'est pas au RDV mais la motivation est bel et bien là.

    Mars / Avril :

    C'est clairement la bonne grosse montée en puissance avec le stage Saint Grégoire Triathlon à Dinard, des horaires cool qui me permettent d'aligner les heures d'entrainements et un séjour pro à Bordeaux de 2 semaines qui va tout exploser (plus de 50h dans le Bordelais !!!).

    Mai / Juin :

    Je vais réussir à garder le rythme malgré une semaine en Tunisie. Heureusement compensée par un nouveau stage londonien alliant cours "Bryan is in the Kitchen" avec des Cycle trip dans la capitale Londonienne et ses alentours. 
    Et bien sur : ToursNMan le 16 juin avec forcément une grosse semaine de récup derrière (7h tout de même grâce à la natation). Rappel : 12h26 au ToursnMan, un peu déçu car le sub12 était possible mais très content d'avoir battu mon record de Vichy 2013 de ....3mn ;-)

    Juillet / Août :

    Miracle pas de chute post IronMan ! L'été va même se dérouler avec une régularité exceptionnelle. Il faut dire que j'ai La Baule en tête (avec une potentiellement belle place sur le Relais grâce à mes deux collègues) et l'envie de bien faire sur le Half de Saint Lunaire.
    Je vais même clore Août avec une bonne grosse semaine à 20h de derrière les fagots.

    Septembre / Octobre :

    Ca partait super bien et la, patatra, une chute à la con sur le tout dernier obstacle de la Keskonfoula va clairement faire tomber pas mal d'espoirs de performances. Les cotes un peu en vrac à Lunaire-7 et La Baule-15, ça sent pas bon. 
    Résultat : Je ne vais faire que le vélo de Saint Lunaire (belle ballade de 90km tout de même) et, heureusement ça passera juste pour la Baule où je vais assurer la nat avant les deux gazelles qui vont nous poser sur le podium Cap (sur 90) et 15ème sur les 800 au scratch. Le Découverte ? (remember 2005 ;-)) Correct sans plus, sans l'accident j'aurai probablement battu mon record.
    Après une dernière semaine malade en septembre, le mois d'octobre a servi à reprendre progressivement le rythme.

    Novembre / Décembre :

    Pour me motiver à perdre du poids, je vais me lancer un Challenge sur 10 semaines. Et, comment dire, ce sera un fiasco total ! Pas à cause du sport, naoooon je suis à 2h/Jour sur la période. C'est l'excès de gourmandise qui est la cause d'une écœurante stabilité à 90kg  (quand je stress je compense par la malbouffe, c'est con mais c'est cela).

     

    Bilan général année 2019

     

    Bilan général année 2019

    Suivi mensuel : une impressionnante régularité ;-) 

    Bilan général année 2019

    1er semestre : la prépa du ToursMan avec le gros pic Mars/Avril

    Bilan général année 2019

    2ème semestre : ça va mis à part les pbs de septembre

    Bilan général année 2019

    Les données Runkeeper :

    Natation : 195,3km

    Bilan général année 2019

     

    Vélo : 9500 km

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    Course à pied : 1894,2 km

    Bilan général année 2019

    Bilan général année 2019

    Total : 11 589,5 km

    Préparation physique générale : 101 h

    Bilan général année 2019

     

     Et pour finir, le bilan global :

    Bilan général année 2019

     

     


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