• Présent régulièrement sur Paris depuis bientôt 1an1/2, je me suis naturellement équipé avec une superbe carte Vélib.

    Résultat : de longues balades depuis la porte de Montreuil à travers Paris. Que ce soit par le classique Nation-Bastille-Halles-Mairie-Concorde-Etoile-Tour Eiffel... puis come back via la Seine et remontée sur Montreuil. Mais aussi quelques ascensions des buttes Chaumonts (col de 2ème catégorie) ou de Montmartre (hors catégorie). Pour preuve la superbe photo prise via mon mobile par une touriste japonaise pour une fois surprise de photographier des choses incongrues Rigolant.

    Aujourd'hui j'ai (presque) expérimenté "l'enchain'lib". Le soleil (ou en tout cas son coucher tardif) m'a amené à prospecter un espace de jogging aux alentours de Montreuil. Le bois de Vincennes avec ses lacs et nombreuses allées me semblent la bonne option. 10mn de Vélib et me voila dans la place. Idéale pour un entraînement aux enchaînements (ou tout simplement un jogging plus ou moins tranquille).

    Le bois possède un premier lac (Dausmenil) proche de Paris dont le tour via le chemin le plus court fait exactement 2km. Aux deux extrémités setrouvent des stations vélibs (voir plan sur la droite) et à proximité les grands allées du bois de Vincennes sont à disposition pour des circuits effrénés en deux roues (voir plan ci-dessous).

    Tous les ingrédients sont réunis pour se faire des enchainements Course / Vélib.

    Bon, ce soir pas de transitions, mais juste 45mn de jogging suivi de quelques kilométres dans les allées de Vincennes. Mais je conseille à toutes les personnes de passage à Paris (dans le coin tout de même) voire même aux Parisiens de profiter du site et des Vélibs afin de peaufiner les T2 (pour la T1, la baignade est interdite dans le lac.. ;-)).

    Un point tout de même : il n'y a certes pas beaucoup de croisements mais quelques uns tout de même alors n'y passez pas comme un dératé. Et puis, cela fait une relance de plus Clin d'oeil.

    Je ne m'y connais pas vraiment en entraînements, mais le programme suivant pourrait être pas mal.

    • 1 tour de Lac à vitesse moyenne
    • 20 mn de Vélib à bon rythme (itinéraire à construire selon votre niveau)
    • 1 tour de Lac à vitesse élevée
    • 20 mn de Vélib à vitesse élevée
    • 1 tour de lac en récupération

     Bons enchain'libs !


    1 commentaire
  • Triathlon Sprint Open de Cesson              

    Format : Triathlon Découverte Long 500/20/5
    Date : 02 mai 2010

    • Nombre d'inscrits : 147
    • Nombre d'arrivés : 145
    • Temps du 1er : 59mn11sec
    • Temps de référence EVAL-TRI (1er 10%) :1h05mn25sec          
    • Site de l'organisateur : www.triathlon-cesson.fr 
    • Photos : cliquer ici
    • Résultats : cliquer ici

    La course "Open" de Cesson sera la 1ère des 4 courses de mon "Pass Week End" consistant à enchainer le Sprint Open, le Triathlon Découverte, le Vélo du DU-Relais et enfin le Sprint international.

    Avant course :
    Après le succès du Sprint de 2009 et ses 340 inscrits, le club de Cesson avait décidé d'organiser 2 courses Sprint dans la journée : un Sprint Open "non licenciés" + Relais le matin, un Sprint International "licenciés" l'après midi.
    Au programme 500m de natation dans la mare au grenouilles suivie de 2 boucles de 20km en vélo et enfin 5km dans les sous-bois autour des étangs.

    Via Capgemini nous étions 7 inscrits sur cette course avec des habitués comme Camille, Laurent, Julien et Maxime (+ quelques potes de Laurent : des Manitous Boys que l'on reverra en nombre à La Baule).

    Parés de superbes bonnets "requins" nous avions notre petit effet avant de rentrer dans l'eau à 16°C (pas si froide que cela finalement).

     

    Natation :
    500 m dans un U autour des grenouilles et des ragondins apeurés. Avec les relayeurs on se retrouve à environ 170 sur la ligne de départ. Comme d'habitude à Cesson, le départ est un peu "métro parisien à 8h15", mais c'est un peu son charme. Je comptais y aller cool en prévision de la journée "chargée" qui s'annonce mais un petit problème d'horaire se profilait : Départ du sprint = 10h00...arrivée prévue à 10h25....départ du Découverte 11h45 soit 20 petites minutes pour ranger ses affaires, intégrer le 2ème parc et enfiler la combine.. pas impossible mais il ne faudra pas tarder. Donc on allonge les bras et on essaye d'y aller efficace.

    Résultat : 12mn06sec et 78ème sur 145

    Vélo :
    Le parcours de Cesson est tout en montée / descentes sur 10km. Trés roulant et sympa. Les chtites cotes transforment ma moyenne en un misérable 26km/h (oui je sais c'est vraiment pas top et certains ont du bien se marrer en voyant passer un escargot sur des roues de guépard). Résultat, je perds ma 1ere place acquise difficilement en natation en me faisant doubler par Maxime et Laurent.

    Résultat : 41mn26sec et 106ème en classement scratch. 98ème à la sortie du parc vélo

    Course à pied :
    Transition sans encombre et nous voila partis pour 5km autour des étangs.  

    Résultat : 27mn53sec et 114ème en classement scratch

    Résultat général : 1h21mn23sec  107ème sur 145

    Etape suivante 25 mn après : le Triathlon Découverte ! 

    Année Ville Type course Classés Temps Classement Points bruts Points ajustés
    2007 Cesson Triathlon Sprint 263 1h 28mn 250 749 674
    2008 Cesson Triathlon Sprint 232 1h 26mn 199 745 670
    2009 Cesson Triathlon Sprint 348 1h 23mn 319 739 665
    2010 Cesson Triathlon Sprint Open 145 1h 21mn 108 804 724
    2010 Cesson Triathlon Sprint International 238 1h 36mn 238 644 580
     

     

    Le pack "4 Tri sinon rien"              

  • Triathlon Sprint Open : cliquer ici
  • Triathlon Découverte : cliquer ici
  • Du-Relais : cliquer ici
  • Triathlon Sprint Internationnal : cliquer ici        
  • La page dédiée : cliquer ici

     

     


2 commentaires
  • Back to the roots à Rennes !

    Triathlon Sprint de Rennes - 9 mai 2010.

    Véritable institution autour des années 2000, c'est sur cette épreuve que j'ai fait mes toutes premières armes dans le monde du Triathlon. C'était par la "petite porte" du Relais. Véritable institution du Triatlhon, il rassemblait alors près de 300 équipes quand je m'y suis lancé en 1997.

    A cette époque, le Triathlon de Rennes était en pleine expansion et la formule "Tri-relais des entreprises" imaginée par les organisateurs bien avant celui de La Baule faisait un carton dans les service com et les cafets des boites Rennaises. Certaines sociétés inscrivaient des entreprises par dizaines !

    En stage de fin d'étude chez l'équipementier auto Faurecia (Crevin au sud de Rennes), j'avoue ne plus me souvenir ce qui m'a motivé à monter 3 équipes de Relais au sein de la boite... en tout cas, c'était un premier signe à la fois dans le tri et dans l'organisation ! Résultat, trois années de suite nous nous sommes retrouvés à quelques collègues pour patauger, pédaler et courir autour des étangs d'Apigné (salut les grenouilles....). (1 an pendant le stage et 2 après avec des anciens collègues).

    De retour dans la région Rennaise en 2000, j'ai repris le flambeau du Relais mais cette fois ci à La Baule. On sentait baisser Rennes et surtout émerger Nantes. Il faut dire aussi que ma chérie sortant d'Audencia en 2000, je ne pouvais faire autrement (avec la suite que l'on connait...euh... enfin que je connais ;-))

    Et puis en 2006, retour dans la mare aux grenouilles avec Capgemini pour le relais (2 équipes...) et mehdi un pote sur le Triathlon "Découverte" (500/24/5). Je viens en effet de me mettre au Triathlon (La Baule 2005 et Cesson 2006) et suis gonflé à bloc ! La descente au enfers du Tri de Rennes était enclachée avec seulement 80 équipes au Relais (La Baule caracolant à plus de 300/400 teams..).

    Depuis... plus rien... Il parait que les organisateurs ont bu le bouillon (aucune allusion avec le proximité d'une station d'épuration... ce n'est pas dans mon genre de faire du graveleux). Folie des grandeurs (Rennes avait organisé le Championnat de France, une étape de coupe du monde, de D1....), budget non maitrisé et chute des revenus... c'était la grosse merde.
    Depuis, changement de comité d'organisation, retour sur terre et aux fondamentaux du triathlon : bonne orga, bonne ambiance, bonne communication...

    Mais revenons à 2010.

    Décidé au dernier moment c'est la première fois que je prendrai mon inscription 1/2 heure avant la course. Ce sera le 177 sur 184 partants.

    L'avant course:
    Même si l'organisation a perdu de sa superbe, et bien c'est tout de même trés clean. Il est vrai que la présence de l'ESC Rennes et de ses nombreux bénévoles aide énormément pour la recherche des sponsors ou même la sécurité vélo le jour J. Le parc est trés propre et quelques sponsors égayent un "village partenaire" assez tranquille tout de même. Je profite du stand des Cycles Thébault présent avec de belles montures pour me faire gonfler mes pneux. En effet, mes superbes COSMIC CARBON  me posent problème : je ne sais pas les gonfler. Les mains expertes du vélociste me permettent de passer de 5 à 8 Bar (je comprends maintenant mes maigres perfs vélos sur le Triathlon de Cesson la semaine dernière ! ahhhhh tout s'explique ;-)). Je salue François de 'ASMR avec qui je croise régulièrement le fer pour la baston du dernier quart de la course Clin d'oeil

    Natation + T1 :
    Elle a lieu sur la base de loisirs des étangs d'Apigné. Une boucle toute simple pour parcourir 750m dans une eau assez fraiche (13/14°C). Merci la combinaison APEX 2 qui se montre vraiment efficace. Partant à moins de 200 sur une zone assez large il n'y a aucune baston (pas vraiment la même chose qu'à Cesson où nous sommes partis à 280 sur 25m de large, bonjour la mare aux grenouilles Rigolant). Sortie de l'autre coté du plan d'eau où un long "jogging en néoprène" nous attend. Du coup je décide de l'enlever assez rapidement, un bon calcul je pense. L'oragnisation ayant mis un tapis de chrono avant ET après le parc vélo, ce sera un bon indicateur pour la fameuse transition (quoiqu'ayant déja enlevé ma combine, cela fausse le calcul).

    Temps natation : 15mn55sec et 83ème
    Temps transition T1 : 2mn31sec et 136ème (il faut bien que je sèche mes petits petons !) (pour info le 1er a mis 42secondes... ça calme...)

    Vélo + T1
    En sortant du parc vélo j'ai mon premier moment de gloire de la journée. Via la puce, le speaker me reconnait et relate mon "exploit" de Cesson (hum); c'est à dire la réalisation de toutes les épreuves dans la journée (Srptint + Découverte + Du-Relais (vélo) + Sprint soit 4h30 de course. C'est pas grand chose mais cela donne la pêche pour un parcours vélo super roulant (3 boucles de 6,8km). Plat comme la main, un bon revêtement (du billard sur les 3/4 du parcours), un vent favorable et des roues de champions me permettent de maintenir un rythme au delà des 30km/h (de la folie pour moi). J'aurais d'ailleurs un 2ème moment de gloire à la fin de mon premier tour. Doublé 200m avant la fin du 1er tour, je m'en prends un par le groupe de tête (3 cyclistes dont 2 TOCC). Je vais les accrocher pour passer en trombe devant le public sous les hourras du speaker comme un bon 4ème Cool. Ma monture high level me permet de laisser François sur place avant de terminer cette 2ème partie.

    Temps vélo : 38mn31sec et 135ème
    Temps transition T2 :1mn 37sec et 137ème (amusant parallèlle de classement) soit 1minute de plus que le meilleur transitionneur... je ne vois pourtant pas ce que j'ai fais de plus... ah si, j'ai défait ma montre/compteur:cardio POLAR de mon vélo. Ce sera en effet une course "total control" via mon cardio (en fait, je ne sais même pas comment l'utiliser.. mais cela fait pro)

    Course:
    2 boucles de 2,5km sont au programme autour de l'étang. On y croise des mamies en ballade, des poussettes et même une girly sportive du 36 Boulevard à qui je vais mettre plus d'un tour dans la vue (gniark gniark.. bon remarquez, c'était son premier tri, elle l'a peut être fait en VTC alors faut pas trop la ramener). Salut au passage à Stéphane qui va faire son premier CD (ahhhh.... l'angoisse...Sourire) et arrivée trés cool.

    Course à pied : 26mn47sec et 148ème

    Classement général : 138ème sur 165 arrivants en 1h25mn20sec

    Après course :
    Un chtit coucou à Stéphane qui dans le feu de l'action en a perdu ses lunettes de nat et retour à Rennes en vélo.

    Bilan :
    Une bonne course trés conviviale. Bonne organisation. Le parcours vélo qui n'était pas vraiment génial (zones industrielles et route un chouye défoncée) est vraiment clean. Bon cela reste un parcours sans intérêt "touristique" mais ça passe bien.

    Je recommande donc cette course.

    Le bilan sur EVAL-TRI. C'est difficile de vraiment comparer car la course 2006 de Rennes était un Découverte long avec moins de Nat (500m) mais plus de vélo (24km).

    Année Ville Type course Classés Temps Classement % Points bruts Points ajustés
    2006 Rennes Triathlon Découverte Long  (>=400/15/4) 229 1h 37mn 125 55% 792 713
    2007 Betton Triathlon Découverte Long  (>=400/15/4) 218 1h 32mn 193 89% 758 683
    2007 Feins Triathlon Découverte Long  (>=400/15/4) 166 1h 29mn 153 92% 729 656
    2008 La Baule Triathlon Découverte Long  (>=400/15/4) 920 1h 23mn 279 30% 921 829
    2008 Port Brillet Triathlon Découverte Long  (>=400/15/4) 103 1h 24mn 74 72% 827 744
    2009 Feins Triathlon Découverte Long  (>=400/15/4) 160 1h 19mn 133 83% 812 731
    2009 La Baule Triathlon Découverte Long  (>=400/15/4) 935 1h 22mn 364 39% 890 801
    2007 Cesson Triathlon Sprint 263 1h 28mn 250 95% 749 674
    2008 Cesson Triathlon Sprint 232 1h 26mn 199 86% 745 670
    2008 Val St Père Triathlon Sprint 118 1h 23mn 87 74% 779 701
    2009 Cesson Triathlon Sprint 348 1h 23mn 319 92% 739 665
    2010 Cesson Triathlon Sprint 145 1h 21mn 108 74% 804 724
    2010 Cesson Triathlon Sprint 238 1h 36mn 238 100% 644 580
    2010 Rennes Triathlon Sprint 165 1h 25mn 132 80% 770 693


    votre commentaire



    Suivre le flux RSS des articles
    Suivre le flux RSS des commentaires